tahukah kamu bahwa menjaga pola
hidup sehat sejak dini adalah salah satu investasi hidup bahagia di masa tua
nanti? Memiliki gaya hidup sehat memang harus diupayakan sedini mungkin seiring
meningkatnya risiko terkena berbagai jenis penyakit. Namun, kesibukan Anda
terkadang menjadikan alasan untuk tidak memerhatikan kondisi kesehatan.
Akibatnya, Anda pun akan rentan terjangkit berbagai macam penyakit, dari yang
ringan hingga penyakit yang sangat berbahaya.
Wanita dengan usia 30 - 40 tahun,
cenderung berhadapan dengan berbagai problem penuaan (aging) dan masalah
hormon. Di usia ini, metabolisme wanita pun mulai menurun. Ditambah lagi dengan
rasa cuek akan kesehatan karena terlalu fokus terhadap keluarga. Sehingga Anda
pun rentan mengalami peningkatan kadar kolesterol.
Menginjak usia 40 tahun ke atas,
metabolisme wanita semakin turun dan daya tahan tubuh pun ikut menurun.
Sehingga peluang lebih besar terkena penyakit berbahaya seperti nyeri sendi,
diabetes, jantung, hipertensi, hingga osteoporosis. Faktor menopause juga
menjadi momok bagi wanita rentang usia ini, salah satu gejalanya yaitu rasa
panas di wajah (hot flushes) akibat hormon wanita yang mulai menurun.
Ternyata, menerapkan gaya hidup
sehat secara rutin sangat penting untuk mengurangi risiko Anda terkena berbagai
penyakit. Saat menginjak usia produktif yaitu 20 sampai 30 tahun, wanita akan
lebih memerhatikan penampilan dan mulai mengalami masalah berat badan,
kesehatan kulit, hormon yang tidak seimbanng, hingga infeksi saluran kemih. Di
usia ini, banyak wanita muda yang mulai merokok, dan hal ini sebenarnya sangat
berdampak pada kesehatan di masa tua.
ini tips yang bisa kamu lakukan
untuk memulai gaya hidup sehat :
1. Siapkan waktu untuk
berolahraga
Percaya gak, hanya dengan
berolahraga, kamu bisa mengurangi risiko berbagai macam penyakit secara
signifikan. Dengan berolahraga, kamu dapat membuat peredaran darah ke seluruh
tubuh lebih lancar. Jantung bekerja lebih giat, sehingga darah dapat
tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh.
Selain itu, kamu bisa mendapatkan
banyak manfaat lain lho, seperti mengurangi kadar stres, meningkatkan kinerja
otak, hingga meningkatkan level energi kamu untuk menjaga kamu tetap dalam
kondisi fit.
2. Selalu menyempatkan diri untuk
sarapan
Mungkin, banyak orang yang
melewatkan sarapan dengan alasan tidak sempat. Padahal, sarapan adalah waktu
makan yang paling penting. Kenapa demikian? Asupan makanan di pagi hari akan
memberikan kamu energi untuk menjalankan aktivitas kamu seharian. Gak mau dong,
pekerjaan kamu terganggu karena perut kosong?
3. Perbanyak minum air putih
Kamu sering merasa lelah? Bisa
jadi kamu mengalami dehidrasi yang dapat terjadi akibat kurang minum air putih.
Untuk itu, disarankan supaya kamu minum sekitar 6-8 gelas air dalam sehari
supaya kebutuhan cairan untuk tubuh kamu terpenuhi. Dan ternyata, minum air
putih juga jadi salah satu cara yang diterapkan William untuk menjadi lebih
sehat.
Setelah menyadari manfaat yang
dia rasakan hanya dengan mencukupi kebutuhan air, dari situ William menyadari
bahwa menjaga hidup itu penting dan berbuat baik itu bisa diawali dengan diri
sendiri dengan menyayangi kesehatan. Terbukti dengan menerapkan pola hidup
sehat seperti minum banyak air putih, ia bisa sembuh dari penyakit asam urat
yang mengganggu aktivitasnya.
4. Jika mulai lelah, segera
beristirahat
tubuh kamu akan mengirim sinyal
jika kamu sudah mulai merasa lelah. Jika kamu sudah merasakan tanda-tanda ada
yang tidak beres saat kamu bekerja, seperti pusing, pegal-pegal, hilang
konsentrasi, segera berhenti bekerja dan istirahat. Misalnya, dengan
berjalan-jalan di luar ruangan atau berbaring sejenak. Paling tidak, ada
baiknya kamu beranjak dari depan layar komputer sejenak.
5. Cukupi waktu tidur
Tidur adalah obat yang alami dan
selama ini kita kerap meremehkannya. Waktu tidur yang ideal dalam sehari adalah
7-9 jam, sementara banyak orang yang sering begadang demi menyelesaikan
pekerjaannya. Sebenarnya nih, dengan mencukupi waktu tidur, tubuh kamu akan
tumbuh dan memperbaiki sel tubuh yang rusak dengan baik, lho. Malahan, kurang
tidur bisa mengarah pada banyak penyakit berbahaya. Contohnya seperti
hipertensi, diabetes, obesitas, dan lain sebagainya. Jadi, pastikan kamu dapat
tidur 7-9 jam sehari, ya!
6. Pikiran selalu positif
You are what you think' atau
'Anda adalah apa yang Anda dipikirkan'. Kira-kira itu kalimat yang pas
menunjukkan proses menuju usia tua. Ternyata orang tua yang merasa bahwa
pertambahan usia adalah tanda makin bijaksana dan bukti kepuasan hidup, 40 persen
di antaranya lebih mampu untuk bangkit dari keterpurukan dibanding orang yang
merasa usia sebagai tanda orang tak berguna seperti diungkap dalam The Journal
of the American Medical Association.
7. Tetap bersosialisasi
Kehadiran teman-teman dan saudara
membantu Anda hidup lebih lama. Hal ini dibuktikan lewat studi yang
dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine menunjukkan mereka yang memiliki
kehidupan sosial tinggi, 50 persen di antaranya memiliki kesempatan hidup lebih
lama.
8. Konsumsi buah-buah dan sayur
Nah, untuk menyeimbangkannya,
kamu bisa mulai perbanyak konsumsi buah dan sayur. Sayuran dan buah banyak
mengandung vitamin yang bermanfaat bagi tubuh, misalnya bayam yang mengadung
zat besi, bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung. Atau misalnya
jeruk, kandungan vitamin C-nya yang mampu menjaga daya tahan tubuh kamu.
9. Hindari makanan yang kurang
sehat
Pekerjaan terkadang juga membuat
kita tidak memperhatikan makanan apa yang kita konsumsi. Minimnya waktu membuat
kita juga seringkali mengonsumsi makanan yang serba instan serta
goreng-gorengan. Sementara itu, godaan nasi padang juga tidak kalah hebatnya.
Meski lemak juga dibutuhkan oleh
tubuh kita, jika berlebihan tentunya tidak baik. Salah satunya adalah dapat
meningkatkan risiko penyakit jantung koroner, di mana lemak yang menumpuk di
pembuluh arteri bisa menyebabkan risiko serangan jantung. Selain itu, makanan
seperti jeroan juga dapat meningkatkan kadar asam urat hingga memicu serangan
asam urat tersebut.
10. mengkonsumsi Suplemen Herbal
Selain melakukan tips-tips
seperti di atas, anda juga perlu mengkonsumsi vitamin atau supplement yang
dapat menunjang kesehatan dan dapat memenuhi asupan nutrisi harian anda.
seperti hal nya supplement herbal asal jepang, S.LUTENA.
S.LUTENA ini merupakan herbal
andalan jepang yang bermanfaat untuk memenuhi asupan gizi setiap harinya dan
S.LUTENA ini mengandung 6 karotenoid yang bermanfaat untuk meregenerasi sel-sel
yang ada dalam tubuh anda.
Untuk PEMESANAN dan konsultasi
lebih lanjut anda dapat langsung menghubungi :
Tlpn/wa : 0856.9281.9898
Tidak ada komentar:
Posting Komentar