Aktivitas sehari-hari yang tak kunjung berhenti membuat
seluruh badan kita serasa capek sekali. Ingin sekali kita meninggalkan
rutinitas tersebut.
Semua pelajar ataupun pekerja pasti pernah merasakan rasa
lelah terhadap semua aktivitas yang telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang
sudah anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh
kita.
Rasa lelah yang amat sangat sebenarnya bukan sesuatu yang
asing. Setiap orang pasti pernah mengalami, hanya kadang tidak menyadari apa
yang jadi penyebabnya.
Banyaknya aktivitas yang Anda lakukan setiap hari, membuat
stamina dan kekebalan tubuh menjadi menurun, cepat lelah, dan berbagai penyakit
infeksi pun mudah menyerang. Wajar jika Anda melakukan aktivitas yang berat dan
kemudian merasa lelah setelahnya. Namun rasa lelah bisa menjadi musuh ketika
Anda ingin melanjutkan aktivitas dan pekerjaan menuntut Anda untuk terus bugar,
fit, sehat, dan berstamina. Lalu bagaimana jika lelah tiba-tiba datang tetapi
masih ada segudang pekerjaan yang harus dilakukan?
Banyak hal sederhana yang dapat membuat tubuh kembali segar
dan terlepas dari kelelahan. Hal tersebut tentunya dapat Anda lakukan sendiri bahkan
di rumah, tidak perlu ke dokter, hanya butuh niat dan waktu luang Anda saja
untuk membuat tubuh Anda lebih baik lagi.
penyebab terjadinya lelah :
1. Depresi
Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi.
Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala
fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu
makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu,
sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
2. Kebanyakan kafein
Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan
kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan
denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi
kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.
3. Dehidrasi
Kelelahan bisa jadi tanda Anda terkena dehidrasi. Meskipun
Anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air
untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang. Tanda-tanda orang dehidrasi ialah
Anda mengalami kehausan.
4. Kerja "Shift"
Bekerja malam atau melakukan kerja shift dapat mengganggu
jam tidur Anda. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga. Dan, Anda
mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.
5. Penyakit Jantung
Ketika Anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin, seperti
membersihkan rumah atau menyiangi halaman, bisa jadi itu pertanda jantung tidak
bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin
sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.
6. Diabetes
Penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi,
tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam
sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.
7. Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam
sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi
karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang
tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.
8. Kekurangan Energi
Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan,
tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang
membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa
lelah ketika gula darah Anda menurun.
9. Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita.
Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi.
Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan
dan organ.
Berikut adalah cara sederhana yang dapat menghilangkan
kelelahan :
1. Berhenti mengonsumsi kafein
Kafein memang membuat tubuh terstimulasi dan segar kembali,
tetapi hal ini hanya terjadi sebentar dan kemudian tubuh akan kembali lelah, bahkan
akan bertambah lelah. Sehingga, jika Anda sedang merasa lelah, mengonsumsi
kafein bukanlah hal yang bisa menurunkan atau menghilangkan kelelahan tetapi
malah meningkatkan rasa lelah pada diri Anda.
2. Minum banyak air agar tubuh terhidrasi dengan baik
Merasa lelah adalah salah satu tanda dari dehidrasi,
sehingga mungkin saja Anda tidak terhidrasi dengan baik dan rasa lelah pun
muncul. Minum air mineral yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan Anda sehari.
Banyak yang mengatakan bahwa minimal minum 8 gelas per hari, tetapi hal ini
kembali lagi pada kebutuhan masing-masing. Semakin tinggi tingkat aktivitas
yang dilakukan maka semakin banyak air mineral yang dibutuhkan dalam satu hari.
3. Makan adalah kunci utama
Makanan merupakan sumber energi utama yang dipakai tubuh
untuk melakukan berbagai aktivitas. Jika Anda merasa kelelahan, mungkin Anda
kekurangan makan. Dalam hal ini, kekurangan makan yang dimaksud adalah
kekurangan makanan-makanan yang mengandung zat gizi tinggi yang dibutuhkan
tubuh untuk kembali sehat. Mungkin Anda sudah merasa sudah sering makan atau
sudah makan dalam porsi yang banyak. Tetapi, apakah makanan yang Anda makan
merupakan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh? Atau hanya memenuhi nafsu makan
Anda saja?
Makanan yang baik untuk melawan kelelahan adalah makanan
yang baik pula bagi sistem kekebalan tubuh, salah satunya yaitu makanan sumber
vitamin C. Sayur dan buah-buahan adalah sumber makanan yang tepat untuk
dikonsumsi orang-orang yang sedang memiliki masalah pada sistem kekebalan tubuhnya.
Selain itu, hindari makanan-makanan kaleng atau olahan karena mengandung
berbagai zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Biasakan untuk makan dengan
teratur, entah itu teratur porsi, jam, bahkan pemilihan makanan. Jika Anda
telah mengubah pola serta pemilihan makanan maka tubuh akan lebih kuat untuk
melakukan berbagai aktivitas di kemudian hari.
4. Berolahraga secara rutin dan teratur.
Olahraga merupakan suatu hal yang dapat meningkatkan stamina
seseorang serta menambah gairah seseorang untuk melakukan aktifitas
sehari-hari. Apabila tidak cukup waktu untuk berolah raga, maka Anda dapat
berjalan kaki selama minimal 10menit, karena jalan kaki merupakan hal yang
sepele namun sangat bnermanfaat bagi tubuh seseorang.
5. Mengkonsumsi makanan yang bergizi.
Tubuh anda diketahui membutuhkan berbagai gizi yang
seimbang, hal tersebut juga berguna agar tubuh bisa memiliki keseimbangan
sehingga dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki serta tinggi akan membuat
anda lebih menjadi jauh lebih baik lagi agar nantinya tubuh menjadi
lebih segar dan juga sehat.
6. Mengkonsumsi madu dan juga jahe
Dengan mengkonsumi air madu dan juga jahe tentu bisa membantu
tubuh untuk lebih rileks dna juga terhindar dari rasa lelah yang berlebihan,
kedua minuman tersebut juga diketahui dapat membantu anda agar bisa mencegah
masuk angin dan tubuh yang kurang semangat.
7. Istirahat yang cukup
Terkadang kelelahan yang terjadi pada tubuh menjadi sebagai
sinyal bahwa tubuh kita sedang membutuhkan yang namanya istirahat, meski hal
tersebut terkadang tidak dipahami oleh sebagian orang, sebaiknya anda
membiarkan tubuh anda beristiahat sejenak.
Meskipun anda sedang sibuk sekalipun, karena dengan
meregangkan otot atau istirahat walau sebentar akan membuat tubuh anda menjadi
lebih nyaman dan juga mengurangi rasa lelah yang terkadang terjadi pada diri
anda.
8. Mengelola stres
Menurut penelitian, rasa lelah biasanya terjadi akibat dari
80% keadaan faktor psikologis yang ada di dalam diri anda. hal tersebut malah
akan memperburuk keadaan anda apabila tidak dikelola dengan baik.
Untuk itu sebaiknya anda juga harus mencari cara mengatasi stres berat dan bisa
mengelola rasa stres yang ada di dalam diri anda sehingga hal tersebut dapat
mngurangi rasa lelah yang ada di dalam diri anda nantinya.
9. mengkonsumsi Nutrilite B complex
Kondisi lingkungan yang rentan terhadap stress dan pola
hidup yang kurang baik, membutuhkan lebih banyak vitamin B untuk memastikan
stamina tubuh tetap terjaga. Sangat dianjurkan untuk mereka yang mempunyai
aktivitas tinggi.
Vitamin B dibutuhkan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Natural B Complex mengandung 7 vitamin B membantu meningkatkan metabolisme,
stamina dan daya tahan tubuh.
KEUNGGULAN DAN MANFAAT
Mengandung 7 macam vitamin B Kompleks (B1, B2, Niasin, Asam
Pantothenat, Asam folat dan B12). Vitamin B kompleks membantu memproduksi
energi dari sumber makanan, juga penting untuk pembentukan sel darah merah dan
fungsi normal sel saraf.
Berasal dari alam. Diambil dari ragi Saccharomyces
cerevisiae, yang kaya akan sumber vitamin B.
Salutan NUTRILOCK. Lapisan NUTRILOCK memastikan kualitas
tablet dan memudahkan untuk menelan.
Fakta tentang NUTRILITE Natural B Complex
Apakah anak-anak dapat dianjurkan untuk mengonsumsi Natural
B Complex?
Salah satu fungsi vitamin B adalah untuk mengubah makanan
menjadi tenaga. Anak-anak yang mempunyai aktivitas tinggi membutuhkan
tenaga, dan selain itu vitamin B
berfungsi untuk pembentukan sel-sel baru yang diperlukan guna membawa oksigen
dan zat-zat gizi ke seluruh tubuh dan ke otak, sehingga bisa meningkatkan daya
konsentrasi.
Bagaimana peran vitamin B bagi penderita penyakit jantung?
Beberapa vitamin B kompleks, yaitu B6, B12, dan asam folat
dibutuhkan untuk menjaga kestabilan kadar homosistein. Homosistein adalah salah
satu produk sisa metabolisme asam amino. Kadar homosistein yang tinggi sering
dihubungkan dengan resiko penyakit jantung.
Siapa yang dianjurkan
- Anak-anak usia 4 tahun keatas
- Dewasa aktif
- Ibu hamil & menyusui
- Orang lanjut usia
Tersedia dalam kemasan 100 tablet dengan dosis anjuran 1-2
tablet per hari
Untuk info dan pemesanan hubungi :
Tlp. 0856-9281-9898
Email : Prisma.staf2@gmail.com
web : Herbaljepang.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar