CARA MENGATASI DEHIDRASI

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal.

Kandungan air di dalam tubuh manusia yang sehat adalah lebih dari 60% total berat badan. Kandungan air yang ideal di dalam tubuh berfungsi untuk membantu kerja sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh, sebagai pelumas dan bantalan untuk persendian, melembapkan jaringan-jaringan pada telinga, tenggorokan, dan juga hidung, serta sebagai media transportasi nutrisi untuk sel-sel tubuh dan menjaga kulit tetap sehat.

Dehidrasi terkadang dianggap sebagai permasalahan kondisi tubuh yang tidak perlu ditangani secara serius, dan kebanyakan anak-anak dan remaja menganggapnya sebagai haus biasa. Namun, jika gejala awal dehidrasi tidak ditangani dengan baik, dapat mengganggu fungsi tubuh. Beberapa tanda-tanda awal dari gejala dehidrasi adalah :

• Merasa haus dan pusing.
• Mulut dan kulit kering.
• Kelelahan.
• Jarang buang air kecil.
• Urine berwarna lebih gelap, serta berbau lebih kuat.
• Tekanan darah yang rendah
• Tidak bisa mengunyah dan menelan makanan kering

• Demam yang ditandai dengan penurunan berat badan, urin yang berwarna gelap, dan terjadinya kelelahan pada otot

Demam, diare atau muntah yang parah yang terjadi dalam jangka waktu cukup lama dapat menyebabkan hilangnya cairan tubuh. Kehilangan cairan tubuh dapat mengakibatkan hilangnya elektrolit termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium yang diperlukan tubuh.

Penyebab lain dari dehidrasi yaitu peningkatan output terhadap ileostomy atau kantung kolostomi (kantung feses pada tubuh), penggunaan obat diuretik yang berlebihan, terjadinya ascites (penumpukan cairan di perut), atau edema. Oleh karena itu, minumlah lebih banyak air untuk menghindari penyebab dehidrasi ini.

Kondisi yang terjadi saat Anda dehidrasi

Efek yang bisa Anda alami saat dehidrasi bisa sangat beragam. Secara umum, kondisi dehidrasi dapat dibagi menjadi:

1. Dehidrasi ringan

Pada dehidrasi ringan, tubuh kehilangan cairan hingga 2 persen dari berat badan. Gejalanya antara lain :

1. Selalu haus
2. Merasa tidak nyaman
3. Kehilangan nafsu makan dan timbul rasa mual
4. Kesulitan dalam melakukan aktivitas fisik

2. Dehidrasi sedang

Tubuh mengalami kehilangan cairan hingga 5 persen dari berat badan. Tanda-tandanya :

1. Sulit berkonsentrasi
2. Pusing dan lemas
3. Kesulitan bernapas saat berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat
4. Kesulitan mengatur suhu tubuh

3. Dehidrasi berat

Saat dehidrasi berat, tubuh akan kehilangan cairan hingga 8 persen dari berat tubuh dengan gejala seperti :

1. Kram otot
2. Kebingungan dan kurangnya kesaradan terhadap lingkungan (delirium)
3. Turunnya volume darah yang diedarkan ke seluruh tubuh
4. Gagal ginjal

Cara mengatasi dehidrasi

Hidrasi atau mempertahankan jumlah cairan di dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting bagi semua orang, baik yang sehat, maupun yang sedang menjalani perawatan medis seperti pengobatan kanker. Hidrasi pun sangat baik bagi kesehatan dalam jangka waktu panjang.

Selain banyak minum air putih, berikut beberapa cara mengatasi dehidrasi yang penting untuk Anda ketahui.

1. Minuman rasa alami

Jika tidak menyukai air minum seperti air putih, cobalah untuk minum minuman yang berasa  dengan menambahkan potongan buah seperti lemon, jeruk nipis, irisan jeruk, atau membuatnya menjadi jus. Alternatif lain yang bisa digunakan untuk menggantikan asupan cairan yaitu :

• Jus buah murni
• Minuman berkarbonasi namun bebas kafein
• Minuman rasa buah
• Minuman herbal
• Air kaldu

2. Mengonsumsi makanan yang mengandung air

Kandungan air dalam makanan dibutuhkan untuk menggantikan jumlah cairan yang ada dalam tubuh yang akan diambil setiap hari. Buah-buahan yang secara alami banyak mengandung air di antaranya adalah semangka, melon, anggur, dan tomat.

Minum jus, air ataupun cairan yang mengandung kalori lainnya dapat membantu menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi sehingga dapat memberikan energi pada tubuh

Jenis makanan lainnya yang mengandung banyak cairan yaitu :

• Es krim, potongan buah yang dibekukan, atau es loli untuk melembapkan mulut yang kering
• Sorbet
• Gelatin (biasa atau bebas gula )
• Minuman kesehatan berprotein tinggi
• Ketika tubuh sudah merasa lebih baik dan nafsu makan sudah kembali seperti semula, jagalah keseimbangan makanan padat dan minuman agar tubuh dapat menerima nutrisi dan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Cara lainnya

Berikut adalah beberapa cara mengatasi dehidrasi lainnya yang bisa Anda coba di rumah :

• Tempelkan kain basah pada tubuh terutama pada leher, wajah, punggung, dada ataupun perut.
• Kurangi penyebab dehidrasi seperti muntah, diare, atau demam.
• Oleskan lip balm pada bibir yang kering.
• Letakkan pendingin, es, dan minuman sehat dengan jarak yang dekat supaya tubuh mendapatkan kondisi yang lebih nyaman.

4. Susu

Pada sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition, susu yang penuh lemak dan juga skim ternyata lebih meningkatkan hidrasi dalam tubuh dibandingkan air putih. Selain itu, susu juga menyehatkan karena mengandung protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.

5. Minuman olahraga

Saat sedang berolahraga dan berkeringat tidak hanya air yang keluar dari tubuh. Laktat, asam amino, lemak dan sodium dalam tubuh juga ikut dikeluarkan melalui keringat. Untuk mencegah dehidrasi, Anda bisa memilih  minuman olahraga yang mengandung beberapa ion. Minuman ini dapat menggantikan cairan keringat yang keluar pada tubuh saat berolahraga.

6. Air kelapa

Air kelapa juga salah satu jenis cairan yang dapat menghidrasi tubuh. Berbeda dari minuman olahraga, air kelapa rendah akan karbohidrat dan mengandung potasium dengan kadar yang cukup tinggi. Rasanya yang segar juga efektif dalam melegakan kehausan.

7. Sayuran dan buah-buahan

Tidak hanya dengan minum air atau cairan lain, saat dehidrasi menyerang, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan seperti sayuran dan buah-buahan.Berbagai jenis buah yang mengandung banyak air adalah semangka, stroberi, melon, nanas, jeruk, timun, selada, seleri, paprika, dan bayam.

NutriliteTM PhytoPowder.

Minuman apa yang biasa Anda andalkan untuk mencegah dehidrasi? Air putih mungkin jawaban Anda. Ya, air putih memang memiliki banyak kelebihan, salah satunya untuk menghidrasi tubuh. Namun, selain air putih, kini telah ada minuman penghidrasi tubuh yang segar, enak, dan praktis penyajiannya, yaitu NutriliteTM PhytoPowder.

Nutrilite™ PhytoPowder adalah minuman yang menyegarkan dan menyehatkan karena diperkaya vitamin, mineral, dan phytonutrients. Sangat cocok untuk orang yang sibuk seperti Anda. Tinggal tambahkan air, aduk/kocok sebentar,  lalu Anda bisa langsung meminumnya. Selain itu juga memiliki banyak keunggulan seperti :

1. Merupakan pilihan yang lebih sehat

Nutrilite™ PhytoPowder lebih rendah gula & kalori, namun rasanya tetap nikmat!

2. Lebih bernutrisi

Nutrilite™ PhytoPowder bernutrisi tinggi karena diperkaya Vitamin B dan D.

3. Lebih praktis

Selain hadir dalam kemasan keluarga (plastic can) 360gr, tersedia juga Nutrilite™ PhytoPowder sachet yang mudah dibawa untuk 1x minum. Praktis!

4. 3 pilihan rasa yang enak dan segar

Nutrilite™ PhytoPowder terbuat dari bahan-bahan organik standar NutriliteTM dengan 3 varian rasa yang enak dan segar, yaitu Cherry, Orange, dan Lemon.

Ketika Anda meminum Nutrilite™ PhytoPowder, tak hanya rasa haus yang hilang. Cairan tubuh yang hilang pun cepat tergantikan sehingga tubuh perlahan kembali bugar. Rasanya yang enak pun membuat mulut merasa nyaman dan hati senang. Mengapa Nutrilite™ PythoPowder ini begitu enak dan menyegarkan? Ini rahasianya.

Terbuat dari bahan-bahan organik pilihan

Seperti produk Nutrilite lainnya, PhytoPowder juga diolah dari bahan-bahan organik pilihan dari kebun Nutrilite.  Dipetik dan diolah sendiri. Sehingga alami tanpa pewarna, pemanis buatan, atau pun bahan kimia. Dari situlah kesegarannya berasal.

Tak hanya segar, namun juga menyehatkan karena Nutrilite™ PhytoPowder diperkaya dengan vitamin, mineral, dan phytonutrients, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Satu lagi, lebih sehat dan bernutrisi, karena Nutrilite™ PhytoPowder diperkaya 8 Vitamin B esensial yang penting untuk memberi energi pada tubuh agarsemangat beraktivitas kembali.

3 pilihan rasa yang enak & segar

Untuk Anda menginginkan minuman bercitara rasa enak dan segar, Nutrilite™ PhytoPowder memberikan 3 pilihan rasa yang bisa Anda coba :

1. Nutrilite™ PhytoPowder rasa Cherry

Buah Cherry yang terkenal kaya antioksidan ini dipetik langsung dari kebun organik Nutrilite. Anda tinggal menambahkan air saja, maka Anda akan mendapatkan asupan 45mg vitamin C segar yang berasal dari buah Acerrola Cherry.

2. Nutrilite™ PhytoPowder rasa Orange

Buah Red Orange selain kaya antioksidan juga sarat phytonutrients, sehingga manfaatnya sangat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh. Jika sibuk banyak acara ke luar, bawalah kemasan sachet-nya yang praktis.

3. Nutrilite™ PhytoPowder rasa Lemon

Merupakan kombinasi unik dari buah superfood seperti Lemon, Sea Buckthorn, Nanas, dan Manggis. Paduan rasanya sangat enak dan menyegarkan!

Untuk informasi lebih lanjut dan info pembelian produk hubungi :

Tlpn/Wa : 0856-9281-9898

Terimakasih.