Daya tahan tubuh memiliki peranan
penting bagi Anda, yakni untuk menjaga Anda tetap sehat dan mencegah terjadinya
infeksi. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, rutin berolahraga,
mencukupi kebutuhan tidur, serta mengonsumsi suplemen rupanya dipercaya mampu
meningkatkan daya tubuh untuk menghalau pilek dan infeksi yang mudah menular.
Penambahan suplemen dalam bentuk
vitamin dan mineral dibutuhkan agar sistem kekebalan tubuh bisa berfungsi
dengan normal, terutama jika kebutuhan gizi dari asupan sehari-hari tidak
tercukupi.
Penyebab Turunnya Daya Tahan
Tubuh dan Cara Mengatasinya
Sistem kekebalan tubuh Anda bisa
saja menurun jika bakteri, virus, parasit, dan jamur menyerang tubuh. Semua itu
tentunya bisa membuat Anda menjadi sakit. Beberapa hal yang menjadi penyebab
menurunnya daya tahan tubuh Anda, seperti wabah flu yang sering terjadi saat
musim hujan (karena virus bertahan di udara lebih lama pada musim ini),
mengonsumsi makanan yang tidak sehat, kurang tidur, dan mengalami stres. Perubahan yang terjadi di lingkungan sekitar,
seperti pergantian musim atau ketika masuk musim hujan, juga dapat mempermudah
terjadinya infeksi.
Berikut adalah beberapa hal yang
dapat merusak daya tahan tubuh Anda :
1. Kurang tidur
Banyaknya aktivitas yang harus
Anda jalani terkadang memang dapat membuat tidur Anda berkurang. Kurang tidur
dapat membuat sistem kekebalan tubuh Anda gagal dalam melindungi Anda dari
pilek, batuk, dan penyakit lainnya. Akibatnya, kurang tidur dapat berpengaruh
terhadap masalah kesehatan mental dan fisik, termasuk dapat meningkatkan
produksi hormon stres karena menurunnya daya tahan tubuh.
2. Jarang bergerak
Kemudahan teknologi terkadang
membuat Anda jarang berolahraga karena terlalu asyik dalam menggunakan
smartphone, entah untuk bermain games, foto-foto, atau bermain sosial media.
Padahal, jika Anda tidak berolahraga secara teratur, Anda lebih mungkin untuk
terserang pilek, batuk, atau penyakit lainnya karena olahraga dapat
meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur Anda nyenyak sehingga dapat
meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
3. Terlalu banyak garam dan gula,
kurang makan buah dan sayur
The American Academy of Nutrition
and Dietetics menekankan bahwa konsumsi makanan yang bergizi sangat penting
untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsi makanan yang dapat
mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda adalah makanan yang kaya akan lemak
jenuh, termasuk konsumsi terlalu banyak garam dan gula.
Oleh karena itu, untuk menjaga
sistem kekebalan tubuh Anda maka Anda perlu memperbanyak konsumsi buah dan
sayuran yang kaya akan vitamin C dan E, seperti buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale,
bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel termasuk bawang putih.
4. Stres
Menurut National Cancer
Institute, stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh
Anda, Stres dapat mendorong otak memproduksi hormon kortisol yang dapat
mengganggu fungsi sel T dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, penting bagi
Anda untuk mencegah atau mengurangi stres dengan melakukan hal-hal yang
menyenangkan supaya tubuh Anda rileks, seperti pergi ke pantai, melakukan yoga,
atau sekadar menjalankan hobi yang Anda sukai.
5. Kesendirian
Memiliki hubungan yang kuat atau
jaringan pertemanan yang baik ternyata baik untuk daya tahan tubuh Anda. Bahkan,
menurut sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang merasa terhubung dengan
teman-teman memiliki kekebalan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka
yang merasa kesepian.
6. Tak punya selera humor
Tertawal ternyata baik untuk
kesehatan, karena tertawa dapat menghambat produksi hormon stres dalam tubuh
Anda dan akan meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
7. Merokok
Anda pasti sudah mengetahui bahwa
rokok tidak baik untuk kesehatan, termasuk untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Kandungan nikotin yang ada di dalam rokok dapat meningkatkan produksi hormon
kortisol dan mengurangi pembentukan antibodi sel B dan respon sel T dalam
melawan infeksi tubuh.
Bahkan, menurut studi yang
dipublikasikan melalui PLoS One, uap dari rokok elektrik dapat merusak
paru-paru dan membuat perokok vape lebih rentan terhadap infeksi karena radikal
bebas dalam rokok elektronik dapat menyebabkan peradangan pada saluran napas.
Bagi Anda yang aktif melakukan
segala aktivitas setiap harinya, tentu sangat mengganggu jika Anda mudah
terkena batuk, pilek, dan kondisi yang memengaruhi daya tahan tubuh. Oleh
karena itu, Anda harus menjaga daya tahan tubuh Anda dengan beberapa cara di
bawah ini, di antaranya :
1. Cukup Tidur Setiap Hari
Percaya atau tidak, seseorang
yang kurang tidur pasti lebih mudah jatuh sakit. Tubuh perlu istirahat minimal
6-8 jam setiap malam. Kurang dari waktu tersebut maka daya tahan tubuh Anda
melemah dan metabolisme tubuh menjadi kacau. Akibatnya, Anda akan lebih mudah
terinfeksi virus maupun bakteri penyakit. Cara meningkatkan daya tahan tubuh
dapat dimulai dengan tidur selama 6-8 jam setiap malam. Selain itu, sangat
disarankan untuk tidur tidak lewat tengah malam. Terjaga hingga tengah malam
ternyata dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda secara perlahan tapi pasti.
2. Kelola Stres
Percayakah Anda bahwa seseorang
yang sedang stres karena menghadapi begitu banyak masalah dapat lebih mudah
sakit? Ya, stres ternyata memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang. Bila
seseorang tersebut tidak pandai mengelola stres, maka daya tahan tubuhnya akan
menurun dan lebih mudah sakit. Cara mengembalikan kekebalan tubuh yang paling
sederhana adalah mengelola stres. Jika Anda mengalami masalah yang dapat
membuat stres, carilah kegiatan yang dapat membantu Anda untuk melupakan
permasalahan tersebut dan lebih rileks dalam menjalani hidup. Masalah memang
tak bisa dihindari, tapi kita harus bisa menyiapkan diri untuk menghadapi
masalah tersebut tanpa stres.
3. Berjemur di Bawah Sinar
Matahari
Sebagian orang menghindari sinar
matahari dengan alasan takut kulitnya menjadi gelap. Padahal, sinar matahari
pagi sejak pukul 07:00 – 09:00 dapat mempertahankan sistem kekebalan tubuh,
lho. Usahakan untuk berjemur sesaat di bawah sinar matahari pukul 07:00 –
09:00. Sinar matahari mengandung Vitamin D yang dapat mencegah penyakit
autoimun dan kanker. Di samping itu, ultraviolet dalam sinar matahari pagi
dapat meningkatkan fungsi kerja sel T dalam tubuh manusia. So, biarkan diri Anda
terpapar sinar matahari pagi selama 5-10 menit untuk memiliki tubuh yang sehat
dan kuat.
4. Olahraga Secara Teratur
Olahraga adalah aktivitas
sederhana yang sangat besar manfaatnya. Sayangnya, banyak orang tidak
mengindahkan hal tersebut dan cenderung malas berolahraga. Olahraga merupakan
cara meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Dengan berolahraga
secara teratur tubuh Anda menjadi lebih bugar. Selain itu, sistem kekebalan
tubuh pun jadi meningkat jika Anda rutin berolahraga. Apabila tidak sempat
berolahraga di pusat kebugaran, cukup lakukan latihan sendiri di rumah, entah
itu berjalan sehat, melakukan gerakan-gerakan peregangan tubuh, atau berlatih
yoga.
5. Konsumsi Buah dan Sayur yang
Mengandung Vitamin C
Vitamin C memiliki peran penting untuk
meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Di samping itu, Vitamin C dapat
memperkuat linfosit sehingga tubuh mampu mendeteksi adanya virus atau bakteri
berbahaya dan mempersiapkan sel darah putih untuk melawan infeksi tersebut.
Bila Anda ingin memiliki tubuh yang sehat dan tidak mudah sakit, mulailah
perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C. Anda juga dapat
mengonsumsi Vitamin C dalam bentuk suplemen. Bacalah artikel multivitamin yang
bagus untuk menemukan produk suplemen Vitamin C yang tepat.
6. Konsumsi Bawang Putih
bawang putih merupakan salah satu
makanan imun-booster yang sangat ampuh. Orang yang mengonsumsi bawang putih
setiap hari akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih kuat dibanding orang yang
tidak makan bawang putih mentah setiap hari. Tak hanya sekedar meningkatkan
daya tahan tubuh, bawang putih dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan
kanker jika dikonsumsi setiap hari. Bahkan, khasiat bawang putih ini jauh lebih
hebat dibanding suplemen-suplemen yang dijual di pasaran.
7. Minum Yogurt
yogurt diklaim sebagai salah satu
minuman yang dapat meningkatkan kinerja sistem imunitas Anda. Hal ini
membuktikan bahwa yogurt bukan sekedar minuman untuk melancarkan sistem
pencernaan saja. Yogurt mengandung Vitamin D yang memiliki peran untuk menambah
daya tahan tubuh. Bahkan, minuman probiotik ini dapat mengurangi risiko
penyakit flu pada diri Anda, lho. Yang menarik, sarapan dengan yogurt plain
ternyata dapat membuat suasana hati kita jadi lebih baik. Nah, berminat untuk
menjadi lebih sehat dan bahagia dengan konsumsi yogurt?
8. Hindari Kebiasaan Merokok dan
Konsumsi Alkohol
Rokok dan alkohol memang dapat
membuat seseorang jadi kecanduan meskipun penggunaannya belum dilarang setegas
penggunaan narkotika. Meskipun keduanya tidak membunuh manusia secara langsung,
tapi kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat melemahkan daya
tahan tubuh sehingga Anda lebih mudah terserang penyakit yang ringan sampai
yang berbahaya. Racun yang terdapat di dalam rokok dapat meningkatkan detak
jantung, tekanan darah, dan menyebabkan insomnia. Jika Anda kurang tidur, tentu
saja daya tahan tubuh Anda akan melemah. Sementara konsumsi minuman beralkohol
juga dapat melemahkan fungsi sel T. Sistem ketahanan tubuh akan terus melemah
jika Anda mempertahankan kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol ini.
9. Konsumsi Makanan Sehat dan
Seimbang
Suka menyantap junk food dan
sebagainya? Mulailah meninggalkan makanan-makanan tersebut karena bila Anda
ingin meningkatkan daya tahan tubuh, maka Anda harus mengonsumsi makanan yang
sehat dengan nutrisi yang seimbang. Cara meningkatkan daya tahan tubuh adalah
menyantap makanan sehat yang diolah sendiri. Jangan melulu mengonsumsi daging,
sesekali imbangi juga dengan konsumsi ikan, sayur, dan buah. Dengan mengonsumsi
makanan yang sehat, berat badan menjadi lebih ideal dan sistem imun di dalam
tubuh semakin kuat.
10. Mengonsumsi Suplemen Penambah
Daya Tahan
Tubuh Anak-anak, dewasa, sampai
lansia harus mengonsumsi suplemen yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan
mineral harian. Makanan yang kita makan sehari-hari belum tentu dapat memenuhi
kebutuhan vitamin dan mineral harian yang diperlukan tubuh. Jadi, konsumsi
suplemen adalah jalan terbaik untuk mendapat asupan vitamin dan mineral yang
seimbang. Apabila vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sudah terpenuhi,
maka daya tahan tubuh pun akan meningkat. Jika ingin mengonsumsi vitamin khusus
lansia, temukan produk yang tepat dalam artikel vitamin untuk orang tua dan
lansia.
B
Vitamin C diperlukan tubuh
sebagai antioksidan. Antioksidan berfungsi untuk menghancurkan radikal bebas
yang berpotensi menjadi sumber penyakit. Dengan konsumsi vitamin C yang cukup,
tubuh akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Vitamin C juga membantu
perawatan wajah, mencegah jerawat, menjaga kulit tetap bersih bercahaya.
Nutrilite Bio C Plus adalah
suplemen vitamin C dengan teknologi extended release. Bio C Plus dapat bertahan
selama 8 jam, dan secara bertahap diserap tubuh. Hal ini mengoptimalkan manfaat
vitamin C di tubuh, karena apabila langsung diserap satu waktu, kelebihannya
akan langsung dikeluarkan oleh tubuh.
MANFAAT Nutrilite Bio C Plus:
– Sumber vitamin C, sebagai
antioksidan
– Meningkatkan stamina, daya
tahan tubuh terhadap penyakit
– Menghaluskan wajah, mencegah
jerawat
– Membantu proses detok, dengan
menghancurkan zat-zat berbahaya dalam tubuh.
KOMPOSISI:
500 mg vitamin C, setara dengan
lebih dari : 7 buah jeruk /16 buah lemon /4 gelas jus jambu /5 cup strawberry
/7 buah kiwi
KANDUNGAN:
– Total Vitamin C 500 mg, dari
asam askorbat 470 mg, dari Ceri Acerola 30 mg
– Energi 3,91 kcal
– Protein 0,01 g
– Lemak 0,02 g
– Karbohidrat 0,9 g
COCOK DIKONSUMSI OLEH:
– Anda yang ingin meningkatkan
daya tahan tubuh, tidak mudah capek
– Anda yang ingin memiliki wajah
bersih
– Anda yang sedang dalam program
pelangsingan dan detok
ANJURAN PEMAKAIAN:
1 tablet per hari, setelah makan
SPEK:
60 gr x 60 tablet
Untuk informasi lebih lanjut dan info pembelian produk hubungi :
Tlp. 0856.9281.9898
Web : herbaljepang.com
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar