Pakar kesehatan menyebutkan jika
kasus obesitas cenderung mengalami peningkatan di seluruh dunia. Namun,
ironisnya, ada banyak orang yang masih mengalami masalah kurang gizi atau
bahkan kekurangan nafsu makan. Mereka yang susah makan akan beresiko tinggi mengalami
defisiensi vitamin dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk
mengatasinya, banyak dari mereka yang akhirnya mengkonsumsi obat atau suplemen
penambah nafsu makan. Sebuah pertanyaan pun muncul, apakah suplemen penambah
nafsu makan ini cukup efektif membuat selera makan kita meningkat?
Pakar kesehatan menyebutkan jika
suplemen penambah nafsu makan ini ternyata tidak selalu berhasil merangsang
nafsu makan bagi setiap orang. Alih-alih mengandalkan suplemen, pakar kesehatan
justru menyarankan kita untuk memakai cara alami dalam menambah nafsu makan
layaknya dengan mengubah pola makan. Sebagai contoh, banyak orang yang
kekurangan nafsu makan akan cenderung melewatkan sarapan. Kita harus mengubah
kebiasaan ini. Meskipun pada awalnya terasa kurang nyaman, dengan membiasakan
sarapan kita bisa membuat tubuh mendapatkan energi yang cukup untuk
beraktifitas seharian. Selain itu, dengan energi yang tersedia, kita pun akan
cenderung lebih aktif sehingga rasa lapar pun bisa muncul pada waktu makan
lainnya. Untuk sarapan pagi, kita juga harus mengkonsumsi makanan sehat dengan
gizi seimbang.
Kehilangan nafsu makan bisa
berdampak serius bagi kesehatan, terutama jika Anda mengalami kekurangan berat
badan. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa menambah nafsu makan dengan mulai
memilih asupan makanan dan mengatur pola makan sehari-hari.
Kehilangan nafsu makan bisa
disebabkan oleh berbagai faktor, misalnya cemas, depresi, atau efek samping
penggunaan obat tertentu. Jika Anda terus-menerus kehilangan nafsu makan,
hingga berat badan selalu kurang dari ideal dan tak kunjung naik, kepercayaan
diri Anda dapat menurun serta risiko gangguan kesehatan akan meningkat.
Cara alami meningkatkan nafsu
makan berikutnya adalah mulai memilih menu yang sekiranya menarik dan bisa
mengundang nafsu makan :
Perhatikan Pola Makan Sehari-hari
Salah satu cara untuk menambah
nafsu makan dan meningkatkan berat badan adalah memperhatikan pola makan
sehari-hari. Di bawah ini adalah beberapa hal yang harus diperhatikan dalam
mengatur pola makan sehari-hari :
Jangan pernah tinggalkan sarapan
Sarapan dengan menu yang sehat
bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan berat badan. Sarapan bisa memicu
efek termogenesis di dalam tubuh, sehingga Anda bisa membakar lebih banyak
kalori dalam sehari. Semakin banyak kalori yang terbakar, semakin besar pula
nafsu makan Anda.
Siapkan makanan kesukaan
Nafsu makan akan lebih mudah
timbul jika ada makanan yang Anda sukai. Untuk itu, selalu siapkan makanan
kesukaan Anda, sehingga tidak ada alasan untuk menunda atau melewatkan waktu
makan.
Makan porsi kecil dengan lebih
sering
Makan tiga kali sehari dengan
porsi besar, seringkali membuat nafsu makan Anda berkurang. Pada kondisi ini,
Anda merasa perut menjadi cepat penuh dan nafsu makan menurun. Untuk menambah
nafsu makan, cobalah untuk lebih sering makan, misalnya 4-6 kali sehari, tetapi
dalam porsi yang sedikit.
Memilih camilan yang sehat
Camilan bisa menjadi solusi untuk
meningkatkan nafsu makan. Pilih camilan sehat yang mengandung karbohidrat dan
lemak yang sehat, seperti pisang, avokad, dan kacang-kacangan. Tempatkan
camilan sehat ini di dalam mangkuk kecil yang mudah dijangkau agar Anda
terdorong untuk makan camilan.
Hindari terlalu banyak serat
Dalam memproses makanan yang kaya
serat seperti sayuran, buah, atau gandum, tubuh membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan
ketika mencerna makanan lain. Ketika mengonsumsi makanan berserat, Anda akan
merasa kenyang lebih lama, sehingga cenderung tidak ingin makan lagi.
Hal-hal Pendukung yang Dapat
Menambah Nafsu Makan
Selain beberapa hal di atas, Anda
bisa menambah nafsu makan dengan memperhatikan hal pendukung selain makanan
yang dikonsumsi :
Ciptakan suasana yang
menyenangkan
Ciptakan suasana yang
menyenangkan, misalnya makan sambil mendengarkan musik, menonton acara kesukaan
di TV, menyalakan lilin aromaterapi di atas meja, atau mengobrol dengan teman.
Yang penting, hindari topik pembicaraan yang justru akan membuat stres. Sebab,
ada kemungkinan turunnya nafsu makan Anda disebabkan oleh stres atau cemas
karena adanya masalah.
Jangan lupa penuhi kebutuhan
cairan
Minumlah segelas air putih satu
jam sebelum dan sesudah makan untuk membantu pencernaan dan mencegah perut
terlalu kenyang. Hindari minum terlalu banyak air sebelum makan karena efeknya
akan memberikan rasa kenyang yang palsu dan menurunkan nafsu makan. Kebutuhan
cairan juga dapat dipenuhi dengan minum susu atau teh untuk merangsang nafsu
makan.
Lakukan aktivitas olahraga ringan
Olahraga akan merangsang nafsu
makan Anda. Pada saat berolahraga, kalori yang terdapat di dalam tubuh akan
terbakar. Setelah olahraga, tubuh memerlukan energi lagi, sehingga Anda akan
merasa lapar.
Ubahlah gaya hidup dan pola makan
Anda seperti di atas untuk menambah nafsu makan, sehingga Anda dapat mencapai
berat badan ideal. Jika perlu, konsultasi ke dokter untuk mengetahui cara
menambah nafsu makan yang sesuai kondisi Anda.
Suplemen Vitamin B
Anda bisa mendapatkan manfaat
Vitamin B dengan mengonsumsi suplemen Vitamin B. Salah satu suplemen terbaik
yang disaranlan adalah NutriliteTM Vitamin B Kompleks Double Layer, mengandung
spirulina alami, yang mampu menghasilkan energi untuk mengatasi gejala defisiensi
Vitamin B seperti kelelahan.
Mengandung tujuh vitamin B dari
sumber alami yang digunakan untuk mengobati atau mencegah kekurangan vitamin
karena pola makan yang buruk, penyakit tertentu, alkoholisme, atau selama
kehamilan. Vitamin adalah komponen penting tubuh dan membantu menjaga kesehatan
KEISTIMEWAANNYA :
- Mengandung 8 Vitamin B essential yg sangat penting bagi tubuh, dan merupakan Vit B Complex *satu2nya dan yg pertama di dunia* yg memakai 2 teknologi pelepasan, 1 jam pertama dilepaskan vit B2 & B12 utk penyerapan & manfaat pembakaran energi yg lebih cepat terasa, 8 jam kemudian dilepaskan Vit B1, B3, B5, B6, B7 dan B8 dilepaskan secara perlahan agar energi bisa bertahan lebih lama.
- Memakai bahan baku alami *SPIRILUNA*_Micro Algae hijau dan biru yg kaya akan nutrisi termasuk Vit B dan antioksidan, yg dibudidayakan di pertanian air di gurun pasir yg tersertifikasi Nutricert.
- 100% jaminan kepuasan uang kembali, jika tdk puas.
Isi 60 tablet
Nutrilite adalah pabrik Suplement
yg pertama, tertua, terpercaya dan terbesar di dunia sejak th 1934, memiliki
sendiri lahan pertanian alami dan organic
Untuk informasi lebih lanjut dan
untuk info pembelian produk hubungi :
Tlp. 0856-9281-9898
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar