CARA MENGATASI RASA LELAH

Rasa lelah pasti tidak bisa dihindari setelah kita beraktivitas seharian. Namun di era sekarang ini di mana kita dituntut dapat bekerja dengan cepat, kondisi seperti itu tentu akan menghambat produktifitas kita.

Sebenanarnya ada banyak faktor yang menyebabkan rasa lelah atau letih pada tubuh kita. Hal ini perlu diperhatikan agar cara mengatasi lelah tersebut bisa lebih efektif, efisien dan sehat.

Penyebab Rasa Lelah

1. Tidak Cukup Tidur

Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.

2. Depresi

Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

3. Kebanyakan kafein

Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.

4. Kekurangan Energi

Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun.

5. Anemia

Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.

6. Diabetes

Penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.

Cara Mengatasi lelah saat beraktifitas

Banyak Mengkonsumsi air putih

Mengkonsumsi air putih dengan tertaur selain dapat membantu anda terhindar dari dehidrasi dan akan membuat tubuh anda jauh lebih segar dan juga sehat.

Dehindrasi terkadang menjadi salah satu pemicu utama ketika tubuh merasa lelah, untuk itu Mengkonsumsi air putih yang cukup tentu saja dapat membuat anda lebih segar dalam melakukan aktivitas dan tentunya tubuh pun menjadi lebih sehat.

Makan

Rasa lelah yang kita rasakan bertanda tubuh kita kekurangan energi. Makanlah sesuatu yang cukup gizinya dan terutama kandungan seratnya, karena makanan berserat mampu menekan kejenuhan hingga 10 persen. Dan ini membuat mereka terlepas dari rasa depresi sambil bisa terus menunjukkan ide-ide cemerlang.

Mengurangi pikiran di kepala.

Selagi tidur malam, alarm di kepala Anda berdering-dering, mengingatkan Anda pada setumpuk tugas esok hari; berbelanja mingguan, menjemput anak sulung di sekolah, mencuci pompa ASI elektrik,  membayar kartu kredit, menemani orangtua ke dokter, semuanya harus dilakukan sesegera mungkin!  

Padahal, tidak seharusnya demikian. Singkirkan dari daftar "To Do", hal-hal yang bisa dilakukan nanti atau bukan prioritas. Atau, delegasikan beberapa  tugas pada pasangan dan asisten di rumah. Jika terlintas sesuatu dalam pikiran, jangan dipikirkan  terus karena bisa membuat otak Anda lelah. Tulis saja di secarik kertas, lalu kembalilah tidur.

Mengkonsumsi makanan yang bergizi.

Tubuh anda diketahui membutuhkan berbagai gizi yang seimbang, hal tersebut juga berguna agar tubuh bisa memiliki keseimbangan sehingga dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki serta tinggi akan membuat anda lebih  menjadi  jauh lebih baik lagi agar nantinya  tubuh menjadi  lebih segar dan juga sehat.

Mengkonsumsi madu dan juga jahe

Dengan mengkonsumi air madu dan juga jahe tentu bisa membantu tubuh untuk lebih rileks dna juga terhindar dari rasa lelah yang berlebihan, kedua minuman tersebut juga diketahui dapat membantu anda agar bisa mencegah masuk angin dan tubuh yang kurang semangat.

Istirahat yang cukup

Terkadang kelelahan yang terjadi pada tubuh menjadi sebagai sinyal bahwa tubuh kita sedang membutuhkan yang namanya istirahat, meski hal tersebut terkadang tidak dipahami oleh sebagian orang, sebaiknya anda membiarkan tubuh anda beristiahat sejenak.

Meskipun anda sedang sibuk sekalipun, karena dengan meregangkan otot atau istirahat walau sebentar akan membuat tubuh anda menjadi lebih nyaman dan juga mengurangi rasa lelah yang terkadang terjadi pada diri anda.

Hindari mengkonsumsi gula dan caffein yang berlebihan.

Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak gula dan juga kaffein akan membuat tubuh anda malah semakin lemas, apalagi dengan mengkonsumsi makanan banyak gula dan caffein juga memang tidak disarankan karena tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. Lebih baik menggantinya dengan air putih atau mengkonsumsi buah-buahan.

Mengurangi berat badan

Terkadang memiliki berat badan yang berlebihan dapat membuat anda merasa sangat mudah kelelahan, sehingga agar bisa menghindari hal tersbeut anda perlu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan lebih baik lagi.

Dengan memiliki berat badan yang ideal juga bisa membantu anda lebih sehat dan juga tubuh menjadi lebih segar.

Mengubah gaya hidup

Gaya hidup yang tidak teratur bisa juga menjadi salah satu pemicu rasa lelah yang terkadang muncul, untuk itu dengan mengubah gaya hidup bisa menjadikan anda menjadi lebih sehat dan juga semangat dalam melakukan aktivitas.

Khususnya bagi anda yang seringkali menghindarkan olahraga sebgaai aktivitas anda, sebaiknya mulai saat ini rajin bangun pagi, olahraga yang teratur dan tentunya pola hidup anda harus jauh lebih baik lagi.

Ilmuwan Nutrilite mengembangkan Nutrilite™ Vitamin B Complex Double Layer yang dibuat dengan spirulina alami dan 8 vitamin B esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu mencegah lelah.

Nutrilite Vitamin B Complex Double Layer,

KEISTIMEWAANNYA :

1. Mengandung 8 Vitamin B essential yg sangat penting bagi tubuh, dan merupakan Vit B Complex *satu2nya dan yg pertama di dunia* yg memakai 2 teknologi pelepasan..

*Instant release* 1 jam pertama dilepaskan vit B2 & B12 utk penyerapan & manfaat pembakaran energi yg lebih cepat terasa.

*extended release* 8 jam kemudian dilepaskan Vit B1, B3, B5, B6, B7 dan B8 dilepaskan secara perlahan agar energi bisa bertahan lebih lama.

2. Memakai bahan baku alami *SPIRILUNA*_Micro Algae hijau dan biru yg kaya akan nutrisi termasuk Vit B dan antioksidan, yg dibudidayakan di pertanian air di gurun pasir yg tersertifikasi Nutricert.

3. 100% jaminan kepuasan uang kembali, jika tdk puas.

Isi 60 tablet

Nutrilite adalah pabrik Suplement yg pertama, tertua, terpercaya dan terbesar di dunia sejak th 1934, memiliki sendiri lahan pertanian alami dan organik

SPIRULINA ALAMI

Spirulina-alga mikro berwarna biru kehijauan merupakan salah satu sumber nutrisi alami yang kaya vitamin B12 dan vitamin B complex lainnya.

Dibudidayakan di wilayah California selatan menggunakan sistem yang dirancang khusus.

DOUBLE LAYER TABLET

Membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi vitamin B dan meningkatkan metabolisme

Layer 1: 2 Vit B dilepas secara cepat.

Layer 2: 6 Vit B Dilepas perlahan untuk menjaga energi bertahan lebih lama – 8 jam

Untuk informasi lebih lanjut dan untuk info pembelian produk  hubungi :

Tlp. 0856.9281.9898