Tulang memainkan banyak peran
dalam tubuh Anda, termasuk mendukung postur tubuh yang baik, melindungi organ
dalam tubuh, menunjang otot, dan menyimpan kalsium. Seiring bertambahnya usia,
tulang Anda akan perlahan kehilangan kepadatannya, yang membuat Anda rentan
mengalami tulang keropos atau masalah tulang lainnya. Tapi osteoporosis bisa
diperlambat atau bahkan dicegah sama sekali jika Anda menjaga kesehatan tulang
selama masa kanak-kanak, remaja, bahkan hingga dewasa.
Meski umumnya tulang keropos
diderita lanjut usia, orang berusia muda pun ternyata bisa mengalami tulang
keropos. Mengapa hal tersebut bisa terjadi?
Selain usia lanjut, faktor lain
yang dapat meningkatkan risiko tulang keropos adalah kurangnya asupan kalsium,
kurang aktivitas fisik, merokok, minum minuman beralkohol, riwayat keluarga
memiliki tulang keropos, dan pengobatan jangka panjang. Berdasarkan jenis
kelamin, perempuan memiliki risiko mengalami tulang keropos lebih besar
dibandingkan laki-laki. Lalu, bagaimana cara mencegah tulang keropos?
Mencegah tulang keropos dapat
dilakukan dengan menjaga kesehatan tulang sejak dini. Beberapa hal yang dapat
dilakukan sebagai berikut :
1. Penuhi asupan kalsium harian
Kecukupan kalsium harian
berbeda-beda berdasarkan usia dan jenis kelamin. Kebutuhan kalsium pada
laki-laki dan perempuan usia 10-18 tahun adalah 1200 mg, usia 19-29 tahun
adalah 1100 mg, dan usia lebih dari 30 tahun adalah 1000 mg.
Untuk memenuhi asupan kalsium
harian, Anda dapat mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium
tinggi, seperti susu, olahan susu (yogurt, keju), sarden, dan sayuran hijau.
Contohnya, 1 gelas (200 ml) susu skim mengandung 120 mg kalsium, ½ gelas bayam
(setara 50 gram) mengandung 122 mg kalsium, 1 gelas yogurt rendah lemak
mengandung 413 mg kalsium, 1 buah jeruk ukuran besar mengandung 74 mg kalsium,
dan ½ gelas tahu mengandung 260 mg kalsium.
2. Penuhi asupan vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam
metabolisme kalsium. Kecukupan vitamin D per hari usia 10-64 tahun adalah 15
mcg, sedangkan orang usia diatas 64 tahun adalah 20 mcg.
Cahaya matahari bisa menjadi
sumber vitamin D bagi tubuh. Selain dari sinar matahari, vitamin D dapat
diperoleh dari susu, ikan, minyak ikan, bagian kuning telur. Kandungan vitamin
D dalam 1 gelas susu adalah 2,5 mcg vitamin D, 2 potong tuna sedang (85 gram)
setara dengan 3,75 mcg vitamin D, 85 gram hati sapi mengandung 1,05 mcg vitamin
D, 85 gram hati ayam mengandung 1 mcg vitamin D, dan 1 buah kuning telur
mengandung 0,675 mcg vitamin D.
3. Rutin aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang teratur
seperti berjalan kaki, jogging, tenis, dapat membantu meningkatkan kekuatan
tulang dan memperlambat kehilangan tulang. Lakukan aktivitas fisik 30 menit per
hari.
4. Hindari merokok dan minum alkohol
Rokok dapat memengaruhi kepadatan
tulang. Di sisi lain, terlalu banyak minum alkohol dapat mengganggu
keseimbangan kalsium dalam tubuh, memengaruhi produksi hormon yang memiliki
efek perlindungan pada tulang dan vitamin yang dibutuhkan untuk menyerap kalsium.
Dengan menghindari rokok dan minum alkohol, dapat membantu menjaga kesehatan
tulang.
5. Pantau kadar vitamin D Anda
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk
menyerap kalsium dengan baik. Jika Anda kekurangan vitamin D dapat menyebabkan
deformitas tulang seperti rakhitis atau osteomalasia.
6. Cukup protein
Ada beberapa bukti bahwa asupan
rendah protein dapat mengurangi penyerapan kalsium. Wanita yang lebih tua
tampaknya mendapatkan manfaat terutama dari konsumsi protein yang lebih tinggi.
Penelitian menunjukkan terhadap
lebih dari 144.000 wanita pascamenopause, asupan protein yang lebih tinggi
dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih rendah dan kepadatan tulang
lebih tinggi.
7. Perhatikan asupan kalsium
Pola makan sehat dan seimbang
biasanya harus mengandung semua yang dibutuhkan tubuh untuk tulang yang kuat,
terutama kalsium dan vitamin D.
Anda membutuhkan asupan kalsium
sekitar 700 miligram.Namun, untuk perempuan pada pascamenopause tidak banyak
menyerap kalsium sehingga tulang pun 'menderita'.
Oleh karena itu dibutuhkan
suplemen untuk kesehatan dan kekuatan tulang.
Untuk remaja putri, atlet, dan
mereka yang mengalami intoleransi laktosa adalah kelompok lain yang mungkin
membutuhkan suplemen kalsium.
Nutrilite Cal Mag D.
Suplemen yang satu ini memang
sungguh-sungguh dianjurkan untuk dikonsumsi dalam rangka menjaga kesehatan
tulang. Suplemen ini mengandung banyak kalsium dan mineral, sehingga
benar-benar bagus untuk kesehatan tulang Anda. Kecuali dapat membantu mencegah
serta memecahkan permasalahan osteoarthiritis dan osteoporosis, suplemen
kesehatan ini juga mempunyai banyak manfaat lainnya. Di antaranya adalah dapat
menjaga kesehatan gigi, menolong menjaga kesehatan saraf dan otot, melancarkan
metabolisme dalam tubuh, serta mempunyai peran serta dalam pembekuan darah.
Nutrilite Cal Mag D merupakan
produk yang mengandung banyak vitamin D, magnesium, dan kalsium. Kandungan ini
benar-benar bermanfaat untuk meningkatkan progres perembesan kalsium dalam tubuh,
merupakan mencapai 2,5 kali lipat dari kondisi normal. Kandungan kalsium dalam
suplemen ini merupakan 125 mg, walaupun kandungan magnesium ialah 62,5 mg.
Kecuali itu, suplemen ini juga mengandung sebagian zat penting lainnya, seperti
lemak, karbohidrat, dan protein.
Kandungan utama dalam suplemen
ini adalah kalsium, di mana kalsium yaitu suatu mineral yang berperan dalam
pertumbuhan tulang serta menjaga kesehatan tulang. Selain itu, mineral ini juga
berperan dalam menjaga kesehatan gigi, menolong pengerjaan pembekuan darah,
serta berperan dalam kesibukan syaraf dan otot manusia. Kandungan magnesium
dalam suplemen ini juga tidak keok penting. Magnesium merupakan mineral yang
berperan penting dalam penyusunan gigi dan tulang serta berperan dalam metabolisme
tubuh.
Dengan kandungan yang benar-benar
komplit, maka tidak heran seandainya Nutrilite Cal Mag D dapat menjadi produk
yang dipercaya untuk menjaga kesehatan tulang. Kecuali sangat disarankan untuk
orang yang sudah lanjut umur, suplemen ini juga layak dikonsumsi oleh anak-buah
hati yang berusia di atas 4 tahun, wanita hamil, wanita menyusui, serta wanita
monopause.
Kandungan Nutrilite Cal Mag D
Nutrilite Cal Mag D memiliki
kandungan mineral terbaik, salah satunya adalah kalsium. Kalsium yang ada di dalam
produk ini lebih bagus dibandingkan kalsium yang terdapat di dalam susu.
Kandungan ini bekerja untuk melakukan pelumasan mineral di area lapisan tulang
bagian luar dan dalam ( filterisasi ) fungsinya adalah untuk meningkatkan
kelenturan tulang dan kelembaban tulang agar tidak cepat kropos dan aus. Selain
itu, proses filterisasi ini juga mencegah unsur lemak padah menempel di area
tulang yang bisa melukai dan merusak tulang anda.
Manfaat Nutrilite Cal Mag D
- Membantu mengatasi gangguan sendi
- Menyembuhkan tulang keseleo dan memar
- Mengatasi osteoporosis
- Cepat menyembuhkan otot tertarik ( kram )
- Mempercepat tumbuh kembang tulang
Aturan Pakai Nutrilite Cal Mag D
- Minimal konsumsi 1 kapsul saja sekali telan
- Bisa diminum 2 x 1 hari
- Baik diminum setelah makan
Nutrilite Cal Mag D merupakan
produk Amway anti gangguan tulang yang paling bagus. produk ini disukai banyak
orang dan testimoni yang dihadirkan bisa dipercaya.
Untuk informasi lebih lanjut dan
untuk info pembelian produk hubungi :
Tlp. 0856-9281-9898
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar