Tips kesehatan kali ini akan
menyampaikan tentang beberapa memilih makanan yang bernutrisi dan melindungi
jantung. Tahukah Anda memilih makanan untuk dimakan dapat berpengaruh pada
kesehatan jantung Anda? Dan memilih makanan yang tepat dapat membantu
mengontrol tekanan darah dan kadar kolestrol juga. Di sini saya akan membantu
Anda memilih makanan yang bergizi dan lezat untuk membantu menjaga kesehatan
Anda.
Selain makanan yang baik untuk
kesehatan jantung Anda, makanan tersebut juga harus bisa membantu mengontrol
kadar kolestrol darah, tekanan darah, glukosa dan trigliserida, karena itu
semua adalah faktor terjadinya penyakit jantung dan ketika hal tersebut tidak
seimbang resiko terkena penyakit jantung dapat meningkat.
Untuk kesehatan jantung sangat
penting untuk melakukan olahraga, berhenti merokok bagi yang merokok dan
memakai obat yang dianjurkan dokter. Makanan yang baik juga bagian yang penting
untuk merawat kesehatan jantung Anda. Berikut Cara Mengoptimalkan Nutisi dan
Melindungi Jantung.
1. Perhatikan porsi
Jika Anda makanan terlalu banyak
mengandung kalori, Anda akna menambah berat badan yang dapat meningkatkan
masalah kesehatan jantung. Jika Anda sudah memiliki berat badan yang ideal maka
pertahankanlah dengan tetap makan makanan yang sehat dan jika Anda memiliki
kelebihan berat badan, cobalah untuk mengurangi jumlah kalori yang anda makan.
Minumlah air putih untuk membantu mengontrol kalori Anda.
2. Perbanyak makan buah dan sayur
Meningkatkan asupan buah-buahan
dan sayur-sayuran adalah cara yang baik untiuk menjaga kesehatan jantung Anda,
karena buah dan sayur tinggi akan vitamin, antioksidan, mineral dan serat, jadi
dengan makan sebanyak setengah piring buah dan sayur dapat membantu
mengendalikan berat badan Anda.
Makanlah makanan yang kaya akan
kalium untuk menjaga tekana darah Anda, contohnya seperti bayam, pepaya,
pisang, mangga, ubi jalar, melon dan lain-lain.
3. Kurangi konsumsi gula
Makanan olahan sering dikemas
denga gula. seperti permen, es krim dan produk roti. Gula banyak mengandung
kalori yang bisa berakibat buruk terhadap kesehatan jantung.
Diet gula dapat mengurangi kadar
trigleserida tinggi. Batasi penggunan gula, disarankan sekitar 100 kalori (6
sendo teh) untuk perempuan dan 150 kalori (9 sendok teh) untuk laki-laki.
4. Hindari/ kurangi alkohol
Untuk yang satu ini harus
benar-benar dihindari, walaupun penelitian terbaru menunjukan dengan
mengonsumsi alkohol moderat menawarkan beberapa perlindungan terhadp penyakit
jantung pada sebagian orang namun hal ini belum jelas.
Namun mengkonsumsi alkohol
walaupun hanya sedikit dapat berbahaya dan menyebabkan resiko yang serius.
Kelebihan alkohol dapat mengakibatkan meningkatnya tekanan darh tinggi, kadar
trigleserida naik dan resiko mengalami struk.
5. Pilih lemak baik
Dalam melakukan diet lemak juga
masih dibutuhkan untuk menjaga kesehatan. Mengonsumsi makanan yang mengandung
lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda memiliki efek positif pada
kesehatan Anda. Lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dapat
membantu mengurangi kolestrol, trigleserida dalam darah dan menurunkan resiko
penyakit jantung. makan yang mengandung lemak tak jenuh diantaranya alpukat,
ikan, dan kacang-kacangan, Anda juga bisa mencoba produk yang dibuat dari
minyak nabati, seperti salat dan mayones.
Lemak jenuh dan trans dapat
meningkatkan kadar kolestrol, sehingga kurangi konsumsi makan yang mengandung
lemak jenuh dan trans seperti gorengan dan olahan makanan yang dibuat dengan
minyak terhidrogenasi parsial dan biasanya terdapat dalam susu dan daging.
lemak jenuh ditemukan dalam makanan seprti keju, makanan penutup, mentega dan
daging berlemak.
6. Kurangi sodium
Dengan mengurangi atau tidak
menggunakan garam sebenarnya itu hanya mengurangi zat sodium sebesar 5%.
Sekitar 75% sodium berasal dari makanan olahan seperti saus, makanan beku,
bumu, keju olahan dan makanan penutup yang terbuat dari gandum.
Mengurangi asupan sodium akan
membantu menurunkan tekanan darah. Makanlah makanan yang mengandung sodium
kurang dari 1.500 mg per hari. Ketika membeli makanan kemasan lihat pada label
dan pilihlah yang mengandung 140 mg sodium per porsi atau tanpa garam.
7. Pilihlah biji-bijian
Semua biji-bijian menyediakan energi
yang dibutuhkan tubuh. Biji-bijian seperti beras merah dan gandum mengandung 3
unsur nutrisi penting yaitu vitamin, serat, dan endosperm. biji-bijian tersebut
lebih baik dimakan dalam keadaan utuh (tidak dijadikan tepung karena jika
dijadikan tepung banyak nutrisi yang terbuang). Makanlah 3-6 ons sehari
biji-bijian. Jika Anda bosan dengan gandum utuh atau beras merah anda bisa
mencoba yang lain, seperti soba, millet atau barley yang sangat baik untuk Anda
yang memiliki kolestrol tinggi, karena bahan-bahan tersebut mengandung serat
larut. Sarapan merupakan waktu yang tepat untuk menambah asupan biji-bijian
untuk hari Anda.
8. Pilih susu rendah lemak atau
bebas lemak
Pilihlah susu yang bebas lemak
atau rendah lemak. Jika anda membeli susu lihatlah pada label yang bertuliskan
rendah lemak atau bebas lemak. Produk susu yang mengandung lemak jenuh tinggi
dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolestrol.
Mengonsumsi 3 porsi susu rendah
lemak dapat membantu melindungi serangan darah tinggi. Jenis susu yang mengandung
kalsium, magnesium, kalium, vitamin D dan protein sangat baik untuk penderita
tekanan darah tinggi.
9. Pilih Ikan
Makanlah ikan setidaknya 2 kali
seminggu. Ikan salmon atau ikan trout banyak mengandung omega 3 yang dapat
menstabilkan tingkat trigliserida dan mengurangi resiko detak jantung yang
tidak normal, nikmati ikan dengan cara dipanggang, dibakar, direbus, atau
dipepes agar lebih sehat.
Bila tidak dapat menemukan ikan
bisa diganti dengan daging rendah lemak atau ayam tanpa kulit.
10. Pilihlah kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang seperti
kacang polong, lentil dapat membantu menurunkan kadar kolestrol. Kacang
mengandung serat larutdan kaya akan nutrisi yang dapat membuat jantung lebih
sehat.
Kacang mengandung campuran
nutrisi komplek, senyawa tanaman yang bermanfaat, serat dan lemak tak jenuh
tunggal dan tak jenuh ganda. Cobalah makan 4 porsi seminggu untuk makan ini.
Tapi ingat kacang merupakan sumber kalori yang terkonsentrasi, jadi nikmati 1/4
cangkir saja alam sehari.
S.LUTENA
Jantung bisa diperbaiki dengan
konsumsi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita. Nutrisi herbal yang terbagus
adalah yang mengandung 6 karotenoid sebagai sumber antioksidan yang bisa
memperbaiki kerusakan sel tubuh secara total baik karena sakit maupun karena
aus. Nutrisi herbal yang dimaksud bisa didapat dengan konsumsi S.LUTENA
S.LUTENA merupakan suplemen
herbal yang sangat bagus untuk nutrisi
kesehatan dalam memperbaiki metabolisme tubuh sehingga fungsi organ tubuh bisa
maksimal, S.LUTENA juga sangat bagus untuk kesehatan secara total, termasuk
memperbaiki masalah pada kesehatan fisik & Psikis. S.LUTENA ini sangat
bagus untuk penyembuhan dan juga sebagai nutrisi penderita Penyakit Jantung Koroner . Kandungan 6 karatenoid antikanker dan 5
komponen penting sangat dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki kerusakan sel akibat
radikal bebas penyebab utama penyakit.
S.Lutena merupakan nutrisi
kesehatan tubuh secara total yang berfungsi untuk memperbaiki metabolisme tubuh
dan memperbaiki kerusakan sel tubuh secara menyeluruh. Super Lutein atau
S.Lutena ini bisa membantu mempercepat penyembuhan berbagai penyakit, pemakaian
dalam waktu lama tidak menimbulkan efek samping apapun bahkan bisa menjadikan
tubuh kita kembali muda (antiaging). Kandungan antioksidan dari 6 karatenoid
yang terdapat dalam super lutein atau s.lutena ini diperlukan tubuh untuk
memperbaiki kerusakan sel baik karena aus maupun karena suatu penyakit
tertentu.
NUTRISI HERBAL UNTUK PENYEMBUHAN
PENYAKIT JANTUNG
Hal utama yang perlu diperhatikan
Untuk Penyembuhan Penyakit Jantung adalah dengan memperhatikan nutrisi tubuh
setiap hari, nutrisi tubuh tentunya kita dapat dari bahan makanan yang kita
makan, makanan terbaik adalah dengan memperbanyak asupan sayur dan buahan dalam
menu harian kita dan tentu saja untuk memaksimalkan nutrisi kita juga perlu
suplemen alami. S.Lutena merupakan nutrisi herbal dari berbagai jenis buah dan
sayuran yang benar-benar alami dan organik. Kandungan 100% herbal buah dan
sayuran serta DHA ikan. S.Lutena/Super Lutein tidak hanya untuk Penyembuhan Penyakit Jantung Koroner saja
tetapi juga untuk memperbaiki gangguan
fungsi organ tubuh lainnya.
Fungsi utama S.Lutena adalah
memperbaiki metabolisme tubuh dan mengoptimalkan fungsi seluruh organ tubuh
agar berfungsi optimal dalam memperbaiki kerusakan sel/saraf pada setiap organ
tubuh dan juga memperbaiki sistem imunitas tubuh.
Manfaat S.Lutena Secara Umum adalah :
- Detoksifikasi
- Memperbaiki, Mengaktifkan dan Memperbaharui Sel Tubuh
- Pembersih Darah
- Antioksidan
TIAP BOTOL S.LUTENA BERISI 100 KAPSUL.
Komposisi: refined fish oil
(mengandung DHA), wheat germ oil, ektrak blackcurrant, ekstrak blueberry,
gelatin, gliserin, beeswax ektrak, vitamin E, ektrak marigold (mengandung
lutein dan zeaxanthin), lycopene tomat, carotene, gardenia, vitamin B1, B2, B6,
B12. Manfaat S.LUTENA Untuk Nutrisi Penderita Jantung Koroner
Untuk informasi lebih lanjut dan
untuk info pembelian produk hubungi :
Tlp.0856-9281-9898
Web : herbaljepang.com
Terimakasih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar