Udara panas sering membuat tubuh mudah lelah. Namun
istirahat saja tidak cukup, karena meningkatkan stamina harus diimbangi dengan
asupan makanan yang tepat.
Alih-alih minun vitamin, meningkatkan stamina dapat
dilakukan dengan cara yang lebih mudah, yaitu dengan asupan makanan yang tepat.
Mengonsumsi makanan tepat dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk
mempertahankan kebugaran.
Cara meningkatkan stamina tubuh agar tidak mudah lelah ini
memang cukup banyak. Stamina sendiri merupakan energi fisik seseorang untuk
melakukan aktivitas sehari-hari. Akan sangat mengesalkan apabila dalam
aktivitas sehari-hari merasa letih, lesu dan tak bertenaga. Oleh karena itu anda
harus pandai mensiasati agar tubuh tetap terjaga sehat dan bugar. Bagaimana
cara meningkatkan stamina? Berikut ini ada beberapa hal yang perlu anda
perhatikan :
1. Istirahat Cukup
Seseorang yang kurang istirahat, mereka cenderung mudah
lelah dan pucat. Satu hal yang berdampak parah adalah kekurangan sel darah
merah alias anemia. Ya, istirahat yang di maksud disini adalah tidur sesuai
yang di butuhkan setiap manusia. Dalam sehari di anjurkan untuk minimal tidur 8
jam. Jika seringnya seseorang tidur di bawah 8 jam dalam sehari dan dalam
jangka waktu sering bukan tak mungkin lagi anda mudah lelah. Jadi, solusi yang
tepat adalah dengan istirahat cukup. Atur waktu anda lebih efisien sehingga
mampu membagi semua aktifitas.
2. Minum Air Putih Cukup
Pada umumnya, seseorang akan merasa cepat lelah ketika tubuh
sedang dehidrasi. Oleh karena itu, cukupi tubuh Anda akan air putih supaya
kondisi badan tetap fit dalam melakukan berbagai aktivitas sehingga berbagai
macam bahaya akibat kurang minum air putih ini dapat dihindari.
3. Melakukan Peregangan Secara Rutin
Olahraga seperti peregangan adalah salah satu kegiatan yang
resiko untuk dihindari. Dikatakan demikian karena ketika seseorang sama sekali
tidak beraktivitas fisik sedikit pun bisa rentan terserang sakit.
4. Mengatur Pola Makan yang Baik
Mengatur pola makan adalah cara terbaik meningkatkan stamina
tidak mudah lelah. Pastikan semua asupan nutrisi telah ada dalam setiap menu
sehari-hari anda, mengatur makan secara teratur (tidak telat dan tidak juga
lebih). Untuk menjaga stamina tetap terjaga tidak bisa sembarang makanan bisa
di telan. Anda tetap memperhatikan pola makan teratur dan seimbang. Alangkah
lebih baiknya lagi kalau kebutuhan nutrisi Manusia berdasarkan AKG resmi ini
terpenuhi juga.
5. Pisang
Ngemil bisa membantu melawan kelelahan, asal dilakukan
dengan cara yang benar. Alih-alih makan makanan yang akhirnya dapat membuat
tubuh lebih lamban, pilihlah makanan ringan yang kaya akan energi dan nutrisi.
Pisang dianggap sebagai makanan ringan terbaik sebelum olahraga.
Pisang kaya akan potasium, karbohidrat kompleks dan serat.
Selain itu, pisang juga dapat meningkatkan pelepasan dopamin, hormon rasa enak
di tubuh, untuk membuat kegitan sehari-hari terasa lebih ringan.
6. Menjaga Asupan Nutrisi
Tidak lupa, anda harus melengkapi asupan nutrisi tubuh.
Makanan yang sehat adalah asupan yang sangat di butuhkan oleh tubuh. Oleh
karena itu mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak serta omega 3 mampu
mendongkrak stamina dan energi lebih bertenaga dan semangat. Adapun sumber
omega 3 dan lemak yang bisa di dapatkan adalah ikan salmon, tuna, dan aneka
seafood lain.
7. Pijat
Metode meningkatkan stamina kali ini adalah dengan melakukan
terapi. Pijat merupakan sebuah teknik untuk memulihkan otot yang kendor menjadi
kencang. Pijatan yang di lakukan untuk meningkatkan stamina biasanya lebih
banyak ke bagian pilingan kepala dan sekitarnya. Disini gerakan tangan secara
tidak langsung merelaksasi otak dan otot agar lebih fresh dan energi pulih
kembali.
8. Berenang
Berenang mungkin masuk dalam daftar olahraga. Tetapi
kegiatan ini tidak menghasilkan keringat dan tidak menjadi suatu kegiatan fisik
pokok. Disamping anda melakukan olahraga seperti yang sudah di sebutkan di
atas, anda juga bisa melakukan gerakan renang. Kegiatan seperti ini mampu
menghilangkan stres yang mungkin menjadi pemicu turunnya stamina. Lakukan tiga
kali dalam seminggu untuk kebugaran jasmani dan jangan dilakukan ketika malam
hari ya
9. Mengkonsumsi Teh Hijau
Teh hijau dapat membangkitkan stamina tubuh agar tidak mudah
lelah. Minuman yang mengandung kafein ini merupakan stimulan yang bagus untuk
otak dan tubuh. Kandungan anti-oksidan dapat membersihkan syaraf yang membuat
seseorang mudah gugup dan tertekan. Sehingga anda menjadi lebih rileks. Dan
perlu diingat, segala apapun yang sudah kadaluarsa sebaiknya dibuang saja
termasuk teh, karena kalau tidak maka efek samping teh basi bagi kesehatan
tubuh ini akan menghampiri Anda.
10. Beras Merah
Meski karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh,
tidak semua karbohidrat itu baik. Untuk stamina yang lebih baik, Anda perlu
menambah asupan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks diketahui dapat
melepaskan energi perlahan ke dalam darah, memastikan tingkat energi tetap
optimal sepanjang hari.
Beras merah sumber karbohidrat kompleks yang bagus, juga
kaya akan serat dan vitamin B kompleks. Tidak seperti nasi putih, beras merah
memiliki sedikit pati, sehingga lebih mudah dicerna. Dengan kata lain, perut
Anda akan terasa kenyang lebih lama, memberi Anda energi untuk menjalani hari.
11. Mengkonsumsi Suplemen
Meningkatkan stamina dengan cara instan adalah mengkonsumsi
suplemen khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Anda bisa membeli di
apotek dan meminta saran suplemen yang hendak di konsumsi.
Nutrilite Natural B Complex
Dengan kondisi lingkungan seperti sekarang ini kita rentan
sekali terhadap stress. Kita harus memastikan kecukupan asupan Vitamin B, agar
vitalitas tubuh tetap terjaga. Untuk ini Nutrilite Amway menghadirkan Nutrilite
Natural B Complex, khusus bagi mereka yang aktif dan membutuhkan daya
konsentrasi yang tinggi.
Terbuat dari ragi Saccharomyces cerivisae yang berguna untuk
mereka yang aktif dan membutuhkan daya konsentrasi tinggi.
Informasi Nutrisi / Tablet
- 1,2 mg - Tiamin (Vitamin B1)
- 1,2 mg - Riboflavin (Vitamin B2)
- 6,6 mg - Niasin (Vitamin B3)
- 1,2 mg - Vitamin B6
- 133 mog - Asam Folat
- 2 mog - Vitamin B12
- 5 mg - Asam Pantotenat (Vit B5)
- 0,4 kcal (1,7 kj) - ENERGI
- 0,07 g - PROTEIN
- 0,03 g - KARBOHIDRAT
- 0 g - LEMAK
Isi : 100 Tablet
Harga produk Nutrilite Natural B Complex : Rp. 192.000
Manfaat Nutrilite Natural B Komplex :
- Menghasilkan energi dan berperan dalam kemampuan berpikir
- Anti penyakit beri-beri
- Merangsang pertumbuhan pada anak-anak
- Dibutuhkan untuk kesehatan mata, kulit, kuku, dan rambut
- Penting untuk sirkulasi dan fungsi normal sistem saraf
- Anti stress dan meningkatkan vitalitas
- Terlibat dalam produksi antibodi tubuh
- Penting untuk sintesa dan aktivitas sel genetik
- Dibutuhkan dalam pembentukan protein asam amino
- Penting untuk produksi dan perbaikan sel-sel darah merah
- Mencegah anemia
Manfaat untuk Anak-anak dan remaja (4 th keatas)
- Merangsang pertumbuhan
- Meningkatkan kemampuan berpikir
- Memberikan tambahan tenaga
Manfaat untuk Orang Dewasa
- Menghasilkan energi
- Anti Stress
- Mencegah timbulnya uban lebih dini
- Membantu meningkatkan konsentrasi
- Penting untuk memberikan tenaga dan vitalitas bagi atlet dan yang suka berolahraga
Manfaat untuk Ibu hamil dan menyusui
- Penting untuk pembentukan dan aktivitas sel genetik
- Mencegah anemia
Manfaat untuk Manula
- Membantu metabolisme karbohidrat, protein dan lemak
- Mencukupi kebutuhan Vit B kompleks bagi penderita diabetes
Untuk informasi lebih lanjut dan untuk info pembelian produk
hubungi :
Tlp. 0856-9281-9898
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar