Apabila Anda selamat dari
serangan stroke, sudah saatnya mengubah pola makan Anda ke arah yang lebih
sehat. Hal ini demi kerja sistem kardiovaskular yang lebih baik, sekaligus
membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Ini sangat penting untuk
mencegah stroke menyerang kembali di kemudian hari.
Terdapat beberapa faktor risiko
dari serangan stroke, yaitu tekanan darah tinggi, diabetes mellitus, dan kadar
kolesterol tinggi. Inilah mengapa menu penderita stroke fokus pada tiga hal
yang disebutkan di atas.
Bagi para penderita stroke,
adanya ahli diet atau ahli gizi bisa membantu mereka untuk mengetahui berapa
banyak kalori yang dibutuhkan setiap harinya. Tak hanya untuk menjaga atau
menurunkan berat badan, tapi juga untuk mengontrol kolesterol dan tekanan darah
jika diperlukan.
Mengubah pola makan dan patuh
pada aturan memang susah-susah gampang, apalagi jika Anda selama bertahun-tahun
terbiasa makan sembarangan. Namun, demi menghindari serangan stroke, inilah
pola makan sehat yang harus Anda terapkan.
1. Mengurangi asupan lemak jenuh
Bagi penderita stroke, tujuan
Anda adalah menurunkan kadar lemak jenuh dalam diet, 8-10 persen dari total
kalori Anda. Hindari susu murni, beralihlah ke susu skim atau susu rendah
lemak. Selain itu, Anda pun disarankan untuk tidak makan potongan daging
berlemak. Sebagai gantinya, cobalah potongan yang rendah atau tidak ada
lemaknya dan perbanyak asupan ikan. Jika makan ayam, hindari makan kulitnya.
2. Mengurangi lemak secara
keseluruhan
Kalori yang bersumber dari lemak
jangan melebihi 30 persen total kalori harian yang dianjurkan. Ini berarti:
Memperhatikan cara memasak.
Daripada digoreng, lebih baik dipanggang atau dikukus.
Ingin makan salad? Pastikan pilih
dressing atau saus yang rendah lemak atau bahkan bebas lemak.
Hindari menambahkan lemak pada
makanan seperti meminta ekstra butter, mayones, atau sour cream untuk
dicampurkan ke kentang panggang Anda.
3. Jaga asupan kolesterol
Jaga asupan kolesterol Anda di
bawah 300 miligram sehari. Ini bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi daging
atau produk olahan susu. Perbanyak makan sayuran, buah-buahan, dan gandum utuh.
Hindari konsumsi kuning telur dan hati.
4. Jaga konsumsi garam
Tekanan darah tinggi merupakan
faktor risiko untuk stroke dan garam secara langsung berkaitan dengan tekanan
darah tinggi. Salah satu cara untuk membantu mengurangi risiko stroke adalah
dengan menjaga asupan garam Anda menjadi kurang dari 2.400 miligram per hari.
Cobalah menggunakan bahan bebas garam lainnya dalam memasak, seperti bumbu,
rempah-rempah, lemon atau jeruk untuk membumbui makanan.
Berikut ini adalah daftar 15
macam makanan yang sehat untuk penderita stroke.
1. Oatmeal
makanan sehat untuk penderita
strokeOatmeal adalah makanan olahan yang berasal dari biji gandum. Kandungan
nutrisi dari oatmeal terdiri dari kalori, protein dan lemak. Dalam satu cangkir
oatmeal bisa menyediakan hingga 6 gram protein. Nutrisi dari oatmeal berfungsi
untuk memasok energi bagi tubuh, menjadi persediaan cairan tubuh, membantu
penyerapan vitamin dan memperbaiki jaringan sel dan struktur tubuh.
Oatmeal juga bisa menjadi
pengganti nasi putih karena memiliki kandungan karbohidrat komplek dan serat
yang mudah dicerna. Serat dalam oatmeal akan membantu proses penyerapan
kolesterol dalam darah dan pengaturan kadar gula dalam darah.
2. Roti Gandum
Roti gandum mungkin menjadi
makanan yang tidak terkenal. Namun pada dasarnya roti gandum memiliki rasa yang
lezat seperti jenis roti dari bahan tepung. Roti gandum juga bisa memenuhi
kebutuhan nutrisi yang sangat penting bagi penderita stroke.
Kandungan gizi terbaik dari roti
gandum adalah serat, karbohidrat, protein, vitamin E, asam folat dan omega 3.
Kandungan omega 3 memiliki fungsi yang penting untuk tubuh yaitu untuk
menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu omega 3 juga berperan untuk
meningkatkan regenerasi sel-sel pada otak. Namun hati hati yah, karena bisa
jadi roti gandum menjadi makanan yang mengandung kalori tinggi jika
3. Beras Merah
Beras merah menjadi sumber
karbohidrat yang sangat baik untuk penderita stroke. Kandungan selenium yang
sangat tinggi pada beras merah bisa mencegah serangan stroke ulang. Selain itu
beras merah juga mengandung mangan, serat, dan anti oksidan. Mangan berfungsi
untuk membantu proses sintesis lemak dalam tubuh dan mengaktifkan sistem
syaraf. Beras merah adalah makanan kaya serat, serat dalam beras merah juga
terbukti meringankan saluran pencernaan.
4. Pepaya
Buah pepaya tidak mengandung
kolesterol sehingga sangat baik untuk penderita stroke. Selain itu pepaya
memiliki kalori yang cukup rendah yaitu sekitar 38 kalori per 100 gram.
Nutrisi :
Pepaya mengandung berbagai macam
nutrisi yang sangat penting untuk tubuh seperti vitamin C, vitamin A,
flavonoid, beta-karoten,lutein. Selain itu pepaya juga mengandung vitamin B
kompleks yang bisa membantu proses metabolisme tubuh. Senyawa asam folat dan piridoksin
sangat bermanfaat untuk penderita stroke. Kandungan kalium dalam pepaya juga
membantu tubuh untuk mengatur detak jantung sehingga sangat baik untuk
penderita stroke.
Pepaya merupakan buah yang
mengandung vitamin A yang cukup tinggi, pepaya cukup baik dikonsumsi untuk
berbagai kondisi.
5. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat
mudah didapatkan. Buah pisang memang tidak memiliki harga jual tinggi tapi
pisang memiliki manfaat yang sangat besar untuk penderita stroke. Dalam buah
pisang banyak ditemukan kalium yang berperan penting untuk menjaga denyut
jantung. Selain itu dalam pisang juga banyak mengandung potasium sebagai
pengganti cairan tubuh. Potasium dan kalium dalam buah pisang membantu mengatur
tekanan darah sehingga sangat bermanfaat untuk penderita stroke.
6. Apel
Apel menjadi salah satu buah
renyah yang banyak mengandung pito nutrisi dan anti oksidan. Apel tidak
memiliki kandungan kalori yang berlebihan sehingga sangat aman untuk dikonsumsi
penderita stroke. Apel juga tidak mengandung lemak dan kolesterol. Kandungan
flavonoid dan polifenol dalam apel juga sangat penting untuk menjaga kesehatan
jantung pada penderita stroke. Beberapa zat penting dalam apel seperti kalium,
kalsium dan fosfor bisa membantu pengaturan tekanan daran dan denyut jantung.
7. Terong
Terong mengandung serat yang
cukup tinggi. Dalam satu buah terong berukuran sedang bisa menghasilkan serat
hingga 14 gram. Selain itu terong tidak mengandung natrium sehingga sangat aman
untuk penderita stroke. Terong dapat mengatasi masalah tekanan darah tinggi dan
sumbatan pada aliran darah. Terong akan memelihara kesehatan jantung karena
tidak mengandung lemak dan kolesterol. Senyawa anthosianin dalam terong juga
menjadi sumber anti oksidan yang bisa mencegah kerusakan pembuluh darah pada
penderita stroke.
8. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan
sangat baik untuk penderita stroke. Beberapa jenis kacang yang sangat baik
adalah seperti kacang almond, kacang pecan, dan kacang kenari. Ketiga jenis
kacang tersebut mengandung kalsium, magnesium, kalium dan vitamin E yang
berfungsi untuk melindungi pembuluh darah pada jantung dari timbunan plak.
Selain itu anti oksidan pada kacang-kacangan tersebut bisa menjadi penangkal
radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan atau kanker pada penderita
stroke.
Almond adalah salah satu jenis
kacang yang bisa mengendalikan jumlah kolesterol dalam tubuh. Jenis ini adalah
makanan sehat untuk paru paru perokok.
9. Tomat
Tomat mengandung senyawa licopene
yang berfungsi untuk mencegah radikal bebas. Selain itu senyawa licopene dalam
tomat juga bermanfaat untuk mengendalikan proses peradangan dan kolesterol
buruk dalam tubuh. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas
Harvard, senyawa licopene dalam tomat juga bisa mencegah proses pembekuan darah
yang sangat berbahaya pada penderita stroke. Tomat menjadi asupan yang paling
baik bagi penderita stroke yang disebabkan oleh masalah penggumpalan carah.
10. Ikan Salmon
Ikan salmon untuk penderita
stroke dibutuhkan untuk mengendalikan kolesterol buruk dalam darah. Ikan salmon
memiliki kandungan omega 3, DHA dan EPA . tiga zat ini sangat penting untuk
melindungi sistem pembuluh darah, proses sintesis lemak menjadi kolesterol dan
mencegah pembekuan darah pada jantung. Konsumsi salmon untuk penderita jantung
sebaiknya tidak lebih dari 3 kali seminggu dengan total penyajian 3 ons per
sajian.
11. Susu Rendah Lemak
Bagi penderita stroke sebaiknya
tidak berhenti untuk minum susu. Namun menggandi jenis susu menjadi susu rendah
lemak. Susu rendah lemak memiliki kandungan lemak yang kecil dan bahkan sama
sekali tidak mengandung lemak. Susu bisa menjadi sumber nutrisi yang sangat
penting seperti magnesium, kalsium, dan potasium. Jenis kandungan nutrisi ini
sangat penting untuk mengendalikan tekanan darah sehingga bisa dikonsumsi bagi
penderita stroke yang bermasalah dengan tekanan darah tinggi.
12. Ikan Makarel
Melindungi jantung dan pembuluh
darah adalah perawatan yang paling baik untuk penderita stroke. Ikan makarel
memiliki kandungan omega 3 yang sangat penting untuk menjaga peradangan
pembuluh darah atau peradanga pada arteri jantung, meningkatkan sistem aliran
darah, dan mengurangi resiko pembekuan darah.
13. Brokoli
Brokoli adalah sayuran hijau yang
sangat baik untuk melindungi jantung. Dalam brokoli ditemukan beberapa macam
nutrisi antara lain adalah kalium, vitamin A, Vitamin C, vitamin B6 dan serat.
Kandungan anti oksidan dalam brokoli didapatkan dari senyawa seperti
karotenoid, zeaxantin, dan glukobrasin. Sistem anti oksidan dalam brokoli bisa
mengurangi resiko kerusakan jantung karena radikal bebas. Selain itu berbagai
senyawa dalam brokoli sangat penting untuk menjaga sistem aliran darah dalam
jantung, mencegah pembekuan darah dan mengatasi infeksi.
14. Stroberri
Stroberri adalah buah memiliki
rasa masam manis dan sangat mudah untuk dikonsumsi. Buah ini memiliki senyawa
anti oksidan yang bisa membantu merawat sistem kerja jantung, mengatasi
peradangan pada arteri dan mencegah munculnya plak pada arteri jantung. Selain
itu kandungan anti oksidan dalam buah stroberi bisa meningkatkan aliran darah
dalam jantung dan membantu pelebaran pembuluh darah.
Stroberi juga banyak memiliki
kandungan vitamin C, kalsium, zat besi, serat dan seng. Semua nutrisi ini
sangat penting untuk merawat jantung dan pembuluh darah bagi penderita stroke.
Keluarga berri merupakan makanan penurun kolesterol yang cukup ampuh untuk
memberikan tubuh kesehatan.
15. Anggur
Anggur adalah buah yang banyak
mengandung polifenol dari senyawa resveratrol. Kandungan resveratrol bisa
menjadi salah satu sumber anti oksidan yang sangat penting untuk melindungi
jantung dan pembuluh darah. Sistem pembuluh darah yang berisi berbagai macam
molekul akan dirawat oleh resveratrol dengan cara mencegah kerusakan sistem
pembuluh darah, mengurangi tekanan dari hormone sistemik yang menyebabkan
penyempitan pembuluh darah. Selain itu senyawa ini juga berperan untuk membuat
sistem pembuluh darah menjadi lebih rileks.
S.LUTENA OBAT HERBAL PENYEMBUHAN
PENYAKIT STROKE
S.Lutena Mengandung 6 Jenis
karotenoid: Bahan utama S.Lutena ialah karotenoid. Karotenoid adalah pigmen
organik yang terjadi secara alami di chromoplasts tanaman dan beberapa
organisme fotosintetik lain. Karotenoid telah dikenal secara luas dalam
beberapa tahun terakhir sebagai komponen penting dalam pencegahan penyakit dan
hidup sehat. Karotenoid di SUPER LUTEIN termasuk lutein, zeaxanthin,
a(alpa)-carotene, b(beta)-Carotene, Lycopene dan Crocetin.
S.Lutena adalah herbal yang
sangat baik untuk kesehatan organ tubuh manusia secara keseluruhan. S.Lutena
bisa digunakan sebagai suplemen harian untuk kebutuhan akan nutrisi tubuh atau
digunakan sebagai herbal untuk pengobatan penyakit. S.Lutena berisi 6 jenis
yang paling penting dari karotenoid, lima jenis nutrisi yang paling penting
berdasarkan kebutuhan manusia dan mengkombinasikan fungsi vegetatif dengan
proporsi yang terbaik. Super lutein juga berfungsi sebagai herbal antikanker
yang telah direkomendasikan oleh 6600 dokter spesialis di dunia. S.Lutena juga
berfungsi sebagai antiaging dan antioksidan yang mampu melakukan regenerasi sel
tubuh yang rusak. Super lutein mampu memperbaiki metabolisme tubuh yang tidak
baik sehingga berfungsi maksimal.
Mengapa harus S. Lutena? Peranan
S.Lutena sebagai herbal untuk Membantu dalam penyembuhan berbagai penyakit dan
lebih baik lagi digunakan sebagai suplemen harian dikarenakan kandungan 6
karotenoid dan 5 komponen penting dalam super lutein (S.Lutena) yang mempunyai
andil dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan membantu memperbaiki
metabolisme tubuh yang tidak baik termasuk memperbaiki sistem metabolisme
tubuh.
Manfaat Super Lutein (S.Lutena)
Secara Umum adalah :
- Detoksifikasi
- Memperbaiki, Mengaktifkan dan Memperbaharui Sel Tubuh
- Pembersih Darah
- Antioksidan
TIAP BOTOL SUPER LUTEIN
(S.LUTENA) BERISI 100 KAPSUL.
Komposisi : refined fish oil
(mengandung DHA), wheat germ oil, ekstrak blackcurrant, ekstrak blueberry,
gelatin, gliserin, beeswax, ekstrak, vitamin E, ekstrak marigold (mengandung
lutlih3ein dan zeaxanthin), lycopene tomat, carotene, gardenia, vitamin B1, B2,
B6, dan B12.
Untuk informasi lebih lanjut dan
info pembelian produk hubungi :
Tlp/Wa : 0856-9281-9898
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar