Tubuh yang gemuk tetap menjadi
isu kesehatan yang eksis hingga saat ini. Pasalnya, tubuh yang gemuk dengan
lemak dimana-mana jadi cikal bakal datangnya penyakit berbahaya. Oleh karena
itu beragam cara ditempuh para pemilik berat badan berlebih. Mulai dari yang
alami hingga tinggi risiko seperti sedot lemak atau mengonsumsi obat diet.
Ketika kamu harus tampil
mempesona dalam sebuah acara penting yang wajib kamu hadiri, ternyata pakaian
favoritmu sudah tidak muat lagi pada tubuh kamu
yang bertambah gemuk. Solusinya, kamu harus menurunkan berat badan
dengan cepat. Dengan waktu yang mepet, jogging atau diet sayuran tentu saja
tidak akan cukup.
Diet kerap diidentikkan dengan
bagaimana menjadikan tubuh langsing bak foto model. Padahal, pada dasarnya,
diet adalah mengatur pola makan agar berat badan seimbang.
Cara menurunkan berat badan
identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menurunkan berat badan kita mesti
melalui proses diet. Namun diet di sini tidak melulu soal diet ekstrim yang
tidak makan sama sekali hanya agar berat badan cepat turun. Diet dengan
perubahan pola makan yang drastis apalagi sampai tidak makan, malah berisiko
terkena gangguan kesehatan pula. Meski sudah berusaha keras, diet yang tidak
sehat juga tidak membuat perubahan yang signifikan. Terapkan gaya hidup sehat
demi menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.
Jangan khawatir, ada cara cepat
dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam satu minggu. Dengan melakukan diet
sehat, berat badan Anda akan turun 0,5 - 1,5 kg di akhir pekan nanti. Berikut
ini tipsnya :
1. Banyak minum Air putih
Apakah Anda tahu minum air putih
5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum
makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air
putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.
2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman
bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di
dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum
minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau
osteoporosis.
3. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam
porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat
badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak
merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.
4. Ganti Nasi Putih dengan Nasi
Merah
Solusi jika ingin langsing dalam
waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut
terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi
menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang
(rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat
kompleks yang kaya serat.
5. Hindari makanan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan
kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat
saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita
butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan
Anda akan berkurang dalam seminggu.
6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan
sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan
selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa
mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya
berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.
7. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi
menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan
penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi
makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
8. Nutrilite Green Trim
Nutrilite green trim dapat
membantu kamu menghilangkan lemak tubuh dan lemak perut.
Suplemen ini membantu melengkapi
program diet kamu selain makan rendah kalori dan olahraga.
Dengan kandungan
epigallocatechingallate (EGCG) dari the hijau pilihan dan menggunakan teknologi
phytosome.
EGCG dari ekstrak the hijau dapat
membantu untuk mendukung pengeluaran
energy meningkat dan membantu masalah penumpukan lemak di daerah perut.
Manfaat Nutrilite Green Trim :
- Untuk menurunkan berat badan
- Untuk melancarkan sirkualasi darah
- Melancarkan buang air besar
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Membuat kulit sehat dan cantik
- Membuat perut rata dan lansing.
10. Aktif bergerak
Anda termasuk orang yang malas
gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas gerak, tentu saja
tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya
mudah sekali lho.
Contohnya dengan berjalan kaki.
Daripada kemana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki
kemanapun. Jangan cuma duduk diam di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal
yang kelihatannya remeh seperti memarkir mobil jauh dari tempat yang dituju
sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, tidak menggunakan lift atau
eskalator.
11. Hindari makan lebih dari jam
6 sore
Sarapan tentu membutuhkan porsi
yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga
dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan.
Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu
mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika
memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.
12. Olahraga
Yoga merupakan olahraga yang
memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India
membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga
melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.
Melatih serta menyelaraskan tubuh
dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa
membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih
yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem
metabolisme dengan maksimal.
13. Nutrilite Daily
Nutrilite daily merupakan
suplemen dasar yang melengkapi kebutuhan
vitamin dan mineral yang hilang dari pola makan sehari-hari.
Nutrilite Daily adalah
multivitamin dan multimineral yang terbuat dari 6 macam konsentrat eksklusif
yang menyediakan 11 macam vitamin dan 7 macam mineral.
Manfaat Nutrilite Daily :
- Mencegah penyakit kanker
- Menjaga kesehatan jantung
- Mencerdaskan dan menambah daya ingat
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan nafsu makan
- Meningkatkan stamina dan vitalitas
- Tidak mudah sakit dan lelah
- Melancarkan sirkulasi darah
Nah itu tips Diet cepat dan aman
guys.
jangan sembarangan melakukan
program diet, karena bisa saja bukan nya kamu mendapatkan tubuh ideal kamu
malah terkena penyakit atau badanmu semakin melebar.
Sampai disini dulu tulisanku hari
ini nanti aku tulis tips-tips lainnya ya guys.
semoga yang aku tulis bermanfaat
untuk kalian yang ingin memiliki tubuh ideal dengan cara cepat dan aman,
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar