Berat badan umumnya bertambah
ketika kalori yang dibakar tubuh saat beraktivitas lebih sedikit daripada
kalori yang masuk dari makanan yang dikonsumsi. Namun selain makanan, ada
banyak faktor yang juga memengaruhi metabolisme dan berat badan tubuh.
Tubuh yang gemuk memang disyukuri
oleh beberapa orang, namun banyak juga yang mengeluh karena kegemukan juga bisa
menjadi sumber penyakit.
Tubuh ideal sebenarnya tak hanya didambakan oleh para
wanita saja, para pria pun tentu menginginkan tubuh yang bagus dengan berat
yang sesuai. Masalahnya, lebih banyak orang yang naik berat badan dengan mudah
ketimbang yang sulit.
Berat badan tak bakal naik dengan
begitu saja karena pada dasarnya tak mungkin terjadi tanpa alasan. Kelebihan
kalori memang adalah penyebab dibalik kegemukan atau obesitas, tapi tentunya
hal ini tak bakal terjadi kalau tidak dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan penyebab
kegemukan seperti yang ada di bawah ini :
1. Kurang Asupan Air Putih
Tak hanya bahaya dehidrasi saja
yang bisa mengancam ketika Anda memiliki kebiasaan jarang minum air putih.
Gangguan pencernaan memang adalah ancaman kesehatan lainnya, tapi kegemukan pun
bisa berawal dari kurangnya asupan cairan di dalam tubuh. Jadi sudah bisa
ditebak, Anda perlu meminum air putih sebanyak mungkin per harinya.
Hindari kegemukan, gangguan
pencernaan maupun dehidrasi dengan memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh dengan
minum air putih paling tidak 8 gelas sehari. Air putih juga adalah cara ampuh
bagi Anda untuk menyerap lemak sekaligus mencerna makanan sehingga bakal
mencegah penumpukan lemak dan kelebihan kalori di dalam tubuh.
2. Kurang Tidur
Kurang tidur sama dengan kurang
istirahat di mana hal ini biasanya disebabkan oleh pekerjaan yang membuat Anda
senantiasa lembur. Sebagai efeknya, kurang tidur ini bisa menjadi kebiasaan
yang memicu kegemukan. Ingat bahwa setiap manusia membutuhkan waktu tidur
selama 8-9 jam per hari yang merupakan waktu tidur ideal. Ini karena kurang
tidur bisa membuat metabolisme sekaligus pencernaan menjadi terhambat.
3. Stres
Setiap orang pasti pernah
mengalami yang namanya stres, hanya saja ketika stres tersebut terbiasa
dibiarkan terlalu menekan maka ini akan berbahaya bagi tubuh. Tak hanya
mendatangkan penyakit, stres pun biasanya akan menambah nafsu makan pada
beberapa orang. Stres bisa berpengaruh cukup besar terhadap pola makan
seseorang.
Nafsu makan bisa saja tiba-tiba
menjadi naik saat sedang stres yang diakibatkan adanya produksi lebih hormon
kortisol. Makan banyak biasanya juga menjadi cara menghindari stres bagi beberapa
orang yang padahal itu hanya pelampiasan saja. Dampaknya, berat badan pun akan
naik dengan cepat, apalagi kalau tak diimbangi dengan banyak aktivitas fisik.
4. Tidak Makan pada Waktunya
Selain kebiasaan stres memikirkan
banyak masalah yang akhirnya harus dilampiaskan ke makanan, kebiasaan tidak
makan ketika sudah waktunya makan juga menjadi penyebab kegemukan. Makan yang
banyak di waktu makan siang supaya malamnya tak usah makan lagi dan bisa
menurunkan berat badan adalah suatu keyakinan yang salah.
Banyak orang mengira bahwa dengan
makan sebanyak-banyaknya di waktu siang akan membantu mereka merasa kenyang
hingga malam. Cara ini termasuk tidak benar karena tingkat metabolisme tubuh
dapat dipengaruhi oleh cara ini sehingga menyebabkan penumpukan lemak di dalam
tubuh. Makan sesuai waktunya adalah yang paling baik dan dianjurkan demi
menghindari penumpukan lemak tersebut.
5. Malas Olahraga
Malas bergerak atau kurang
olahraga bukan hanya menjadikan tubuh rentan terserang penyakit. Kenyataannya,
jarang berolahraga ditambah pola makan yang tak sehat hanya akan membuat risiko
kegemukan meningkat. Jangan biasakan untuk berdiam diri apalagi
bermalas-malasan sambil ngemil saja, tapi mulailah untuk berolahraga yang
paling tidak dengan melakukan peregangan 10 menit setiap hari atau
berjalan-jalan di sekitar rumah.
6. Olahraga Berlebihan
Kurang olahraga salah, tapi bila
olahraga terlalu sering dan berlebihan pun salah. Ingat bahwa ada bahaya
olahraga yang berlebihan dan selain bisa mencederai tubuh kita sendiri, ada
juga risiko kegemukan yang dipicunya. Olahraga berlebihan yang dimaksud di sini
adalah olahraga seminggu sekali tapi dengan waktu 3-4 jam secara langsung. Hal
tersebut tidaklah baik dan perlu dihindari.
7. Makan Terlalu Cepat
Makan secara terburu-buru atau
makan yang terlalu cepat bisa menjadi alasan mengapa seseorang menjadi lebih
cepat gemuk. Kegemukan dapat dipicu dari kebiasaan makan yang terlalu cepat di
mana kemungkinan alasannya adalah karena memang tak banyak waktu untuk bisa
makan dan beristirahat sebab faktor pekerjaan.
Makanlah dengan lambat (tak perlu
terlalu lambat) dan santai sambil menikmati benar-benar makanan Anda. Cara dan
kebiasaan makan lambat akan membuat perut kenyang lebih cepat. Mengunyah
makanan dengan cepat justru hanya akan membuat lemak susah untuk dicerna di
dalam tubuh.
8. Mengonsumsi Minuman Manis
Ada banyak orang yang mempunyai
kebiasaan mengonsumsi minuman manis dan justru tidak menyukai air putih. Banyak
kasus kegemukan atau obesitas berawal dari konsumsi minuman manis setiap hari.
Jadi bila tidak ingin cepat naik berat badan Anda, silakan batasi dan hindari
minuman-minuman manis seperti soft drink, es krim, kopi dan teh manis.
Sekali-kali boleh-boleh saja,
tapi selalu perhatikan takaran minuman yang Anda konsumsi dengan menikmatinya
paling tidak sehari 1 kali saja. Bila hendak menikmati teh manis, Anda bisa
minum sehabis makan pagi dan juga malam hari (inilah waktu yang tepat akan
pembakaran gula menjadi glukosa sehingga memroduksi tenaga untuk beraktivitas
pada keesokan harinya.
9. Hobi Ngemil
Kegemukan bisa jadi disebabkan
oleh kebiasaan mengemil. Kebiasaan mengemil bisa terkategorikan sebagai
kebiasaan buruk apabila tak terkontrol. Meski cemilan identik dengan makanan
ringan, jangan salah, karena sebetulnya cemilanlah yang mengandung kalori
maupun lemak tinggi.
Kebanyakan makanan yang mengandung
lemak jenuh, garam dan kalori tinggi adalah makanan-makanan yang dianggap
ringan sebagai cemilan. Waspadai mengemil yang sudah dijadikan hobi karena
selain berpotensi menaikkan berat badan, ngemil berisiko juga diabetes,
kolesterol tinggi, hingga potensi terkena jenis-jenis penyakit jantung.
10. Kebanyakan Tidur
Terlalu banyak begadang salah,
terlalu banyak tidur pun juga bakal menjadi kebiasaan penyebab kegemukan.
Banyak makan, banyak tidur dan jarang olahraga hanya akan membuat penimbunan
lemak menjadi jauh lebih mudah dan cepat. Ketika lemak menimbun, biasanya tubuh
malah mengalami cepat lapar dan cepat lelah. Hal tersebut bisa saja terjadi
karena kurangnya aktivitas fisik sehingga membuat proses pembakaran lemak
menurun.
11. Tidur setelah Makan
Saat sehabis makan, apalagi makan
terlalu kenyang, biasanya rasa ngantuk pun melanda. Banyak orang yang berada di
rumah akan dengan santainya tidur setelah makan. Hal ini bisa membuat tubuh
cepat menggemuk kalau dijadikan kebiasaan jangka panjang. Paling tidak, ada
jeda 2 jam untuk tidur sehabis makan agar menghindari kegemukan.
Cara Utama Mengatasi Kegemukan
Bila Anda khawatir tentang
kebiasaan-kebiasaan tersebut mampu menaikkan berat badan dan menyebabkan
kegemukan, maka mulailah memiliki kebiasaan hidup sehat. Di bawah ini adalah
beberapa cara yang termasuk di dalam tips diet sehat agar Anda terjauh dari
kegemukan apalagi penyakit kronis.
1. Olahraga Teratur
Olahraga yang benar adalah tidak
kurang dan juga tidak berlebihan. Setidaknya, Anda perlu melakukan olahraga
sehari 15-30 menit. Lakukan saja olahraga ringan seperti jalan kaki atau
jogging. Bersepeda juga adalah ide yang bagus. Efektivitas dari olahraga setiap
hari dengan waktu-waktu singkat tersebut malah jauh lebih tinggi ketimbang
olahraga seminggu sekali tapi dengan waktu berlebihan.
2. Konsumsi Air Putih Banyak
Dengan asupan air putih yang
cukup setiap harinya, tak hanya dehidrasi yang mampu dicegah, tapi juga risiko
kegemukan pun akan turut berkurang. 1,5 liter dalam sehari adalah takaran yang
dianjurkan untuk dikonsumsi di mana 1,5 liter tersebut setara dengan 8 hingga
10 gelas air putih. Hanya dalam setahun saja, Anda bakal mampu membuat berat
badan turun hanya dengan cara sederhana ini.
3. Konsumsi Makanan Berserat
Tinggi
Makanan-makanan yang mengandung
serat tinggi adalah makanan yang berfungsi dalam mengalahkan lemak yang
menimbun di dalam tubuh. Ketika asupan serat cukup dapat terpenuhi, maka tubuh
akan tidak akan gampang menggemuk. Justru dengan serat, proses pembuangan feses
lebih baik dan lancar yang artinya lemak ikut terbuang dari dalam tubuh.
Nutrilite Green Trim
Nutrilite Green Trim merupakan
produk pelangsing perut yang hebat. Produk ini sudah populer tidak hanya di
Indonesia tetapi juga di seluruh dunia. Produk ini bisa anda gunakan untuk
melangsingkan tubuh dan mengecilkan perut yang sehat daripada anda melakukan
diet yang berbahaya. Apalagi produk ini dibuat dari bahan alami sehingga aman
dikonsumsi dalam jangka panjang.
Mekanisme Kerja Green Trim
Nutrilite Green Trim memiliki
kandungan EGCG yang akan membantu mempermudah proses penyerapan karbohidrat
sehingga tidak ada karbohidrat yang mengendap. Jika pengendapan karbohidrat
bisa ditekan tentu lemak sebagai hasil metabolisme dari karbohidrat akan berkurang.
Sehingga bisa di ekstrak menjadi energi secara sempurna. Selain itu, dengan
berkurangnya pengendapan karbohidrat di dalam tubuh juga bisa melancarkan
sirkulasi darah dan menjaga kesehatan pencernaan seperti usus.
Manfaat Nutrilite Green Trim
- Untuk menurunkan berat badan
- Untuk melancarkan sirkulasi darah
- Melancarkan buang air besar
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
- Membuat kulit sehat dan cantik
- Membuat perut rata dan langsing
Aturan Pakai Nutrilite Green Trim
Untuk mendapatkan manfaat hebat
dari Nutrilite Green Trim maka anda harus mengkonsumsinya sesuai aturan pakai
yang paling tepat, yaitu :
- Untuk usia diatas 12 tahun
- Minimal konsumsi 2 x 1 tablet per hari bersama dengan makanan
- Konsultasi ke dokter jika dalam masa pengobatan seperti diabetes dan hipoglikemia
Nutrilite Green Trim adalah
produk pelangsing dari Nutrilite yang namanya sudah tenar di Asia. Produk ini
sudah banyak digunakan oleh masyarakat dengan progress kesembuhan yang luar
biasa. Maka dari itu, silahkan anda coba.
Untuk informasi lebih banyak dan
info pembelian produk hubungi :
Tlp. 0856-9281-9898
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar