CARA MENJAGA PARU-PARU AGAR TETAP SEHAT

Paru-paru adalah organ tubuh yang masuk ke dalam sistem pernapasan (respirasi) dan berkaitan dengan sistem peredaran (sirkulasi) darah. Paru-paru terdiri dari paru-paru kanan dan paru-paru kiri. Masing-masing paru memiliki lobus, di mana paru-paru kanan memiliki 3 lobus, sedangkan paru-paru kiri memiliki 2 lobus

Paru-paru memiliki tugas untuk menukar oksigen yang masuk melalui udara dengan karbon dioksida yang dihasilkan tubuh. 

Aktivitas inilah yang kita sebut sebagai ‘bernapas’ atau istilah medisnya ‘pernapasan eksternal’. Paru-paru terdiri dari beberapa bagian, yaitu alveoli, bronkiulus, bronkus, dan pleura. Masing-masing memiliki fungsinya sendiri yang saling berkait guna menunjang akitivtas pertukaran oksigen tersebut.

Paru-paru memiliki peran penting bagi keberlangsungan hidup manusia. Ketika paru-paru bermasalah, pernapasan kita juga ikut bermasalah karena organ yang berperan untuk memompa oksigen ke seluruh pembuluh darah tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Sebagai organ tubuh yang berkaitan dengan pernapasan, peran paru-paru bagi tubuh sangatlah vital. Namun, seringkali kita mengabaikan betapa pentingnya paru-paru tersebut bagi keberlangsungan hidup. Paru-paru yang tidak terawat bukan tidak mungkin dapat menyebabkan komplikasi serius yang bisa merenggut nyawa. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru?

Agar proses pernapasan lancar, kita perlu menjaga paru-paru dengan baik. Caranya bisa kita mulai dengan mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat. Ini dia beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru :

1. Tidak Merokok

Rokok mengandung zat kimia berbahaya yang bisa menyebabkan terjadinya penggumpalan di dalam paru-paru untuk kemudian merusaknya. Jika hal ini terus dibiarkan, maka yang terjadi adalah timbulnya sejumlah komplikasi paru-paru seperti fibrosis paru idiopatik, asma, PPOK, hingga kanker paru.

Rokok dan asapnya hanya akan menyebabkan penyempitan pada saluran pernapasan, yang berujung pada gejala sessak napas dan peradangan jaringan paru-paru. 

Puncaknya, muncullah sel kanker paru yang berbahaya dan bisa mengancam jiwa.

Melihat fakta tersebut, maka salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru yang paling utama adalah dengan berhenti merokok atau terkena paparan asap rokok. Baik perokok aktif maupun pasif sama-sama memiliki risiko penyakit paru-paru yang setara.

2. Mencukupi Suplai Antioksidan

Cara menjaga paru-paru agar tetap sehat selanjutnya adalah selalu cukupi kebutuhan tubuh Anda terhadap zat antioksidan, yang bisa didapatkan melalui sejumlah makanan, utamanya buah-buahan dan sayur mayor. Kedua jenis makanan tersebut kaya akan vitamin seperti vitamin C yang bersifat sebagai antioksidan pencegah kerusakan paru-paru akibat oksidasi.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Apabila selama ini Anda ‘malas’ minum banyak air putih, maka hentikan kebiasaan tersebut dan mulailah mengonsumsi air putih, setidaknya 8 gelas per hari. Banyak minum air putih adalah cara menjaga paru-paru agar tetap sehat karena air putih mengandung oksigen yang dapat membantu kinerja paru-paru, pun membersihkan paru-paru dari kotoran atau lendir yang melekat.

4. Jaga Kebersihan Udara di Sekitar

mengingat jumlah polusi udara di Indonesia terlalu banyak, Anda perlu lebih memperhatikan kebersihan udara di sekitar agar penyakit paru-paru tidak bertambah parah. Sebelum beraktivitas di luar ruangan, sebaiknya gunakan masker untuk menghalangi masuknya polusi udara ke hidung.

Begitu juga dengan kebersihan udara di rumah. Untuk meredam polusi udara yang masuk lewat jendela atau pintu, Anda bisa meletakkan beberapa tanaman hijau di dalam rumah atau menanam pohon di sekitar pekarangan rumah.

Tanaman hijau dikenal sebagai penyerap zat karbon dan penyuplai oksigen terbaik yang akan membuat lingkungan di sekitar rumah Anda lebih sejuk.

5. Kelola Stres

Saat Anda dilanda rasa stres, sedih, hingga depresi, secara tidak langung Anda membuat paru-paru jadi bekerja ekstra. Jika dibiarkan, lama kelamaan fungsi paru-paru akan mengalami penurunan dan berpotensi terserang penyakit paru-paru.

Oleh sebab itu, kendalikan stres dengan baik agar tidak terlau mengganggu paru-paru maupun organ tubuh vital lainnya. Alihkan rasa stres dengan melakukan sejumlah aktivitas positif seperti berolahraga, travelling, hingga mendekatkan diri pada Yang Maha Kuasa.

6. Jaga Berat Badan

Berat badan yang tidak ideal—utamanya pada kasus obesitas—ditengarai turut memicu timbulnya gangguan kesehatan pada paru-paru. Hal ini karena tubuh yang kegemukan akan membutuhkan oksigen lebih banyak sehingga paru-paru pun harus bekerja ekstra dalam menyuplai oksigen.

7. Rajin Mencuci Tangan

Seringkali kita abaikan, kegiatan mencuci tangan ternyata penting sekali dan termasuk ke dalam salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru. Akibat tangan yang jarang dicuci—terutama sehabis melakukan aktivitas yang mengotori tangan—berisiko terinfeksi virus maupun bakteri yang dapat menyerang paru-paru Anda.

Mulailah biasakan diri untuk mencuci tangan setiap habis beraktivitas, utamanya di luar ruangan, menggunakan sabun antiseptik dan lebih bagus jika dibasuh dengan air hangat guna mempercepat pembasmian bakteri atau kuman.

8. Hindari Makanan yang Menghasilkan Lendir Paru-Paru

Sebaliknya, Anda harus menghindari konsumsi makanan-makanan yang mengandung glukosa seperti permen atau cokelat. Ini merupakan cara alami menjaga kesehatan paru-paru mengingat makanan yang mengandung gula berpotensi menghasilkan lendir yang dapat menutupi paru-paru dan mengganggu kinerjanya.

9. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol

Selain menghindari rokok, cara menjaga paru-paru agar tetap sehat juga dengan tidak mengonsumsi minuman beralkohol berjenis apapun. Lagi-lagi, kandungan zat kimia dalam minuman tersebut dinsinyalir dapat memicu penyempitan pada paru-paru sehingga berdampak pada kondisi sulit bernapas.

Alih-alih alkohol, mengapa Anda tidak mengonsumsi jenis minuman lainnya yang lebih menyehatkan, tanpa menghilangkan manfaat untuk relaksasi tubuh seperti jus buah atau cukup air mineral.

10. Olahraga Teratur

Berolahraga secara teratur juga jadi cara menjaga kesehatan paru-paru lainnya yang wajib Anda lakukan jika ingin paru-paru selalu dalam kondisi baik. Olahraga dinilai efektif dalam melatih pernapasan, yang mana hal ini berpengaruh besar terhadap fungsi paru-paru.

Tak perlu olahraga berat, Anda bisa melakukan sejumlah jenis olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, atau yoga. Namun, lakukan aktivitas olahraga tersebut secara rutin agar manfaatnya benar-benar terasa.

Itu dia beberapa tips atau cara menjaga kesehatan paru-paru yang bisa Anda lakukan. Pada intinya, paru-paru yang sehat berawal dari gaya hidup yang sehat pula. Semoga bermanfaat!

Nutrilite Salmon Omega-3 Complex.

Banyak produsen yang memproduksi suplemen Omega-3 di pasaran. Namun, Salmon Omega 3 dari Nutrilite jauh lebih unggul dibandingkan suplemen sejenisnya, sehingga lebih maksimal menjaga kesehatan tubuh. Ini dia sebabnya.

Berasal dari Sumber Alam terbaik

Nutrilite memperlakukan sumber Omega-3 di laut seperti pertanian organiknya di darat. Ikan Salmon dipilih dari sumber terbaik  secara ekologis seperti laut dalam yang alami di Norwegia, hingga perairan di Samudera Pasifik yang kaya nutrisi berkat arus Humboldt. Sehingga kaya dengan berbagai jenis asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan.

Proses produksi yang sangat ketat

Omega-3 sangat mudah teroksidasi oleh sinar & udara, yang membuat manfaatnya menurun. Karenanya, Nutrilite memproduksi Salmon Omega-3 Complex melalui proses kedap udara, menggunakan Vitamin E sebagai antioksidan alami, dan setiap kapsulnya mengalami proses inspeksi setiap 30 menit.

Daftar inspeksi logam berat dan kontaminan dari Salmon Omega-3 Complex juga melebihi standar yang dianjurkan oleh WHO. Teknik dan proses produksi yang sangat rumit ini membuat Nutrilite Salmon Omega-3 unik dan membedakannya dengan produk lain dipasaran. Wajar saja jika alasan Nutrilite Salmon Omega-3 menjadi merek Omega-3 Nomor 1 di Dunia.

NUTRILITE Salmon Omega 3 Complex

Mengandung 2 asam lemak esensial Omega 3, EPA (Eicosapentanoic Acid) dan DHA (Docosahexanoic Acid) yang berasal dari ikan salmon perairan Norwegia, Atlantik Utara yang bebas pencemaran. Manfaatnya membantu mempertahanan tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Manfaat lain dari NutriliteTM Salmon Omega 3 Complex di antaranya adalah :

• Kandungan asam lemak Omega 3 akan memperlambat terjadinya pembekuan darah, membantu pertumbuhan dan perkembangan fungsí normal otak, mata, saraf dan sendi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta memiliki efek anti radang.
• Asam lemak Omega 3 juga mempertahankan tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
• Kandungan Vitamin E yang merupakan antioksidan membantu mempertahankan kualitas dari minyak ikan.

Dosis / Anjuran / Saran

1. usia 18 tahun ke atas
2. usia lanjut
3. bagi yang ingin menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah

Dosis Anjuran: 1 - 4 kapsul per hari, pada saat makan pada kondisi tubuh Normal.

Untuk informasi lebih lanjut dan untuk info pembeian produk hubungi:

Tlp/Wa : 0856-9281-9898

Terimakasih