DIET SEHAT TANPA GAGAL

Kamu ingin memiliki berat badan ideal? Boleh saja kamu mengubah dietmu guys. Namun perlu diingat tujuan utama diet adalah memiliki badan yang sehat. Diet sendiri memiliki manfaat yang banyak selain menurunkan berat badan. Dengan diet kamu bisa mendapatkan tubuh yang lebih fit, kulit tubuhmu makin sehat, rambutmu semakin kuat dan tubuhmu tidak mudah terserang penyakit. Jadi, jangan sampai karena hanya ingin kurus kamu salah memilih diet yang tidak sesuai dengan kebutuhan nutrisi kamu ya . 

Beberapa diet yang ekstrem bahkan dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih parah. Lalu, bagaimana ya cara diet sehat tanpa membahayakan kesehatan? Kali ini kita akan membahas program diet sehat, menu makanan diet sehat, diet yang dapat menurunkan berat badan, hingga makanan-makanan yang berguna bagi kesehatan kamu.

Banyak yang mengeluhkan jika diet mereka gagal. Setiap orang memang memiliki tubuh yang berbeda dan tak sama kebutuhan nutrisinya. Oleh karena itu tidak semua diet bisa cocok untuk semua orang. Kamu harus tahu porsi asupan yang dibutuhkan tubuhmu.

1. Mengatur Pola Makan

Cara diet sehat alami adalah dengan dengan memilih makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Hindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi. Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi.

Selain itu hindari makanan kemasan serta gorengan karena kedua makanan tersebut dapat menggagalkan dietmu .

Perbanyak konsumsi buah dan sayur untuk mendapatkan manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain memilih makanan yang sehat, kamu perlu mengatur porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Untuk menghitung kalori yang sesuai dengan kondisi tubuh, kamu perlu berkonsultasi dengan ahli gizi atau kamu dapat menggunakan aplikasi yang ada di smartphone kamu dalam mengukur kandungan kalori dari makanan yang kamu konsumsi. Perlu diketahui, kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Tergantung dengan aktivitas atau kegiatanmu setiap hari. Selain itu, juga bergantung pada berat badanmu.

Pada umumnya kalori yang dibutuhkan wanita adalah 1500 kalori per hari.

Untuk menerapkan diet sehat kamu perlu mengatur keseimbangan semua zat gizi yang diperlukan tubuh. Kamu dapat menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

2. Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Pada dasarnya, diet sehat terdiri dari beragam program. Namun, pemilihan diet sehat ini harus menyesuaikan kemampuan tubuh kamu hingga nutrisi mana yang harus ditambah dan dihindari dalam menjalankan diet. Sehingga, untuk mendapatkan hasil yang sempurna kamu disarankan untuk mengunjungi ahli gizi. Salah satu program diet sehat yang paling mudah yaitu dengan memilih menu makanan sehat serta menghindari lemak dan gula berlebih.

3. Merancang Menu Diet Sehat

Merancang menu makanan untuk diet cepat tidaklah sulit, jenis makanannya pun mudah untuk ditemui di lingkungan sekitarmu Ladies. Namun, pastikan menu diet sehatmu mengandung protein, karbohidrat, dan sedikit lemak. Berikut beberapa referensi makanan untuk diet sehat dan murah yang dapat kamu coba.

Menu Diet Pertama

1. Sarapan : Secangkir yogurt plain dengan madu, satu buah pisang, dan segelas air putih
2. Makan siang : Salad sayur ditambah makaroni atau kentang rebus dan segelas air putih
3. Makan malam : Dada ayam rebus tanpa kulit, Sup brokoli dan kacang merah, serta segelas air putih

Menu Diet Kedua

1. Sarapan : Telur rebus dengan keju
2. Makan siang : Nasi merah, pepes ikan, dan tahu atau tempe rebus
3. Makan malam : Steak daging tanpa lemak, kentang tumbuh, dan segelas air putih

Perlu diingat kembali , bahwa pilihan menu diet di atas harus menyesuaikan kebutuhan dan kondisi badanmu ya.

4. Jangan Lupakan Olahraga Minimal 30 Menit Sehari

Cara diet yang paling murah adalah olahraga. Selain murah, olahraga mudah untuk dilakukan.

Pasalnya diet sehat dan alami tidak akan optimal jika tidak melakukan olahraga. Tubuh kamu perlu mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh dan olahraga merupakan cara yang paling efektif untuk mengeluarkan lemak dan kalorimu.

Mulailah untuk olahraga secara rutin setiap hari setidaknya 30 menit. Bisa dengan berjalan santai atau jogging selama 30 menit.

BodyKey by NUTRILITE

BodyKey adalah asupan tinggi serat peringkat #1 di dunia tidak mengandung zat pengawet, pewarna dan pemanis buatan.

Dirancang oleh NUTRILITE untuk menyatu dengan program BodyKey untuk hasil yang terbaik, di dalamnya hanya terkandung 130/120kkal (tergantung pilihan rasa) tanpa menambahkan susu! Dengan kandungan protein, serat, 25 vitamin & mineral, produk ini memenuhi minimum sepertiga dari kebutuhan nutrisi harian sekaligus mengendalikan asupan kalori Anda. Di dalamnya terkandung tinggi serat (5-9g, apabila dikonsumsi dengan susu skim) agar Anda merasa kenyang lebih lama dan untuk mendukung kesehatan pencernaan Anda.

Dengan teknologi pemetaan rasa “BodyKey IDEAL POINT” yang eksklusif, produk ini menghadirkan minuman tinggi serat yang nikmat dan sarat dengan semua kebaikan nutrisi!

Manfaat

• Langkah mudah untuk mengatur ukuran porsi dan sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
• Jika dicampur dengan susu skim (susu tanpa lemak) sebanyak 250 ml, BodyKey Shake membuat Anda tetap merasa kenyang lebih lama, menjaga massa otot tanpa lemak dan mendukung kesehatan pencernaan.
• Aman dan natural.
• Tersedia dalam 3 ragam rasa yang natural dan nikmat: vanilla, coklat & cafe au lait (kopi susu).

Penggunaan Produk

1. Anjuran Penggunaan: Campurkan dengan satu sachet susu skim 250 ml (or soya bean milk).
2. Tambahkan buah dan/atau sayuran segar sebagai variasi
3. Hasil riset menunjukkan bahwa minum BodyKey Shake 1 kali sehari  disertai olahraga secukupnya efektif untuk pengelolaan berat badan.

Untuk informasi lebih lanjut dan untuk info pembelian produk hubungi :

Tlp. 0856-9281-9898

Terimakasih.