Pada dasarnya, kelebihan berat
badan terjadi akibat terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sementara
kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sehingga kalori
tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak. Pada akhirnya lemaklah yang
membuat perut Anda buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar.
Memang kita ingin cepat berat
badan turun dan menjadi langsing, tapi perubahan pola makan drastis apalagi
sampai tidak makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Selain itu, usaha keras
yang tidak sehat juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi
menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.
Lalu berapa jumlah pengurangan
berat badan yang direkomendasikan? Antara setengah sampai dengan satu kilogram
seminggu saja, perhitungannya yaitu setengah kilogram lemak = 3.500 kalori
sehingga jika kamu ingin menurunkan setengah kilogram berat badan, berarti
dalam sehari minimal harus ada 500 kalori yang dibakar.
Penurunan berat badan drastis
secara cepat yang tidak menyehatkan menyebabkan beberapa risiko gangguan
kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama
dan nantinya juga akan cepat naik kembali. Berikut ini beberapa resiko yang
bisa kamu hadapi:
Kurang nutrisi
Tubuh mudah lelah dan terasa
lemas.
Jaringan otot rusak karena diet
ekstrim yang cepat tidak membakar lemak, melainkan otot tubuh.
Berat badan cepat naik lagi.
Gangguan tubuh seperti menstruasi
tak teratur, rambut rontok, konstipasi, dsb.
Bisa terkena penyakit serius
semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang,
dsb.
Meski Anda sangat ingin
mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya Anda pilih-pilih diet yang tidak
membahayakan kesehatan. Tidak sulit kok untuk menerapkan diet sehat alami,
sebab pada dasarnya semua orang – mau yang kelebihan berat badan atau tidak –
harus melakukan diet ini agar terhindar dari berbagai penyakit kronis di
kemudian.
1. Mengonsumsi Banyak Air Putih
Banyak praktisi kesehatan selalu
menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8
gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko
dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung
akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.
2. Pilih makanan yang tepat,
jangan melewatkan waktu makan
Cara diet sehat alami yang
pertama adalah dengan memilih makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Ya,
pemilihan asupan makanan yang tepat memegang peran penting untuk kesuksesan
program diet Anda.
Cara diet sehat ini dapat Anda
lakukan dengan menghindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi.
Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi pula sehingga
buruk bagi tubuh. Selain itu, hindari pula makanan kemasan serta gorengan
karena makanan seperti itu hanya akan menggagalkan diet sehat Anda saja.
Sebaliknya, kalau Anda mau
menjalani diet sehat alami, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Tetapi, bukan
berarti Anda menghindari makan nasi atau makan lauk-pauk ya. Semua makanan itu
tetap kok diperlukan bagi tubuh, namun Anda harus mengatur porsinya dengan
baik.
3. Menerapkan pola hidup sehat
Setelah menerapkan berbagai cara
diet sehat seperti yang sudah disebutkan di atas, alangkah baiknya jika Anda
juga menerapkan pola hidup yang baik secara keseluruhan. Apa saja pola hidup
yang baik itu?
Ini dapat Anda lakukan dengan
berbagai cara, misalnya tidur dengan cukup dan hindari begadang. Lalu, hindari
mengonsumsi alkohol yang berlebihan dan jangan merokok. Hal-hal tersebut akan
membantu diet sehat alami Anda berjalan dengan mudah dan berhasil.
4. Jadikan olahraga sebagai
kebutuhan
Olahraga adalah cara diet sehat
alami yang paling mudah untuk Anda lakukan. Pasalnya diet sehat alami tidak
akan optimal jika tak melakukan olahraga. Oleh sebab itu, mulai sekarang
jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi kewajiban.
Pasalnya tubuh Anda perlu
mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalau bukan
dengan olahraga rutin, dengan cara apa lagi tumpukan kalori – yang berbentuk
lemak – itu bisa dihilangkan?
Mulailah membiasakan diri untuk
olahraga secara rutin setiap hari, setidaknya 30 menit. Untuk memulainya, Anda
bisa kok berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah.
5. Atur porsinya sesuai dengan
kebutuhan
Setelah memilih makanan yang
tepat, maka cara diet sehat selanjutnya adalah mengatur porsi makanan tersebut.
Anda harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Tentu, ini tidak bisa
sembarangan menghitungnya.
Kalau Anda kesulitan Anda bisa
konsultasikan hal ini dengan ahli gizi. Namun, bagi Anda yang memiliki berat
badan, biasanya akan diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 1500
kalori.
Untuk menerapkan cara diet sehat,
ingatlah selalu bahwa dalam satu kali makan Anda harus menyeimbangkan semua zat
gizi yang diperlukan tubuh. Anda dapat menyesuaikannya dengan prinsip gizi
seimbang, yaitu ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Jadi, dalam satu kali makan, Anda
harus mengonsumsi makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur satu mangkuk,
serta buah sebagai selingan.
5. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu
Membakar Lemak Dalam Tubuh
Berikut adalah beberapa jenis
makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah
cara diet alami tanpa olahraga:
Buah berry: Ada beberapa jenis
buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry,
dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung
flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini
juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.
Telur: Telur merupakan salah satu
jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi
kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.
Yogurt: Yogurt meryupakan salah
satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi
yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut
sebanyak 81%.
Teh hijau: Minuman yang banyak
dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk
menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh
hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran
lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan
secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk
mendapatkan hasil lebih maksimal.
Nutrilite ini menghadirkan
protein bermutu tinggi dalam kombinasi unik dari kedelai, gandum dan kacang
polong yang mengandung asam amino. Anda tidak hanya merasa kenyang lebih lama,
NUTRILITE Hi Protein Powder juga mendukung pertumbuhan lean muscle (otot tanpa
lemak). Perpaduan kedelai, gandum dan kacang polong, produk yang cocok bagi
vegetarian ini mengandung Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score 1
(PDCAAS = 1). Berbagai fitonutrisi dari sumber-sumber protein berbasis tanaman
non-GMO terkandung di dalamnya, rendah lemak dan hanya mengandung 1gr
karbohidrat, dilengkapi dengan isoflavon kedelai. Tiap sendok mengandung 8g
protein.
Manfaat
1. Protein membantu tubuh Anda
agar tetap bertenaga, membentuk otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan membantu
pertumbuhan rambut, kuku dan tulang.
2. Protein bermutu tinggi, 18
asam amino penting (komponen pembentuk protein) yang mutlak diperlukan untuk
dapat berfungsi dengan baik.
3. Mendukung kesehatan optimal.
4. Dapat digunakan sebagai bagian
dari nutrisi harian pengelolaan berat badan.
Formulanya mudah dicerna. Dapat
mengurangi nafsu makan dan mengendalikan rasa lapar.
Cara Menggunakan Produk
- Disarankan 1-2 sendok per hari.
- Bisa dicampur dalam minuman
dingin atau hangat atau ditaburkan pada buah-buahan, sereal atau yogurt.
- Bagi Anda yang memiliki masalah
kesehatan sebaiknya memeriksakan diri ke dokter sebelum mengkonsumsi produk
ini.
- Bagi Anda yang alergi terhadap
kedelai, gandum, kacang polong atau sensitif terhadap gluten sebaiknya tidak
mengkonsumsi produk ini.
Untuk pemesanan dan konsultasi lebih lanjut hubungi : 0856-9281-9898
Tidak ada komentar:
Posting Komentar