Asam lemak omega-3 adalah jenis
asam lemak yang dibutuhkan oleh tubuh, namun tubuh tidak dapat memproduksinya
sendiri. Asam lemak omega-3 bisa didapatkan dari ikan-ikanan seperti mackerel
dan salmon ataupun dalam sebuah pil minyak ikan yang bisa dibeli di toko-toko
obat. Di bawah ini, ada 7 kegunaan dari mengonsumsi asam lemak omega-3 yang
sudah dibuktikan oleh sains.
1. Omega-3 bisa meningkatkan
kesehatan mata
DHA, salah satu tipe dari
omega-3, adalah komponen struktural utama dari retina matamu. Ketika kamu tidak
mendapatkan cukup DHA, masalah penglihatan mungkin muncul. Menariknya, konsumsi
cukup omega-3 dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula, salah satu
penyebab utama kerusakan mata permanen dan kebutaan di dunia.
2. Konsumsi Omega-3 bagi ibu
hamil bisa meningkatkan kecerdasan dari sang janin
Omega-3 sangat penting untuk
pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi. DHA menyumbang 40 persen dari asam
lemak tak jenuh ganda di otakmu dan 60 persen di retina mata Anda.
Oleh karena itu, tidak
mengherankan jika bayi yang diberi formula yang diperkaya DHA memiliki
penglihatan yang lebih baik daripada bayi yang diberi susu formula biasa.
Mendapatkan cukup omega-3 selama kehamilan dikaitkan dengan banyak manfaat
untuk janin, termasuk: tingkat intelijen yang lebih tinggi, komunikasi dan
keterampilan sosial yang lebih baik, menurunnya risiko perkembangan yang
terlambat, menurunnya risiko ADHD, autisme dan cerebral palsy.
3. Omega-3 bisa mengurangi gejala
sindrom metabolik
Sindrom metabolik adalah
sekumpulan kondisi. Ini termasuk obesitas sentral - juga dikenal sebagai lemak
perut - serta tekanan darah tinggi, resistensi insulin, trigliserida tinggi dan
kadar kolesterol baik yang rendak.
Ini adalah masalah kesehatan
masyarakat yang besar karena meningkatkan risiko banyak penyakit lain, termasuk
penyakit jantung dan diabetes. Asam lemak Omega-3 dapat meningkatkan resistensi
insulin, peradangan dan faktor risiko penyakit jantung pada orang dengan
sindrom metabolik
4. Omega-3 bisa melawan
peradangan
Peradangan adalah respons alami
terhadap infeksi yang terjadi di tubuhmu. Asam lemak omega-3 disini dapat
mengurangi produksi molekul dan zat yang terkait dengan peradangan, seperti
eicosanoids inflamasi dan sitokin. Studi telah secara konsisten mengamati
hubungan antara asupan omega-3 yang lebih tinggi dan berkurangnya peradangan.
5. Omega-3 bisa melawan penyakit
autoimun
Pada penyakit autoimun, sistem
kekebalan tubuhmu membuat kesalahan dan mengira sel-sel sehat sebagai sel asing
dan mulai menyerang mereka. Diabetes tipe 1 adalah salah satu contoh utama, di
mana sistem kekebalan tubuhmu menyerang sel-sel yang memproduksi insulin di
pankreasmu. Omega-3 dapat memerangi beberapa penyakit ini.
Studi menunjukkan bahwa
mendapatkan cukup omega-3 selama tahun pertama kehidupanmu berkaitan dengan
penurunan risiko banyak penyakit autoimun, termasuk diabetes tipe 1, diabetes
autoimun dan multiple sclerosis. Omega-3 juga membantu mengobati lupus,
rheumatoid arthritis, kolitis ulserativa, penyakit Crohn dan psoriasis
6. Omega-3 bisa mengurangi asma
pada anak-anak
Asma adalah penyakit paru-paru
kronis dengan gejala seperti batuk, sesak napas dan mengi. Serangan asma yang parah bisa sangat
berbahaya.
Mereka disebabkan oleh peradangan
dan pembengkakan di saluran udara paru-paru. Beberapa studi mengaitkan konsumsi
omega-3 dengan risiko asma lebih rendah pada anak-anak dan dewasa muda.
7. Omega-3 bisa meringankan nyeri
akibat menstruasi
Nyeri haid terjadi di perut
bagian bawah dan panggul dan sering menyebar ke punggung bawah dan paha. Secara
signifikan rasa sakit ini seringkali mempengaruhi kualitas harimu.
Namun, penelitian berulang kali
membuktikan bahwa wanita yang mengonsumsi paling banyak omega-3 memiliki nyeri
menstruasi yang lebih ringan. Satu penelitian bahkan menetapkan bahwa suplemen
omega-3 lebih efektif daripada ibuprofen dalam mengobati rasa sakit yang parah
selama menstruasi
Asam lemak omega-3 membantu
melawan penyakit dengan mengurangi peradangan pada pembuluh darah, persendian,
dan tempat lain. Asam lemak omega-3 dosis tinggi juga menurunkan risiko irama
jantung abnormal dan mengurangi lemak tidak sehat di aliran darah yang dikenal
sebagai trigliserida. Selain itu, asam lemak omega-3 bisa memperlambat
penumpukan plak di dalam pembuluh darah. Kita harus mendapatkan asam lemak
omega-3 dari makanan atau suplemen karena tubuh kita tidak dapat membuatnya.
Omega-3 dan Penyakit Jantung
Resep omega-3 digunakan untuk
melindungi jantung setelah serangan jantung. Penelitian telah menunjukkan lebih
sedikit serangan jantung dan lebih sedikit kematian penyakit jantung di antara
korban yang meningkatkan kadar omega-3 dalam tubuh mereka. American Heart
Association merekomendasikan 1 gram sehari EPA plus DHA untuk penderita
penyakit jantung. Makan ikan adalah yang terbaik, tapi dokter dapat
merekomendasikan kapsul minyak ikan.
Omega-3 dan Aritmia
Omega-3 tampaknya mengurangi
risiko aritmia yang mengancam jiwa atau irama jantung abnormal. Sumber umum
omega-3 adalah ikan, kenari, brokoli, dan edamame, kedelai hijau dikukus dan
disajikan di polong.
Omega-3 dan Trigliserida
Omega-3 dapat menurunkan
trigliserida, lemak darah yang terkait dengan penyakit jantung. Bicarakan
dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen omega-3, karena beberapa jenis
dapat membuat kolesterol Anda semakin buruk. Anda juga bisa menurunkan kadar
trigliserida dengan berolahraga, dengan kurang minum alkohol, dan mengurangi makanan
manis dan karbohidrat olahan. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi
suplemen omega-3.
Omega-3 dan Tekanan Darah Tinggi
Omega-3 bisa menurunkan tekanan
darah meski efeknya kecil. Salah satu strategi diet adalah mengganti daging
merah dengan ikan selama beberapa kali makan. Tapi yang terbaik adalah
menghindari ikan asin, seperti salmon asap, karena garam (makanan asin) akan
meningkatkan tekanan darah Anda. Untuk tekanan darah tinggi, dokter mungkin
menyarankan olahraga teratur, obat-obatan, dan membatasi asupan garam.
Nah, sekarang jangan meremehkan
lagi kegunaan asam lemak omega-3 dalam tubuhmu ya. Begitu banyak manfaatnnya
yang masih belum kamu ketahui. Tidak ada salahnya untuk mulai mengonsumsinya
dari sekarang, baik untukmu dan keluargamu juga anak-anakmu.
Untuk informasi lebih lanjut dan
info pembelian produk hubungi :
Tlp/wa : 0856-9281-9898
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar