NUTRISI YANG DIBUTUHKAN IBU HAMIL

Agar janin dan ibu senantiasa sehat, penting untuk selalu memenuhi asupan nutrisi harian, terutama protein.

Protein diperlukan untuk mendukung pertumbuhan sel janin, otak, dan produksi darah. American Pregnancy Association merekomendasikan 75 sampai 100 gram protein selama masa kehamilan. Untuk itu, penuhi kebutuhan protein pada ibu hamil dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut:

1. Daging Merah Dan Daging Unggas

100 gram daging sapi dan daging unggas mengandung 25 gram protein berkualitas tinggi.

Kedua jenis daging ini juga kaya zat besi, kolin, dan vitamin B lainnya yang dibutuhkan selama kehamilan. Zat besi merupakan mineral penting yang digunakan oleh sel darah merah untuk mengantarkan oksigen ke seluruh sel tubuh.

2. Kacang-kacangan

Kelompok makanan ini mengandung banyak protein, serat, zat besi, kalsium, dan folat yang dibutuhkan selama kehamilan.

Folat dalam kacang-kacangan adalah salah satu vitamin B (B9) yang sangat penting untuk mendukung perkembangan saraf dan berat lahir janin.

3. Produk Susu

Produk susu mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi, yaitu kasein dan whey.

Juga mengandung kalsium terbaik, fosfor tinggi, vitamin B kompleks, magnesium, dan seng.

Jika ibu hamil tidak toleran terhadap laktosa, yogurt prebiotik bisa menjadi solusi sumber protein yang baik untuk mengurangi risiko pre-ekslampsia, diabetes, alergi, dan infeksi vagina.

4. Telur

Mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi.

Sebutir telur juga mengandung vitamin A, B12, E, K, riboflavin, dan asam folat yang sangat baik bagi perkembangan otak janin serta kesehatan ibu hamil.

5. Suplemen Protein

Suplemen protein membantu meningkatkan nutrisi protein yang diperlukan selama kehamilan, terutama ketika mengalami morning sickness.

Sebelum mengonsumsi suplemen protein, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau nutrisinonis.

Asupan nutrisi yang cukup akan menghindarkan Anda dari berbagai gangguan kehamilan.

Tak terkira betapa senangnya perasaan Anda ketika dokter mengatakan bahwa Anda positif hamil. Namun bisa saja kegembiraan Anda meredup karena 3 bulan pertama biasanya tubuh dan mood mengalami perubahan. Bagi sebagian wanita akan mengalami mual dan muntah, plus mudah merasa lelah. Jangan sampai hal ini mengganggu kegembiraan Anda. Cukupi kebutuhan nutrisi agar selama kehamilan terasa ringan dan menyenangkan.

Berikut ini nutrisi yang diperlukan wanita hamil berdasarkan American Dietetic Association :

1. Asam folat, penting untuk pembentukan organ janin dan menghindari cacat tulang belakang serta gangguan pertumbuhan otak janin. Asam folat banyak terdapat pada bayam, alpukat, pisang, asparagus.
2. Zat besi, untuk membentuk sel darah merah ibu dan janin selama kehamilan. Terdapat pada ikan, daging merah dan hati, telur, susu sapi atau kedelai, juga sayuran berdaun hijau.
3. Kalsium, untuk pertumbuhan gigi, saraf, otot dan jantung serta sistem enzim janin. Dapat ditemukan dalam susu, yoghurt, ikan salmon, sarden dan jus yang kaya kalsium.
4. Serat untuk mencegah sembelit bisa diperoleh dari kacang-kacangan, buahbuahan dan sayuran. Pilih buah-buahan berwarna karena lebih kaya nutrisinya

Nutrisi Penting

Kebutuhan gizi wanita yang sedang hamil lebih banyak ketimbang biasanya. Tapi bukan berarti setiap makan harus dua porsi. Cukup gandakan saja nilai gizinya, misalnya dengan lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.

Konsumsi juga multivitamin pendukung seperti NUTRILITE™ Double X dan NUTRILITE™ Hi Protein.

NUTRILITE™ Double X

Kaya akan Vitamin B Kompleks serta asam folat (Vitamin B9) untuk mendukung pertumbuhan saraf janin dan mencegah kemungkinan cacat saraf pada janin. Juga berguna untuk pembentukan sel darah merah.

Kaya Kalsium, Magnesium, dan Vitamin D. Kalsium dan Magnesium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin serta membantu mengurangi keluhan kram pada wanita hamil. Sedangkan Vitamin D bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.

Kaya Fitonutrisi sebagai antioksidan dan menjaga kesehatan wanita hamil.

NUTRILITE™ Hi Protein

Merupakan protein berkualitas yang penting sebagai bahan utama untuk pembentukan sel tubuh janin serta menjaga daya tahan tubuh selama masa kehamilan.

Untuk informasi lebih lanjut dan info pembelian produk hubungi :

Tlp/Wa : 0856-9281-9898

Trimakasih.