Setiap orang menginginkan tubuh
ideal dengan berat badan yang ideal juga tentunya. Bagi sebagaian orang yang
memiliki berat badan yang tidak normal atau tidak ideal, biasanya mereka akan
melakukan diet. Diet memang merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan
berat badan, tetapi ada sebagian orang yang melakukan diet tidak sehat dengan
mengonsumsi obat diet berbahan kimia dan tidak menerapkan diet sehat sehingga
dapat menimbulkan efek samping seperti sakit.
Memang kita ingin cepat berat
badan turun dan menjadi langsing, tapi perubahan pola makan drastis apalagi
sampai tidak makan beresiko terkena gangguan kesehatan. Selain itu, usaha keras
yang tidak sehat juga tidak memungkinkan perubahan gaya hidup sehat demi
menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.
Lalu berapa jumlah pengurangan
berat badan yang direkomendasikan? Antara setengah sampai dengan satu kilogram
seminggu saja, perhitungannya yaitu setengah kilogram lemak = 3.500 kalori
sehingga jika kamu ingin menurunkan setengah kilogram berat badan, berarti
dalam sehari minimal harus ada 500 kalori yang dibakar.
Penurunan berat badan drastis
secara cepat yang tidak menyehatkan menyebabkan beberapa risiko gangguan
kesehatan, lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama
dan nantinya juga akan cepat naik kembali. Berikut ini beberapa resiko yang
bisa kamu hadapi :
- Kurang nutrisi
- Tubuh mudah lelah dan terasa lemas.
- Jaringan otot rusak karena diet ekstrim yang cepat tidak membakar lemak, melainkan otot tubuh.
- Berat badan cepat naik lagi.
- Gangguan tubuh seperti menstruasi tak teratur, rambut rontok, konstipasi, dsb.
- Bisa terkena penyakit serius semacam dehidrasi, batu empedu, elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang, dsb.
Berikut adalah beberapa cara diet
alami dan cepat menurunkan berat badan:
1. Kurangi Gula dan Karbohidrat
Tinggi
Menurut Wes Ferguson, seorang
pelatih fitnes selebriti seperti dikutip dari Style Caster, hal pertama yang
perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi gula dan
karbohidrat tinggi. Menghindari gula dan karbohidrat tinggi akan mengikis
kalori, menjaga stabilitas insulin dan menstimulasi pembakaran lemak.
2. Perbanyak Serat
Wes pun menyarankan agar Anda
memperbanyak serat. Karena buah dan sayur yang mengandung serat bisa membantu
membuang sisa makanan agar tidak menumpuk di perut. Selain itu serat juga
membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga hasrat makan berlebih jadi
bisa diminimalisir.
3. Air Lemon
Minum air hangat yang dicampur
lemon setiap pagi menjadi metode diet yang banyak dilakukan banyak orang saat
ini. Bila Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, mungkin bisa mencoba
sekarang. Menurut Jessica Wyman, seorang ahli nutrisi dan instruktur yoga, hal tersebut
baik untuk detoksifikasi sehingga timbunan lemak jahat karena makanan siap
saji bisa terkikis.
4. Sayuran Hijau Segar
Hampir semua orang yang ingin
menurunkan berat badan pasti tahu bila dia harus makan banyak sayuran hijau.
Sayuran memang tidak mengandung banyak kalori sehingga aman dikonsumsi dalam
jumlah banyak. Namun pastikan bila sayuran tersebut segar dan tidak diproses
terlalu lama sehingga gizinya tak terbuang.
5. Pantang Makanan Siap Saji
Anda tentu harus menahan diri
mengonsumsi makanan siap saji. Umumnya asupan tersebut mengandung banyak sodium
yang akan membuat tubuh bengkak, terutama di bagian wajah. Hal ini penting
dilakukan ketika ingin menciutkan pipi chubby.
6. Minum air putih lebih banyak
Minum air setiap pagi memberi
manfaat bagi kesehatan(skyNext) Ketika melakukan diet rendah karbohidrat, tubuh
akan mengalami perubahan metabolisme. Pada orang yang melakukan diet rendah
karbo dan menggantinya dengan konsumsi lemak yang tinggi, tubuh akan mengalami
ketosis. Ketosis adalah kondisi di mana tubuh manusia memproduksi keton untuk
digunakan sebagai bahan bakar, karena sudah tidak ada lagi bahan bakar dari
karbohidrat. Keton ini selanjutnya akan dikeluarkan oleh tubuh melalui urin.
Semakin tinggi kandungan keton dalam tubuh, semakin banyak yang harus
dikeluarkan melalui urin. Risiko dehidrasi menjadi lebih tinggi. Untuk itu,
minumlah lebih banyak untuk menghindari kemungkinan dehidrasi.
7. Jangan makan berlebihan
Ketika seorang sedang melakukan diet rendah karbohidrat, bukan
berarti konsumsi protein dan lemak jadi bisa sebanyak-banyaknya. Mengonsumsi
daging dan keju yang berlebihan bukan hanya memberikan risiko pada kesehatan,
melainkan juga dapat meningkatkan berat badan, sebab makanan-makanan tersebut
mengandung tinggi kalori. Makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang.
8. Selalu konsumsi buah-buahan
Buah adalah sumber vitamin dan mineral untuk tubuh. Vitamin dan mineral sangat
diperlukan untuk segala proses metabolisme dalam tubuh. Apapun sumber makanan
yang kita makan, kita memerlukan vitamin dan mineral untuk membantu proses
penyerapan di dalam tubuh. buah juga membantu mencegah terjadinya
penyakit metabolik seperti kanker, diabetes melitus, panyakit kardiovaskular,
menurunkan tekanan darah, dan lainnya.
9. Obat Anti Gas
Hal ini mungkin jarang
terpikirkan oleh orang-orang yang ingin menurunkan bobot tubuh. Namun menurut
Wes, mengonsumsi suplemen anti gas tersebut bisa mengurangi gas dalam perut
sehingga Anda dapat lebih cepat langsing atau setidaknya pakaian pesta yang
akan Anda kenakan bisa muat dan membuat tubuh terlihat lebih ideal.
10. Olahraga teratur
Tinju
termasuk latihan yang membakar banyak kalori(vadimguzhva) Ketika memutuskan
untuk mengubah diet, banyak godaan yang terjadi, salah satunya jadi malas untuk
melakukan olahraga. Padahal, olahraga dapat membantu tubuh dalam mengontrol
berat badan dan membakar kalori. Olahraga juga membantu sistem kardiovaskuler
bekerja lebih efisien. Ketika kesehatan jantung dan paru-paru menjadi lebih
baik, kita akan memilki banyak energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Di
luar itu, olahraga juga dapat memperbaiki mood dan waktu tidur kita.
11. Sauna
Saat ingin cepat-cepat langsing,
sebaiknya Anda tidak melewatkan sauna. Wes mengatakan sauna bisa mengurangi
racun-racun dan air berlebih dalam tubuh. Tak hanya itu, sauna juga bagus
untuk kulit.
12. Mengkonsumai Nutrilite Green
Trim
Nutrilite green trim dapat
membantu kamu menghilangkan lemak tubuh dan lemak perut.
Suplemen ini membantu melengkapi
program diet kamu selain makan rendah kalori dan olahraga.
Dengan kandungan
epigallocatechingallate (EGCG) dari the hijau pilihan dan menggunakan teknologi
phytosome.
EGCG dari ekstrak the hijau dapat
membantu untuk mendukung pengeluaran
energy meningkat dan membantu masalah penumpukan lemak di daerah perut.
Manfaat Nutrilite Green Trim :
- Untuk menurunkan berat badan
- Untuk melancarkan sirkualasi darah
- Melancarkan buang air besar
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Membuat kulit sehat dan cantik
- Membuat perut rata dan lansing.
Untuk informasi konsultasi dan
pemesanan hubungi : 0856-9281-9898
Tidak ada komentar:
Posting Komentar