Ketika berpuasa di bulan Ramadan,
sahur merupakan salah satu waktu makan paling penting karena dapat menjadi
penentu energi kita selama satu hari. Memilih menu makan yang tepat ketika
sahur merupakan hal yang sangat penting dalam berpuasa Ramadan.
Ketika memilih apa yang dimakan
selama Ramadan, ingat bahwa buka dan sahur membantu menjaga puasamu selama
seharian, sehingga mengonsumsi makanan yang tepat sangat penting.
Menu makanan sahur harus mampu
menyediakan cukup energi yang mampu bertahan lama untuk menjaga puasa. Berikut
sejumlah makanan yang sebaiknya kamu konsumsi ketika sahur :
1. Nasi dan Karbohidrat Lainnya
Makanan dengan kandungan
karbohidrat sangat penting untuk dikonsumsi karena kaya dengan serat. Selain
nasi putih, nasi merah serta roti gandum merupakan pilihan yang sangat baik
karena memerlukan waktu yang lama untuk dicerna. Lamanya waktu mencerna ini
bisa membantu tubuh menjaga energi lebih lebih lama.
2. Buah dan Sayur
Buah dan sayur memiliki kandungan
serat yang kaya dan sangat penting selama bulan puasa. Pasalnya kedua makanan
ini dapat meningkatkan rasa kenyang serta membantu mencegah konstipasi. Makanan
ini juga mengandung vitamin, mineral, serta fitokimia yang sangat penting untuk
kesehatan.
3. Daging dan Sumber Protein Lainnya
Daging ayam, ikan, dan
susu-susuan rendah lemak merupakan sumber protein yang baik serta bisa membatas
asupan lemak. Lebih lanjut, makanan ini membantu untuk memperbaiki dan
membangun jaringan tubuh, serta untuk membangun sistem imun.
4. Lemak
Jangan dulu antipati terhadap
lemak karena tak selamanya lemak membuat tubuh menjadi gemuk. Lemak sehat
justru diperlukan untuk mendukung pelepasan energi dari makanan yang dikonsumsi
saat sahur lebih optimal. Lemak juga memberi rasa kenyang lebih lama.
Anda bisa mendapatkan lemak sehat
dari susu, kacang-kacangan atau minyak ikan. Bisa juga dengan yogurt asalkan
lambung dalam kondisi yang sehat.
Sejumlah makanan tersebut
merupakan menu yang tepat untuk dikonsumsi selama sahur di bulan Ramadan.
Konsumsi secara berimbang sejumlah makanan tersebut untuk membuat ibadah puasa
Ramadan yang kamu jalani tetap berjalan dengan baik.
Setiap anggota B kompleks
memiliki struktur dan menjalankan fungsi sendiri dalam tubuh manusia. Vitamin
B1, B2, B3, dan biotin ambil bagian dalam produksi energi, vitamin B6 penting
untuk metabolisme asam amino, dan vitamin B12 dan asam folat membantu dalam
pembelahan sel. Masing-masing vitamin ini memiliki banyak fungsi tambahan.
Namun, tidak ada fungsi yang mengharuskan semua vitamin B-kompleks di konsumsi secara
bersamaan.
Sumber Vitamin B Kompleks
- Vitamin B1 (tiamin). Termasuk ke dalam vitamin B kompleks. Vitamin ini bisa ditemukan dalam sereal (padi, gandum)kacang-kacangan seperti lentil, almond, sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada, kubis, asparagus. Sdangkan dari sumber hewani bisa didapatkan dari, ikan, telur, susu, dan daging.
- Vitamin B2 (Riboflavin. Beberapa sumber terbaik riboflavin adalah ayam, ikan, telur, kacang-kacangan (seperti kacang polong dan lentil. Susu, yoghurt dan keju juga kaya akan riboflavin. Dari sumber nabati sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, asparagus, dan sereal juga menyediakan sejumlah besar riboflavin untuk kesehatan.
- Vitamin B3 (Niacin). Banyak ditemukan pada ayam, salmon dan ikan seperti tuna dan salmon. Sedangkan bagi para vegetarian bisa mendapatkan sumber niacin dari kacang-kacangan, pasta dan gandum utuh.
- Vitamin B6 (piridoksin)makanan seperti kentang, kacang-kacangan, daging merah, unggas, telur dan sereal mengandung sangat tinggi vitamin B6
Seperti halnya vitamin lainnya,
vitamin B kompleks juga mengandung berbagai manfaat kesehatan yang baik bagi
tubuh Anda, seperti :
Meningkatkan Energi
Tubuh membutuhkan bantuan Vitamin
B kompleks pada saat mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang pada gilirannya
menghasilkan energi pada saat beraktivitas ataupun latihan. Jika tubuh
kekurangan vitmain ini, maka proses produksi energi tidak berjalan optimal dan
Anda bisa mengalami cepat lelah dan penurunan vitalitas saat latihan dan
beraktivitas.
Membantu Proses Metabolisme
Karena larut dalam air, vitamin B
kompleks mampu memperbaiki pencernaan dan produksi asam klorida (HCL) yang
berfungsi memecah lemak, protein, dan karbohidrat.
Vitamin B1, B2, B3 dan B6 sangat
penting dalam menjaga pencernaan sehingga kekurangan vitamin ini akan memicu
masalah pencernaan parah.
Meningkatkan Fungsi Otak
Vitamin B kompleks juga berperan
dalam meningkatkan fungsi memori dan konsentrasi.Vitamin ini bekerja dengan
cara membangun perisai pelindung di sekitar saraf otak dari ancaman homosistein
yang dikenal sebagai racun bagi sel-sel saraf.
Mencegah Penuaan Dini
Kesehatan kulit, rambut, dan kuku
tergantung pada sistesis RNA (ribonucleic acid) dan DNA (deoxyribonucleic acid)
yang terjadi setelah dibantu vitamin B kompleks.Gangguan kulit seperti
dermatitis, kulit berminyak, ketombe, bibir pecah-pecah, kulit kering, dan
kulit keriput merupakan akibat kekurangan vitamin ini.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Vitamin B kompleks juga
mengandung unsur niacin, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam
tubuh (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, vitamin ini
juga berperan mencegah pengerasan pembuluh darah yang dapat mengakibatkan
serangan jantung dan stroke.
Daging, ikan, dan biji-bijian
seperti beras dan gandum, mengandung semua vitamin B kompleks, namun vitamin
ini banyak ditemukan di bagian luar makanan ini. Ini berarti bahwa beras yang
dipoles telah banyak kehilangan vitamin ini.
Jika Anda tidak mendapatkan
vitamin B kompleks dari makanan, Anda bisa mendapatkannya dari suplementasi
multivitamin dan mineral. Sebagian besar multivitamin dan suplemen mineral
mengandung vitamin B kompleks, dan didukung komposisi vitamin lain yang lebih
lengkap.
NUTRILITE B COMPLEX DOUBLE LAYER
Anda bisa mendapatkan manfaat
Vitamin B dengan mengonsumsi suplemen Vitamin B. Salah satu suplemen terbaik
yang disaranlan adalah NutriliteTM Vitamin B Kompleks Double Layer, mengandung
spirulina alami, yang mampu menghasilkan energi untuk mengatasi gejala
defisiensi Vitamin B seperti kelelahan.
Mengandung tujuh vitamin B dari
sumber alami yang digunakan untuk mengobati atau mencegah kekurangan vitamin
karena pola makan yang buruk, penyakit tertentu, alkoholisme, atau selama
kehamilan. Vitamin adalah komponen penting tubuh dan membantu menjaga kesehatan
KEISTIMEWAANNYA :
- Mengandung 8 Vitamin B essential yg sangat penting bagi tubuh, dan merupakan Vit B Complex *satu2nya dan yg pertama di dunia* yg memakai 2 teknologi pelepasan, 1 jam pertama dilepaskan vit B2 & B12 utk penyerapan & manfaat pembakaran energi yg lebih cepat terasa, 8 jam kemudian dilepaskan Vit B1, B3, B5, B6, B7 dan B8 dilepaskan secara perlahan agar energi bisa bertahan lebih lama.
- Memakai bahan baku alami *SPIRILUNA*_Micro Algae hijau dan biru yg kaya akan nutrisi termasuk Vit B dan antioksidan, yg dibudidayakan di pertanian air di gurun pasir yg tersertifikasi Nutricert.
- 100% jaminan kepuasan uang kembali, jika tdk puas.
Isi 60 tablet
Nutrilite adalah pabrik Suplement
yg pertama, tertua, terpercaya dan terbesar di dunia sejak th 1934, memiliki
sendiri lahan pertanian alami dan organic
Untuk informasi lebih lanjut dan
untuk info pembelian produk hubungi :
Tlp. 0856-9281-9898
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar