Kelebihan lemak adalah masalah yang sangat serius untuk tubuh. Lemak yang berlebihan bisa disebabkan oleh asupan makanan yang mengandung kalori yang terus meningkat dalam tubuh. Lemak kemudian akan terus menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan beberapa resiko kesehatan jangka panjang. Tidak hanya berbagai jenis penyakit yang bisa mengancam jiwa tapi juga resiko nutrisi yang tidak seimbang pada tubuh. Banyak orang yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi lemak namun tidak bisa menyerap kebutuhan nutrisi, mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh.
Fungsi Lemak
Lemak adalah sebuah senyawa yang didapatkan tubuh dari bagian luar dengan kandungan utamanya adalah oksigen, karbon dan hidrogen. Lemak bisa berbentuk padat maupun cair, dengan kandungan lemak jenuh dan tak jenuh. Sebenarnya fungsi lemak ini memang dibutuhkan oleh tubuh yakni :
1- Lemak menyediakan asam essensial yang tidak dapat diproduski oleh tubuh dan harus didapatkan dari berbagai jenis makanan. Peran dari jenis asam lemak essensisial linoleat dan asam linoleat penting untuk mengatasi peradangan, perkembangan otak dan juga mengurangi resiko penyakit pembuluh darah (penyakit yang berhubungan dengan peredaran darah).
2- Lemak juga memiliki peranan untuk menyimpan kalori dalam tubuh. Lemak kemudian akan digunakan untuk melindungi semua jenis sel-sel tubuh dari kerusakan. Lemak akan digunakan oleh tubuh sebagai sumber tenaga sehingga menjadi salah satu poin penting bagi manusia.
3- Lemak membantu menyerap berbagai jenis vitamin dan mengedarkan vitamin ke berbagai bagian tubuh lain. Lemak juga memudahkan tubuh untuk menyerap berbagai jenis vitamin seperti A, D, E, dan K yang masuk ke dalam tubuh melalui darah.
Resiko Kelebihan Lemak :
Akibat kelebihan lemak dalam tubuh ternyata menyebabkan berbagai jenis penyakit yang sangat fatal untuk tubuh. Tubuh akan terasa tidak sehat dan tidak bisa digunakan untuk melakukan berbagai aktivitas dengan baik. Berikut ini adalah berbagai resiko karena kelebihan asupan lemak dalam tubuh :
1. Obesitas
Semua jenis lemak yang masuk ke dalam tubuh bisa jadi adalah lemak lemak tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, lemak jenuh dan juga lemak trans. Berbagai jenis sumber lemak yang terus menumpuk dalam tubuh tidak bisa dimanfaatkan semua oleh tubuh. Akibatnya maka lemak akan terus menumpuk dalam jaringan tubuh di berbagai tempat. Jika kondisi dibiarkan terus menerus maka bisa tubuh bisa menjadi sangat gemuk dan bahaya obesitas ini akan mengancam tubuh dengan berbagai jenis penyakit seperti :
- penyakit jantung
- stroke
- kerusakan jantung
- penyakit pada hati
- paru-paru
2. Kerusakan Dinding Arteri
Konsumsi lemak jenuh berlebihan akan membuat kandungan kolesterol dalam darah meningkat. Hal ini juga akan memberikan efek buruk untuk arteri jantung. Jika sudah terjadi kerusakan arteri maka bisa menyebabkan masalah pada otak dan ginjal. Kolesterol tinggi dalam darah kemudian akan menekan arteri dan dapat menyebabkan beberapa kerusakan seperti pendarahan arteri dan penumpukan plak arteri. Semakin lama gangguan ini terjadi, maka bisa menyebabkan aliran darah dalam tubuh tidak berjalan dengan baik dan bisa menyebabkan gejala penyakit jantung.
Kerusakan dinding arteri juga bisa terjadi karena :
- bahaya diabetes
- bahaya junk food
- akibat kelebihan kalsium
3. Meningkatkan Resiko Kanker
Pola makan yang buruk seperti terlalu banyak mengkonsumsi lemak dan tidak mengkonsumsi makanan kaya serat dengan baik akan memicu tumbuhnya sel kanker di berbagai organ tubuh. Beberapa jenis kanker yang paling sering terjadi adalah kanker usus besar, kandung empedu, ginjal dan berbagai kanker yang menyerang organ reproduski.
Peningkatan resiko kanker ini juga bisa terjadi karena :
- bahaya perokok pasif
- bahaya daging asap
- bahaya kopi
4. Sembelit
Orang yang terbiasa mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung lemak tinggi bisa mempengaruhi sistem kerja organ tubuh.
Akibat yang paling mudah terjadi adalah gangguan pada organ pencernaan seperti usus dan perut. Lemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dikonsumsi sehingga terkadang organ lambung tidak bisa kosong sepenuhnya. Penyakit yang paling sering terjadi adalah sembelit. Sembelit menjadi salah satu pertanda bahwa perut dan sistem pencernaan tidak bisa bekerja dengan baik.
Sembelit ini juga bisa terjadi karena :
- akibat kurang serat
- akibat menahan kentut
- bahaya minum obat pelangsin
5. Kerusakan Otak
Konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung lemak juga bisa menyebabkan kerusakan otak karena, kandungan lemak jenuh bisa merusak bagian hipotalamus. Hipotalamus adalah salah satu bagian di dalam otak yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan energi. Perubahan pengaruh lemak kepada protein dan gen sangat erat hubungannya dengan konsumsi lemak berlebihan.
Kerusakan otak ini juga bisa terjadi karena banyak hal seperti :
- akibat begadang malam
- bahaya minuman keras
- bahaya rokok elektrik
6. Kolesterol Tinggi
Konsumsi berbagai jenis lemak bisa meningkatkan kandungan kolesterol dalam tubuh. Kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah seperti kerusakan arteri, penumpukan plak pada pembuluh darah, penyempitan pembuluh darah dan berbagai jenis resiko penyakit jantung. Bahkan kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi yang apabila terus terjadi maka bisa menyebabkan komplikasi jantung, penyakit ginjal dan gejala stroke.
Bagi yang sudah mengalami masalah kadar kolesterol tinggi ini, ketahui informasi mengenai kolesterol yang tepat seperti :
- pantangan kolesterol tinggi
- makanan yang mengandung kolesterol
- kolesterol LDL dan HDL
- perbedaan kolesterol dan trigliserida
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) telah diakui sebagai metoda yang paling praktis untuk menentukan apakah berat badan Anda normal, berlebih atau gemuk (obese). Cara menghitungnya cukup sederhana, yaitu dengan membagi berat badan seseorang (kg) dengan tinggi tubuhnya dalam meter lalu dikudratkan (m)2.
Ada banyak metode berbeda yang dipilih orang-orang dalam menurunkan berat badan. Diet rendah lemak dan diet rendah karbohidrat, sering diperdebatkan tentang mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan.
Beberapa pelaku diet meyakini bahwa diet dengan mengurangi sumber karbohidrat lebih baik dari diet rendah lemak. Sementara itu, sebagian pelaku diet lain mempertahankan diet rendah lemak dengan mengurangi konsumsi daging merah, susu dan makanan berlemak lainnya.
Dua metode ini menurunkan berat badan dengan jumlah rata-rata yang hampir sama. Diet rendah lemak menurunkan rata-rata sekitar 5,5 kg. Sementara itu, diet rendah karbohidrat menurunkan rata-rata sekitar 6,5 kg.
menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang? Olahraga saja tidak cukup. Pola makan sehat pun harus kamu jaga. Bagi kamu yang serius ingin menjadi lebih kurus, konsumsi 12 makanan untuk diet terbaik ini :
1. Alpukat
Alpukat wajib kamu konsumsi jika kamu sedang ingin menguruskan badan. Rasa alpukat yang sangat enak sudah tidak perlu diragukan lagi. Namun bukan hanya karena kelezatannya saja yang membuat alpukat menjadi makanan wajib saat diet, tetapi juga karena buah yang satu ini sangat sehat. Banyak serat dan lemak sehat yang terkandung dalam alpukat.
2. Salmon
Semua yang bagus-bagus ada di dalam ikan salmon, misalnya saja protein, lemak sehat dan omega 3. Salmon diketahui berperan penting dalam mengurangi obesitas, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani program diet.
3. Tuna
Tuna tidak memiliki banyak lemak, yang menjadi salah satu alasan tuna termasuk sebagai makanan sehat. Selain itu, tuna juga kaya akan protein. Mereka yang menjaga tubuh dan menginginkan bentuk tubuh sempurna biasanya memasukkan tuna di dalam daftar makanan mereka. Kamu yang sedang diet juga sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi tuna.
4. Kentang rebus
Kentang rebus memiliki banyak kandungan nutrisi penting. Kentang memiliki jumlah potasium yang terbilang tinggi, yang jarang ditemukan di makanan lain. Kentang sempurna untuk dijadikan makanan untuk diet sebagai pengganti nasi.
5. Aneka sayur
Sayur-mayur sudah terkenal akan manfaat baik dan sehat yang ditawarkan. Jadi, banyak-banyaklah makan sayur, terutama yang berwarna hijau. Sayuran kaya serat dan rendah kalori serta karbohidrat. Sayuran merupakan salah satu makanan untuk diet terbaik.
6. Telur
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi serta lemak sehat yang sangat bagus untuk dikonsumsi jika kamu sedang berusaha mengurangi berat badan. Jumlah kalori telur tidak banyak, tetapi telur dapat membuatmu kenyang lebih lama.
7. Kacang-kacangan
Kacang memang mengandung kalori yang tinggi, namun jika dimakan secukupnya kacang sangat sehat untuk tubuh. Kacang mengandung protein, serat dan lemak sehat yang seimbang. Kacang adalah makanan untuk diet.
8. Produk kaya gandum
Makanan yang kaya gandum, seperti oat, roti tawar gandum dan quinoa, sangat cocok dimakan pada saat kamu sedang diet. Makanan kaya gandum pada umumnya memiliki jumlah serat dan protein yang lumayan.
9. Buah-buahan lain selain alpukat
Walaupun buah-buahan mengandung gula, serat yang terkandung di dalam buah membantu mencegah gula dilepaskan terlalu cepat ke dalam aliran darah. Buah-buahan juga mengandung banyak vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh.
10. Cabai
Menurut penelitian, cabai dapat mengurangi rasa lapar dan membakar lemak lebih cepat. Berapa banyak cabai yang sebaiknya kamu makan setiap hari? Satu gram saja sudah cukup.
11. Yogurt
Produk susu yang wajib masuk dalam daftar makanan untuk diet adalah yogurt. Yogurt mengandung bakteri probiotik untuk meningkatkan fungsi usus. Lebih baik untuk mengonsumsi yogurt normal daripada yogurt rendah lemak karena yogurt rendah lemak lah yang mengandung banyak gula.
12. Dada ayam
Bila kamu adalah pecinta daging ayam dan tak dapat hidup tanpa daging ayam, kamu sebaiknya makan dada ayam daripada paha ayam jika kamu ingin lingkar pinggang menjadi lebih kecil. Walaupun rasanya tidak seenak paha, dada ayam lebih sehat jika dibandingkan paha ayam.
13. Suplemen Kesehatan
Nah, selain itu untuk membantu anda membakar lemak dalam tubuh anda harus mengkonsumsi suplemen kesehatan
suplemen ini sangat membantu untuk anda yang ingin memiliki tubuh ideal.
Suplemen kesehatan ini mampu membakar lemak dalam tubuh anda tanpa efek samping tentunya.
NUTRILITE GreenTrime membantu menjaga kesehatan Anda saat dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga. Teh Hijau juga terkenal dengan antioksidan tinggi yang membantu mengurangi radikal bebas dan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.
GreenTrime by NUTRILITE mengandung bahan aktif, Epigallocatechin Gallate (EGCG), dalam formulanya. Dikombinasikan dengan teknologi khusus yang disebut GreenSelect Phytosome, ini meningkatkan penyerapan EGCG ke dalam tubuh Anda, membantu Anda mengelola berat badan lebih efisien.
Jadi, teruskan latihan Anda dan terus makan dengan benar; bersama dengan NUTRILITE GreenTrime Anda dapat menantikan pinggang yang lebih sehat dan juga bugar bagi Anda!
Menurunkan berat badan. Kalah lemaknya.
Satu tablet NUTRILITE GreenTrime menyediakan 50 mg ekstrak teh hijau yaitu 20 mg Epigallocatechin Gallate (EGCG) (dari teknologi GreenSelect® Phytosome, Ekstrak Teh Hijau).
Satu tablet NUTRILITE GreenTrime, diminum dua kali sehari dengan makan, akan membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda dan mengurangi ukuran pinggang Anda, bila dikombinasikan dengan diet rendah kalori dan olahraga.
Manfaat :
- EGCG dari ekstrak teh hijau dapat membantu mendukung peningkatan pengeluaran energi dan dapat menargetkan area bermasalah khususnya lemak perut.
- Ketika digunakan bersama dengan diet rendah kalori dan program olahraga, EGCG dari ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan total dan mempertahankan garis pinggang yang sehat.
Kalo kegemukan herbal yang ampuh apa...sis
BalasHapus