Sirkulasi darah yang baik menjadi
salah satu syarat mutlak yang menjamin kesehatan tubuh seseorang. Pasalnya,
berbagai kerja organ tubuh seperti jantung, ginjal hingga otak sangat
bergantung pada asupan oksigen juga nutrisi yang dibawa oleh darah.
Faktor penyebabnya di picu oleh
kebiasaan merokok, konsumsi minuman beralkohol, berat badan berlebih, kadar
kolesterol yang tinggi dan kurang berolahraga.
Ada banyak faktor yang bisa
menjadi indikator kesehatan tubuh kamu. Salah satunya adalah peredaran darah
yang lancar. Tidak lancarnya sirkulasi darah bisa membuat kamu mudah terserang
berbagai penyakit serius, seperti stroke dan penyakit jantung. Namun, orang
cenderung tidak memperhatikan betapa pentingnya menjaga kelancaran peredaran
darah dengan membiasakan pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat.
Cara alami melancarkan
sirkulasi darah
1. Olahraga Teratur
Kebiasaan berolahraga secara
teratur memberikan berbagai keuntungan bagi tubuh. Tidak hanya berat badan saja
yang dapat dikendalikan, kadar normal kolesterol, gula darah dan tekanan darah
pun akan selalu terjaga. Olahraga juga menjadi salah satu cara terbaik dalam
mengelola stres yang dapat memicu buruknya sirkulasi darah.
Idealnya olahraga yang baik dapat
dilakukan 3 kali seminggu, dengan rentang waktu sekitar 30-60 menit dalam
sekali berolahraga. Pilihannya begitu beragam, mulai dari jogging, berenang,
bersepeda, olahraga ketangkasan dan beberapa olahraga lainnya sesuai kemampuan
tubuh.
Seseorang yang bergulat dengan
pekerjaan yang memaksanya untuk duduk seharian pun disarankan untuk melakukan
olahraga ringan selama beberapa menit. Sederhana saja, cukup berjalan-jalan,
naik turun anak tangga atau melakukan peregangan. Hal ini penting guna
menghindari konsekuensi buruk akibat duduk terlalu lama sekaligus untuk menjaga
kelancaran sirkulasi darah.
2. Pijat
Melakukan pijatan pada beberapa
bagian tubuh seperti kaki, tangan atau punggung selain dapat merilekskan
ketegangan otot juga dapat merangsang aliran darah agar tetap lancar. Beri
tambahan minyak essensial seperti minyak peppermint, rosemary atau lavender
agar semakin memperkuat efek rileks dan mood booster ketika mulai beraktivitas.
3. Terapkan Diet Sehat
Cara alami melancarkan sirkulasi
darah selanjutnya yakni dengan menerapkan diet sehat. Perbanyak konsumsi sayur,
buah-buahan, biji-bijian, protein rendah lemak dan makanan berlemak baik
seperti ikan salmon, minyak zaitun dan alpukat.
Diet sehat terbukti dapat
membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan kadar nitrat plasma dan
tentunya akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jaga tubuh agar selalu terhidrasi
dengan minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari tergantung aktivitas.
Jauhi rokok juga alkohol karena dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri
yang berdampak buruk pada peredaran darah ke seluruh tubuh.
Di samping itu, asupan kafein
juga perlu dibatasi. Meskipun dalam kadar tertentu dapat membantu meningkatkan
kesehatan jantung dan hati, namun dalam kadar berlebih, kafein memiliki efek
negatif pada sirkulasi darah.
4. Batasi asupan garam
Untuk membantu melancarkan
sirkulasi darah ke seluruh tubuh, ada baiknya untuk membatasi asupan garam
harian. Bukan tanpa alasan, asupan garam berlebih ke dalam tubuh erat kaitannya
dengan meningkatnya risiko hipertensi, penyakit jantung dan melambatnya laju
aliran darah dalam tubuh. Untuk diketahui, batas konsumsi garam per hari per
orang berdasarkan saran Kementerian Kesehatan RI, yakni 5 gram atau 1 sendok
teh garam.
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dengan kombinasi
beberapa tetes minyak essensial dapat memberi kesan rileks pada tubuh,
melepaskan ketegangan otot dan memperbaiki sirkulasi darah sehingga oksigen dan
berbagai nutrisi dapat beredar ke seluruh tubuh dengan baik.
Meski begitu, kebiasaan ini
sebaiknya jangan dilakukan setiap hari, karena dapat memberi efek buruk seperti
pori-pori yang membesar dan menurunkan kualitas sperma pria. Cukup lakukan
sesekali dan usahakan untuk membilas tubuh dengan air dingin selepas mandi air
hangat.
6. Kelola Stres dengan Baik
Mengelola stres dengan baik memegang
peranan penting sebagai salah satu cara alami melancarkan sirkulasi darah.
Berdasarkan temuan yang dimuat dalam The British Heart Journal, dikatakan bahwa stres dapat menyebabkan
pembuluh darah menyempit. Akibatnya, sirkulasi darah akan memburuk dan terjadi
penurunan aliran darah ke seluruh tubuh.
Bahkan stres berlebih dapat
menjadi penyebab dari kerusakan sistem kardiovaskular yang ditandai dengan
angina atau nyeri di dada. Kelolah stres dengan baik, lakukan berbagai kegiatan
positif dan menarik seperti berlibur ke tempat yang disukai, berolahraga atau
mungkin sekedar menonton film di bioskop.
7. Lakukan Teknik Pernapasan
Dalam
Menerapkan teknik pernapasan
dalam memiliki sejumlah manfaat kesehatan, diantaranya mampu melancarkan aliran
darah dan cairan getah bening ke seluruh tubuh, memperbaiki fungsi paru-paru,
mengontrol rasa sakit dan merangsang relaksasi.
Lantas, bagaimana caranya?
Tempatkan satu tangan di perut dan satu tangan di dada. Ambil napas panjang
melalui hidung secara perlahan hingga dada terasa tertarik, tahan selama 7
detik. Kemudian lepaskan perlahan melalui mulut. Ulangi sebanyak 5 hingga 10
kali, lakukan teknik ini sesering mungkin setiap hari.
8. Manfaatkan Tanaman Herbal
Alam menyediakan segala sesuatu
yang manusia butuhkan, termasuk berbagai tanaman yang berkhasiat bagi kesehatan
tubuh. Ada beberapa pilihan tanaman herbal yang terbukti mampu meningkatkan
sekaligus melindungi sistem vaskular atau peredaran darah.
Diantaranya seperti teh hijau dan
ginkgo biloba. Keduanya mengandung senyawa antioksidan yang kuat dan bersifat
terapeutik sehingga dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan tentunya
berdampak langsung pada meningkatnya sirkulasi darah.
Selain itu, beberapa rempah yang
kerap menjadi bumbu dapur seperti jahe, bawang putih hingga cabe rawit ternyata
mampu diandalkan dalam melancarkan sirkulasi darah. Memastikan aliran darah
yang membawa oksigen dan berbagai nutrisi mencapai seluruh sel-sel tubuh.
Meskipun beberapa cara alami
melancarkan sirkulasi darah ini terlihat sederhana, namun jika benar-benar
diterapkan dalam keseharian dampaknya akan begitu luar biasa. Kelancaran
sirkulasi darah senantiasa terjaga dan tubuh pun akan selalu berada dalam
kondisi optimal.
Mulai sekarang kamu harus menjaga
kelancaran peredaran darah.
Caranya dengan penuhi nutrisi
tubuh dengan mengonsumsi makanan berikut :
Ikan Salmon
Siapa tidak kenal ikan salmon?
Ikan berdaging oranye ini memang harganya cukup mahal. Meski begitu, kamu tidak
boleh menyepelekan manfaatnya. Kandungan omega-3 yang dimiliki ikan ini begitu
tinggi dan sangat baik untuk mendukung kelancaran peredaran darah kamu. Rutin
mengonsumsi ikan salmon bisa membantu kamu terhindar dari risiko penyakit
kardiovaskular yang berbahaya.
Bawang Putih
Khasiat bawang putih untuk
menurunkan tekanan darah memang sudah tak diragukan lagi. Meski rasanya memang
tak terlalu enak, kandungan zat alami yang ada di dalamnya mampu mengurangi
penggumpalan darah, sehingga jantung bisa memompa darah dengan lebih maksimal.
Kalau kamu tidak bisa langsung mengonsumsinya, kamu bisa mencampurkan bawang
putih dalam masakan dengan takaran yang lebih banyak.
Cokelat Hitam
Selanjutnya ada cokelat hitam.
Makanan dengan paduan rasa manis dan pahit ini begitu digemari oleh sebagian
besar wanita karena disinyalir mampu mengembalikan suasana hati. Namun,
ternyata cokelat hitam juga baik untuk memperlancar peredaran darah karena kaya
akan kandungan flavonoid. Meski begitu, kamu tetap tidak boleh mengosumsinya
secara berlebihan, ya!
Buah Alpukat
Ternyata, tak hanya ikan salmon
yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi. Buah alpukat pun memilikinya. Inilah
mengapa buah berwarna hijau dengan tekstur lembut ini amat baik sebagai nutrisi
untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Asam lemak omega-3 inilah yang
membantu melancarkan peredaran darah kamu, sehingga aliran darah dari dan
menuju ke jantung pun semakin optimal. Kamu bisa mengonsumsi langsung buah ini
atau mengolahnya sebagai jus.
Buah Bit
Buah berwarna merah ini memiliki
banyak sekali manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah membantu
melancarkan peredarah darah. Kandungan nitrat yang berlimpah dalam buah inilah
yang berperan untuk kelancaran sirkulasi darah dalam tubuh kamu. Di dalam
tubuh, nitrat akan diubah menjadi oksida yang membuat pembuluh darah di tubuh
menjadi lebih lebar.
Teh Hijau
Selain untuk relaksasi, kandungan
alamiah dalam teh hijau juga membuat pembuluh darah menjadi lebih lebar,
sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Antioksidan yang dimiliki teh hijau
pun bagus untuk menjaga kesehatan jantung kamu. Jadi, cobalah membiasakan untuk
mengonsumsi teh hijau dua kali dalam sehari, setiap pagi dan sebelum tidur.
Minyak Ikan dan Vitamin E
Agar peredaran darah di dalam
tubuh selalu lancar, kamu bisa rutin mengonsumsi makanan yang mengandung
vitamin E atau minyak ikan. Dua jenis nutrisi ini akan membantu mengurangi
penggumpalan darah di dalam tubuh. Minyak bunga matahari dan kuning telur
adalah sumber makanan yang kaya vitamin E yang bisa kamu konsumsi.
NutriliteTM Salmon Omega 3
Complex
Untuk memastikan tubuh Anda cukup
mendapatkan asupan Omega 3, rutinlah mengonsumsi NutriliteTM Salmon Omega 3
Complex setiap hari. Suplemen ini mengandung 2 asam lemak esensial Omega 3, EPA
(Eicosapentanoic Acid) dan DHA (Docosahexanoic Acid) yang berasal dari ikan
Salmon perairan Norwegia, Atlantik Utara yang bebas pencemaran.
Manfaat lain dari NutriliteTM
Salmon Omega 3 Complex di antaranya adalah :
- Kandungan asam lemak Omega 3 akan memperlambat terjadinya pembekuan darah, membantu pertumbuhan dan perkembangan fungsà normal otak, mata, saraf dan sendi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta memiliki efek anti radang.
- Asam lemak Omega 3 juga mempertahankan tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Kandungan Vitamin E yang merupakan antioksidan membantu mempertahankan kualitas dari minyak ikan.
Untuk informasi lebih lanjut dan
info pembelian produk hubungi :
Tlp. 0856-9281-9898
Terimakasih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar