Siapa pun pasti ingin sehat, tapi
giliran diminta menjalani gaya hidup sehat yang benar, belum tentu semua mau
menjalaninya. Biasanya, keengganan itu muncul karena anggapan kalau gaya hidup
sehat itu sulit dijalani, dan tidak menyenangkan.
Padahal tidak selalu begitu. Ada
banyak cara hidup sehat yang mudah dilakukan dan diikuti siapapun. Kuncinya,
ada niat dan kemauan keras untuk berkomitmen melakoninya.
Apa saja? Berikut ini beberapa
tips gaya hidup sehat yang mudah dilakukan, tidak memakan banyak waktu, dan
bisa jadi kebiasaan yang sangat baik untuk tubuh Anda jika dilakukan sebelum
beraktivitas sehari-hari.
Hindari tidur larut malam, dan
lakukan minimal 6 jam dalam sehari
Tips gaya hidup sehat yang ini
gampang sekali dilakukan. Anda hanya diminta untuk menghindari kebiasaan tidur
larut malam dan meluangkan waktu tidur yang cukup. Alasannya pun sederhana,
agar tubuh Anda mendapatkan waktu beristirahat yang layak.
Namun, tidur ternyata bukan
sekadar momen untuk tubuh beristirahat. Harvard Health Publication menyebutkan
bahwa kekurangan waktu tidur memiliki korelasi langsung terhadap risiko terkena
penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
Bukan hanya itu, kurang tidur
juga setara dengan mengonsumi racun, atau pun menjalani pola makan yang buruk.
Oleh karena itu, sekalipun sangat sibuk, usahakan untuk selalu bisa tidur
dengan cukup.
Tapi jangan salah, tidur
berlebihan juga bisa merugikan, seperti misal terlelap selama lebih dari
delapan jam secara konsisten yang menurut berbagai studi justru bisa menurunkan
tingkat konsentrasi seseorang.
Lalu, selain menghindarkan diri
dari risiko terkena penyakit berbahaya, tidur juga menjadi sarana untuk
memperoleh tubuh bugar dan berat badan yang proporsional. Tidur dalam porsi
yang pas juga membantu meningkatkan ingatan, merangsang kreativitas, hingga
menghindarkan diri dari stres.
Kegiatan ini mesti Anda biasakan
dengan tidak tidur terlalu larut, karena bisa mengurangi waktu tidur yang cukup
buat tubuh. Ingat, sangat baik juga buat tubuh jika kita bangun lebih awal di
pagi hari. Selain membuat badan terasa segar, bangun lebih pagi juga memberi
kita waktu leluasa untuk melakukan aktivitas seperti jalan pagi dan berjemur,
seperti yang dibahas di poin-poin sebelumnya.
Berjemur untuk mendapatkan asupan
vitamin D yang cukup
Vitamin dalam hidup yang sehat
adalah keharusan. Biasanya vitamin harus didapatkan melalui nutrisi, karena
tubuh tidak memproduksinya. Namun, khusus untuk vitamin D keadaannya unik.
Selain dari makanan, tubuh pun mampu menghasilkannya sendiri.
Agar mendapatkan vitamin D,
ternyata caranya sederhana! Anda pun bisa melakukannya di pagi hari sebelum
mulai beraktivitas seperti biasanya, yaitu pastikan tubuh Anda mendapatkan
cukup terpaan sinar matahari pagi. Caranya bisa dengan berjemur sejenak, atau
sembari berjalan santai keliling area rumah yang terbuka.
Selanjutnya, Anda juga bisa
memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon, sarden,
makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt.
Vitamin D sendiri biasanya hanya
dikenal sebagai suplemen untuk kesehatan tulang. Padahal, tidak hanya itu.
Jenis vitamin ini pun berguna untuk mengurangi risiko penyakit autoimun,
jantung, stroke, kanker, sampai diabetes.
Jadi, kalau ingin tubuh selalu
bugar, pastikan Anda mendapatkan kandungan vitamin D yang cukup.
Mengonsumsi asupan fermentasi
untuk kesehatan usus dan pencernaan
Salah satu bagian tubuh yang
kerap disepelekan adalah usus. Kesehatannya kerap dilupakan begitu saja.
Padahal, peran usus bagi kebugaran tubuh sangat vital. Di dalam usus terdapat
banyak sekali bakteri. Jumlahnya diperkirakan dua kali dari total sel yang kita
miliki. Bakteri-bakteri tersebut terdiri dari dua jenis, yang merugikan dan
menguntungkan.
Jika kesehatan usus tidak baik,
jumlah bakteri merugikan bisa lebih dominan, sehingga kebugaran tubuh pun
terganggu. Bayangkan saja, beragam penyakit seperti eczema dan kekurangan
kekebalan tubuh berawal dari kondisi usus yang tidak baik.
Oleh karena itu, mulai dari
sekarang, berikan perhatian lebih pada kesehatan usus Anda. Caranya enggak
rumit kok, Anda bisa melakukannya dengan mengonsumsi asupan hasil fermentasi,
seperti teh kombucha, susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt, atau
fromage frais yang merupakan keju segar yang lembut dan terbuat dari susu.
Konsumsi asupan fermentasi secara
rutin tiap hari untuk memicu pertumbuhan bakteri baik pada tubuh. Selain itu
juga, asupan fermentasi bisa jadi suplemen probiotik alami yang sangat baik
manfaatnya buat tubuh kita.
Menggosok gigi secara teratur dan
banyak minum air putih buat kesehatan mulut
Banyak orang juga mengabaikan
kesehatan mulut. Biasanya hal ini baru diperhatikan ketika bau napas tidak
sedap atau gigi sedang terasa sakit.
Padahal, kesehatan mulut
berhubungan erat dengan kebugaran tubuh. Bahkan ada yang bilang kalau mulut
yang tidak bersih bisa jadi salah satu pemicu kehadiran penyakit kanker atau
stroke.
Mengapa demikian? Karena mulut
merupakan area tempat bakteri mudah berkembang biak, dan memang kondisinya yang
lembap. Selain itu juga, mulut berkaitan langsung dengan usus yang memberikan
jalan ke aliran darah pada tubuh.
Jadi kalau bakteri pada mulut
dibiarkan, memang bisa berdampak berbahaya pada kesehatan tubuh.
Maka, jagalah kebersihan mulut
dengan baik. Lakukan hal ini dengan banyak minum air putih untuk memancing
produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur, dan
rajin-rajinlah berkumur. Kegiatan ini juga tak ribet atau makan banyak waktu,
bahkan menggosok gigi memang sudah lumrah jadi hal yang kita lakukan sebelum
atau setelah mandi pagi.
Meski semua hal di atas mudah
dilakukan, untuk membiasakan diri menjalaninya bisa dibilang tak mudah juga.
Tapi ya kalau Anda ingin badan sehat dan bugar, mulailah dari melakukan hal-hal
sederhana ini.
Dan sembari menjaga ketahanan
tubuh, penting juga buat Anda menyiapkan proteksi yang akan siap membantu saat
terserang penyakit.
NUTRILITE Lecithin diambil dari
bahan alami yaitu kacang kedelai, bahan aktifnya diambil dari fosfolipid kacang
kedelai, karena kadang kedelai merupakan sumber lecithin E yang paling baik.
Informasi Nutrisi / tablet /
- Vitamin E 6 mg
- Kacang Kedelai 220 mg
- Gramula Lecithin 290 mg
- ENERGI 4,3 kcal
- PROTEIN -
- KARBOHIDRAT < 0,11 g
- LEMAK -
- NATRIUM 2.33 ug
Manfaat NUTRILITE Lecithin E :
- Sebagai pemecah lemak dan kolesterol pada dinding pembuluh darah
- Mencegah pengerasan pada pembuluh darah (arterisklerosis)
- Melancarkan sirkulasi darah Mengkatifkan sel
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Mencegah perlemakan hati
- Menetralisir kelebihan alkohol dalam tubuh
- Melindungi kesehatan rambut
Manfaat Untuk Anak-anak dan
remaja (12 th ke atas)
Menjaga kesehatan hati sejak dini
Manfaat Untuk Dewasa
- Mencegah lemak dan kolesterol pada dinding pembuluh darah
- Melancarkan sirkulasi darah
- Mengurangi deposit lemak pada tubuh
- Mencegah perlemakan hati
Untuk informasi lebih lanjut dan info pembelian produk hubungi :
Tlp/Wa : 0856-9281-9898
Terimakasih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar