Fatigue atau rasa lelah yang amat
sangat sebenarnya bukan sesuatu yang asing. Setiap orang pasti pernah
mengalami, hanya kadang tidak menyadari apa yang jadi penyebabnya.
hronic fatigue syndrome (CFS)
adalah gangguan rumit yang ditandai dengan kelelahan ekstrim yang tidak dapat
dijelaskan oleh kondisi medis yang mendasarinya.
Keletihan dapat memburuk dengan
aktivitas fisik atau mental, tetapi tidak membaik dengan istirahat.
Kondisi ini juga dikenal sebagai
penyakit intoleransi tenaga sistemik (SEID) atau myalgic encephalomyelitis
(ME).
Tanda dan gejala mungkin
termasuk :
- Kelelahan
- Hilangnya ingatan atau
konsentrasi
- Sakit tenggorokan
- Pembesaran kelenjar getah
bening di leher atau ketiak
- Otot atau nyeri sendi yang
tidak jelas
- Sakit kepala
- Tidur tidak nyenyak
- Kelelahan ekstrim yang
berlangsung lebih dari 24 jam setelah latihan fisik atau mental
penyebab kelelahan dan bagaimana
cara mengatasinya :
1 : Tidak cukup tidur Sepertinya sudah lazim,
kurang tidur memengaruhi konsentrasi dan kesehatan. Rasa lelah juga akan muncul
jika tubuh mengalami kesulitan tidur.
Cara mengatasi : Buatlah tidur
sebagai prioritas dan tetapkan jadwal tidur. Matiksn laptop, singkirkan ponsel
dan televisi dari kamar tidur.
2: Sleep Apnea Banyak orang yakin
telah cukup tidur, namun sleep apnea melanda. Mereka yang mengalami hal
tersebut sebenarnya berhenti bernapas beberapa kali dalam semalam. Dan setiap
kali papas terhenti, berarti mereka terbangun. Meski demikian, mereka tidak
menyadari telah terbangun dari tidur. Hasilnya adalah kekurangan tidur, walau
sudah berbaring selama delapan jam di tempat tidur.
Cara mengatasi : Turunkan berat badan untuk
yang kelebihan berat badan dan berhentilah merokok.
3: Tak cukup bahan bakar Bahan
bakar di sini maksudnya adalah asupan makanan. Makan terlalu sedikit
menyebabkan rasa lelah yang amat sangat. Mengonsumsi pola makan seimbang akan
menjaga gula darah dalam kondisi normal dap mencegah timbulnya "rasa
melayang" ketika gula darah menurun.
Cara mengatasi
: Selalu sarapan dan cobalah untik mengkonsumsi protein dan karbo kompleks
setiap waktu makan
4: Anemia Menurut WebMD, anemia
adalah salah satu penyebab fatigue pada kaum perempuan. Darah yang hilang saat
menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Padahal, sel darah merah yang
cukup dibutuhkan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Cara mengatasi : Penderita anemia
karena kekurangan zat besi sebaiknya mengkonsumsi suplemen zat besi dan memakan
makanan yang kaya zat besi , seperti daging tanpa lemak, hati, kacang-kacangan,
dan sereal.
5 : Depresi bukan hanya
memengaruhi kondisi emosional, namun juga fisik. Fatigue, sakit kepala, dan
kehilangan selera makan adalah gejala yang paling umum tampak ketika seseorang
mengalami depresi.
Cara mengatasi : Konsultasi
dengan psikiater atau memakai obat-obatan yang diresepkan dokter
6 : Terlalu banyak kafein
Kewaspadaan dan konsentrasi, jika dikonsumsi dalam jumlah normal. Kafein jadi
masalah jika diasup terlalu banyak karena akan meningkatkan detak jantung,
tekanan darah, dan memicu rasa gugup. Riset juga menunjukkan bahwa terlalu
banyak kafein membuat peminumnya merasa sangat lelah.
Cara mengatasi : Secara bertahap
kurangi mengkonsumsi Kopi, Teh, Cokelat, soft drink, dan obat-obatan yang
mengandung kafein. Jika berhrnti dengan tiba-tiba dapat menimbulkan ketagihan
dan Fatigue melanda.
7 : Diabetes Pada penderita
diabetes, kadar gula darah yang tinggi dan abnormal menetap di dalam saluran
darah dan tidak memasuki sel-sel tubuh. Padahal gula darah itulah yang akan
diubah menjadi energi. Hasilnya adalah tubuh yang kekurangan energi, walau
cukup makan. Jika Anda mengalami fatigue berkesinambungan dan tidak jelas
sebabnya, konsultasi ke dokter, siapa tahu Anda menderita diabetes.
Cara mengatasi: Perawatan untuk
diabetes bisa melibatkan pengubahan gaya hidup, misalnya pola makan sehat dan
rutin olahraga, terapi insulin, dan pengobatan untuk membantu tubuh memproses
gula
8: Dehidrasi Fatigue bisa jadi
disebabkan dehidrasi. Apa pun jenis pekerjaan Anda, tubuh butuh air untuk
menjaganya bisa bekerja normal. Merasa haus? Berarti dehidrasi sudah melanda.
Cara mengatasi : Perbanyak minum
air putih, jika banyak meminum air sepanjang hari maka warna urin cukup terang.
Minumlah minimal 2 liter sehari sebelum mulai beraktivitas.
9 : Penyakit jantung Fatigue yang
menyerang ketika Anda sedang melakukan kegiatan rumah atau berkebun, bisa
menjadi pertanda bahwa ada masalah dengan jantung. Jika Anda semakin sulit
untuk menyelesaikan tugas yang semula dapat dilakukan dengan mudah, mungkin
Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang adanya kemungkinan penyakit
jantung.
Cara mengatasi : Perubahan gaya
hidup, pengobatan, akan mengendalikan penyakit jantung, sehinggaa anda bisa mendapatkan
kembali energy untuk beraktivitas.
10 : Jadwal kerja yang berotasi
dapat mengganggu jam tubuh. Anda akan merasa lelah pada saat seharusnya
terjaga. Selain itu, Anda mungkin akan kesulitan tidur di siang hari.
Cara mengatasi : Hindari sinar
matahari ketika hendak beristirahat pada siang hari. Buatlah kamar tidur
ternyaman, sunyi, dan sejuk
Setiap hari, kita menghadapi
semakin banyak tugas yang menghabiskan banyak energi.
Kami berusaha mengatasi kelelahan
kami dengan sering minum kopi dan kafein, tetapi itu tidak lagi memiliki efek
yang diinginkan.
Jangan biarkan kelelahan
menghalangi Anda!
B VITAMIN
Kelompok B mencakup 8 vitamin
esensial yang larut dalam air yang bertanggung jawab untuk berbagai proses
vital dan fungsi tubuh manusia.
Dan masing-masing dari 8 anggota
keluarga ini memiliki nama uniknya sendiri :
• Vitamin B1 dikenal sebagai
tiamin
• Vitamin B2 dikenal sebagai
riboflavin
• Vitamin B3 dikenal sebagai
niacin
• Vitamin B5 dikenal sebagai asam
pantotenat
• Vitamin B6 dikenal sebagai
piridoksin
• Vitamin B7 dikenal sebagai
biotin
• Vitamin B9 dikenal sebagai asam
folat
• Dan Vitamin B12 yang dikenal
adalah cobalamin.
Karena Vitamin B larut dalam air,
mereka tidak dapat disimpan dalam jaringan kita dan dikeluarkan dari tubuh
dengan cukup cepat (kecuali Vitamin B12, tetapi hanya dalam jumlah yang tidak
signifikan). Ini berarti mereka harus dicerna setiap hari.
Kebutuhan akan vitamin-vitamin
ini, yang merupakan sumber energi, tidak pernah hilang, dan bahkan dapat
meningkat sebagai akibat dari beberapa kondisi jangka panjang (seperti stres
atau penyakit).
DEFISIENSI VITAMIN B
Kekurangan vitamin B memiliki
berbagai gejala. Mereka bisa luput dari perhatian untuk waktu yang lama, dan
mungkin terlihat sangat kabur. Kelelahan, kelemahan, celah memori, masalah
pemfokusan, temperamen pendek, pola tidur tidak menentu .
Gejala-gejala ini sangat luas,
dan karena itu banyak orang menganggap remeh.
SUMBER MAKANAN VITAMIN B
Dari semua makanan yang kita
makan, sumber vitamin B terkaya adalah produk yang berasal dari hewan, seperti
ikan, daging, unggas, telur, susu, dan produk susu. Beberapa Vitamin B dapat
ditemukan pada tanaman, terutama kacang-kacangan dan kacang-kacangan, yang
merupakan sumber tiamin (B1) dan niasin (B3) yang sangat baik.
SPIRULINA
Spirulina adalah salah satu
tanaman paling kuno di dunia. Menurut beberapa ilmuwan, itu telah berhasil
bertahan hidup selama lebih dari 100 juta tahun! Kunci kesuksesan spirulina
adalah formula biokimia yang unik. Rumput laut hijau kebiruan yang sederhana
ini mengandung lebih dari 2 ribu vitamin, mineral, dan asam amino yang
bermanfaat bagi kesehatan manusia. Misalnya, arginin, yang merupakan salah satu
komponen komponen spirulina, membersihkan tubuh dari limbah dan racun. Komponen
lain, tiamin, membantu spirulina memerangi insomnia dan meningkatkan kelelahan.
Tiamin diproduksi oleh asam amino fenilalanin, tetapi tubuh menyerapnya sebagai
berbagai katekolamin, terutama dopamin, noradrenalin, dan adrenalin. Zat ini
mampu meningkatkan berbagai parameter neurofisiologis, seperti perhatian,
energi, suasana hati, memori, dan kesadaran. Selain itu, spirulina mengandung
tyrosine, yang memberikan sifat anti-penuaan: memperlambat oksidasi, mencegah
penyakit yang berkaitan dengan usia tua, dan menjaga jaringan kolagen dan
elastin tetap utuh.
Hanya 1 sendok makan ekstrak
spirulina biru-hijau memberi kita 300% dari dosis harian Vitamin B12.
Nilai gizi keseluruhan spirulina
jauh melebihi beberapa produk kesehatan lainnya yang digabungkan (seperti
fillet salmon, kaviar merah dan hitam, telur puyuh, dll.).
Tidak seperti vitamin buatan, zat
bermanfaat yang terkunci di dalam rumput laut mikro ini selalu aktif. Dan ini
berarti mereka memiliki dampak positif maksimum pada tubuh manusia.
NUTRILITE VITAMIN B COMPLEX DOUBLE LAYER
Kompleks NUTRILITE VITAMIN B COMPLEX DOUBLE LAYER hadir dalam bentuk pil dua lapis, berdasarkan kombinasi teknologi rilis
instan dan berkepanjangan (hingga delapan jam). Formulanya termasuk spirulina
organik bersama dengan delapan Vitamin B esensial.
Berkat TEKNOLOGI GANDA-RILIS ,
suplemen makanan NUTRILITE VITAMIN B COMPLEX DOUBLE LAYER memastikan pelepasan optimal dari
sifat gizi setiap vitamin B, sehingga mendukung pelepasan energi yang
diperlukan selama proses metabolisme dan memerangi kelelahan .
Vitamin B adalah nutrisi penting
yang larut dalam air yang tidak bertahan lama di tubuh manusia. Namun demikian,
zat ini memiliki peran penting: mereka membantu tubuh kita mengatasi kelelahan
dan menjaga pelepasan energi selama metabolisme pada tingkat yang diperlukan
**.
Kompleks B Vitamin Plus
didasarkan pada spirulina organik: jenis rumput laut hijau kebiruan yang kaya
akan fitonutrien. Spirulina ditanam dan dipanen di kolam khusus di salah satu
pertanian bersertifikat NUTRICERT yang dimiliki oleh mitra kami. Lingkungan
alkali sangat cocok untuk memelihara spirulina, sementara pada saat yang sama
menjaga mikroorganisme lainnya. Sebagai hasilnya, kami dapat mengolah bulir
spirulina yang paling murni.
Hanya satu pil dari suplemen
makanan NUTRILITE VITAMIN B COMPLEX DOUBLE LAYER yang mengandung semua 8 Vitamin B esensial
(yang juga disebut sebagai Kompleks B):
Tiamin (B1)
Riboflavin (B2)
Niacin (B3)
Asam Pantotenat (B5)
Pyridoxine (B6)
Biotin (B7)
Asam folat (B9)
Cobalamin (B12)
TEKNOLOGI DOUBLE-RELEASE
GROUND-BREAKING
Teknologi double-release
memungkinkan untuk menggabungkan rilis instan dan berkepanjangan dalam satu
pil.
• Lapisan hijau gelap pil
diformulasikan dengan teknologi yang melepaskan riboflavin (B2)
dan cobalamin (B12) ke dalam
tubuh secara instan setelah tertelan.
• Lapisan hijau muda bertanggung
jawab atas pelepasan tiamin dalam waktu lama (B1), niasin (B3), asam pantotenat
(B5), piridoksin (B6), biotin (B7), dan folat (B9), memastikan bahwa tubuh
menerimanya lebih dari delapan jam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar