Kegemukan atau obesitas adalah
suatu kondisi medis berupa kelebihan lemak tubuh yang terakumulasi sedemikian
rupa sehingga menimbulkan dampak merugikan bagi kesehatan, yang kemudian
menurunkan harapan hidup atau meningkatkan masalah kesehatan. Seseorang dianggap
menderita kegemukan (obesitas) bila indeks massa tubuh (IMT), yaitu ukuran yang
diperoleh dari hasil pembagian berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi
badan dalam meter, lebih dari 30 kg.
Kegemukan meningkatkan peluang
terjadinya berbagai macam penyakit, khususnya penyakit jantung, diabetes tipe
2, apnea tidur obstruktif, kanker tertentu, osteoarthritis dan asma. Kegemukan
sangat sering disebabkan oleh kombinasi antara asupan energi makanan yang
berlebihan, kurangnya aktivitas fisik, dan kerentanan genetik, meskipun
sebagian kecil kasus terutama disebabkan oleh gen, gangguan endokrin,
obat-obatan atau penyakit psikiatri. Hanya sedikit bukti yang mendukung
pandangan bahwa orang yang gemuk makan sedikit namun berat badannya bertambah
karena metabolisme tubuh yang lambat; rata-rata orang gemuk mengeluarkan energi
yang lebih besar dibandingkan orang yang kurus karena dibutuhkan energi untuk
manjaga massa tubuh yang lebih besar.
Pengaturan diet dan aktivitas
fisik masih menjadi tata laksana utama kegemukan. Kualitas asupan dapat
diperbaiki dengan mengurangi konsumsi makanan padat energi contohnya makanan
yang tinggi lemak dan gula, serta dengan meningkatkan asupan serat. Obat-obatan
anti-kegemukan dapat dikonsumsi untuk mengurangi selera makan atau menghambat
penyerapan lemak, disertai dengan asupan diet yang tepat. Apabila diet,
olahraga, dan obat-obatan belum efektif, maka balon lambung dapat membantu
mengurangi berat badan, atau operasi dapat dilakukan untuk mengurangi volume
lambung dan/atau panjang usus sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih
dini dan menurunkan kemampuan penyerapan nutrisi dari makanan.
10 hal yang harus kita lakukan
setiap hari jika ingin memiliki tubuh langsing.
1. Sarapan
Jangan pernah melewatkan waktu
sarapan dan pilih menu yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat.
Kebiasaan tidak sarapan akan
membuat metabolisme tubuh jadi lambat.
Akibatnya, kalori yang dibakar
lebih sedikit.
Efek lainnya kita akan makan
lebih banyak dan cenderung memilih junk food saat makan siang.
2. Bersahabat dengan sayur
Sayuran memiliki kandungan kalori
lebih rendah dan tinggi serat, sehingga perut pun terasa kenyang lebih lama.
3. Aktif bergerak
Buat komitmen untuk selalu aktif
bergerak setiap hari.
Anda bisa merencanakan latihan
kardio dan beban dalam 5 hari, dan diselingi dengan latihan yang bersifat
fleksibilitas seperti yoga atau jalan kaki.
4. Konsumsi susu
Jangan memusuhi susu. Penelitian
membuktikan wanita yang mengonsumsi susu dan produk turunannya ternyata mampu
mengusir lebih banyak lemak dari tubuhnya.
5. Berdamai dengan diri sendiri
Pada banyak kasus, kita terdorong
untuk banyak makan atau ketagihan makan karena emosi.
Akar masalahnya adalah stres atau
masalah yang dibiarkan tidak diselesaikan.
6. Minumlah air
Kapan pun Anda merasa haus,
pilihlah air putih dan bukan soft drink atau jus buah.
Cukup minum air akan membuat kita
lebih berenergi, menyehatkan saluran cerna, dan mencegah sembelit.
7. Tidur 7 jam
Cukup tidur akan membantu
meningkatkan hormon leptin yang mengatur rasa kenyang, dan menurunkan hormon
ghrelin yang merangsang lapar lapar.
Penelitian menunjukkan orang yang
kurang tidur makan 300 kalori lebih banyak.
8. Atur kalori
Mengatur porsi kalori adalah
bagian penting dalam program penurunan berat badan.
Bahkan makanan sehat pun bisa
membuat berat badan bertambah karena dikonsumsi berlebihan.
Buat perencanaan makanan setiap
hari, sebaiknya tetap makan tiga kali sehari.
4. Camilan protein dan serat
Tubuh membutuhkan camilan di sela
waktu makan.
Pilih camilan yang tinggi protein
dan serat agar kita cukup makan dalam porsi kecil tetapi kenyang.
5. Batasi gula
Membatasi asupan gula adalah cara
efektif untuk mengurangi kelebihan kalori.
Secara bertahap, kurangi gula
mulai dari minuman.
BodyKey by NUTRILITE
BodyKey adalah asupan tinggi
serat peringkat #1 di dunia tidak mengandung zat pengawet, pewarna dan pemanis
buatan.
Dirancang oleh NUTRILITE untuk
menyatu dengan program BodyKey untuk hasil yang terbaik, di dalamnya hanya
terkandung 130/120kkal (tergantung pilihan rasa) tanpa menambahkan susu! Dengan
kandungan protein, serat, 25 vitamin & mineral, produk ini memenuhi minimum
sepertiga dari kebutuhan nutrisi harian sekaligus mengendalikan asupan kalori
Anda. Di dalamnya terkandung tinggi serat (5-9g, apabila dikonsumsi dengan susu
skim) agar Anda merasa kenyang lebih lama dan untuk mendukung kesehatan pencernaan
Anda.
Dengan teknologi pemetaan rasa
“BodyKey IDEAL POINT” yang eksklusif, produk ini menghadirkan minuman tinggi
serat yang nikmat dan sarat dengan semua kebaikan nutrisi!
BodyKey dari Nutrilite terbatas
hanya dalam bentuk bubuk, peringkat Global Brand berdasarkan pada: Source
Euromonitor International Limited; Pakaged Food, Meal Replacement Slimming,
UBN, Retail Value RSP, % breakdown 2014
Manfaat
Langkah mudah untuk mengatur
ukuran porsi dan sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
Jika dicampur dengan susu skim
(susu tanpa lemak) sebanyak 250 ml, BodyKey Shake membuat Anda tetap merasa
kenyang lebih lama, menjaga massa otot tanpa lemak dan mendukung kesehatan
pencernaan.
Aman dan natural.
Dengan Program BodyKey dan
BodyKey Jump Start Kit, Anda dapat merencanakan dan menentukan program
penurunan berat badan serta menetapkan target untuk mencapai berat badan ideal
Anda.
Mulailah program BodyKey sekarang
juga dengan membeli BodyKey Jump Start Kit dan mulailah program 60 hari menuju
figur Anda yang baru!
The NEW BodyKey Jump Start Kit
terdiri dari :
- BodyKey by NUTRILITE (4 Box)
- NUTRILITE HI Protein Powder (5 kaleng)
- NUTRILITE GreeTrim (1 botol)
- NUTRILITE Double X Multivitamin/ Multimineral/ Concentrate (1 box)
- InBodyWATCH (1 unit)
- Sporty Drawstring Bodykey (1 pc)
- Unlock a New You Shaker (1 pc)
- Bodykey Jersey (1 pc)
Penggunaan Produk
Anjuran Penggunaan: Campurkan dengan
satu sachet susu skim 250 ml (or soya bean milk).
Tambahkan buah dan/atau sayuran
segar sebagai variasi
Hasil riset menunjukkan bahwa
minum BodyKey Shake 1 kali sehari
disertai olahraga secukupnya efektif untuk pengelolaan berat badan.
BPOM RI ML 867004007814 (Cokelat)
BPOM RI ML 867004008814 (Vanila)
BPOM RI ML 867004006814 (Cafe Au
Lait)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar