Jantung merupakan salah satu
organ penting tubuh. Jantung memungkinkan distribusi oksigen serta nutrisi ke
seluruh jaringan tubuh lewat darah yang terpompa. Oleh karenanya, penting untuk
menjaga kesehatan jantung.
Meski hanya berukuran sekepalan
tangan, jantung merupakan organ yang vital peranannya bagi tubuh. Terganggu
atau rusak sedikit saja, nyawa yang menjadi taruhannya. Mengingat perannya yang
sengat penting, jantung perlu dijaga agar tetap sehat dan berfungsi dengan
baik.
Kunci Jantung Sehat adalah salah
satu pengetahuan umum tentang kesehatan jantung, yang harus anda ketahui.
Jantung adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita; organ ini melakukan
banyak tugas, seperti memompa darah ke seluruh tubuh, dan mengatur sirkulasi
darah pada umumnya. Selain tugas penting ini, ada banyak peran jantung bagi
manusia.
Karena perannya yang sangat
penting, kesehatan jantung harus sangat diperhatikan. Sayangnya, ada begitu
banyak faktor dari luar yang bisa sangat berbahaya bagi kesehatan jantung,
mulai dari makanan hingga gaya hidup. Beberapa orang yang tidak mawas dengan
kesehatan jantungnya akhirnya harus berakhir menderita sakit jantung yang bisa
berakibat fatal. Berbeda dengan penyakit lain, sekali anda mengalami masalah
dengan jantung anda, maka akibatnya bisa saja kematian.
Mereka yang berisiko tinggi
terkena penyakit jantung perlu mengatur asupan garam. Selain itu, olahraga
teratur juga diperlukan untuk menjadi kesehatan jantung.
Terakhir, yang tak kalah penting
adalah memberikan asupan sehat untuk jantung.
Berikut makanan dan minuman yang
bisa dikonsumsi demi menjaga jantung tetap sehat :
1. Rempah-rempah
Bila Anda menambahkan
rempah-rempah ke masakan Anda sebagai pengganti garam, Anda sudah membuat
pilihan tepat untuk jantung. Rempah menambahkan rasa tanpa memberi efek buruk.
Menambahkan banyak bumbu non garam adalah cara lezat untuk jantung sehat.
2. Kacang hitam
Kacang hitam yang lembut penuh
dengan nutrisi untuk jantung. Folat, antioksidan, dan magnesium dapat membantu
menurunkan tekanan darah. Serat di dalamnya dapat membantu mengontrol kadar
kolesterol dan gula darah. Tambahkan kacang pada sup dan salad Anda.
3. Anggur merah dan resveratrol
Bila Anda minum alkohol, sedikit
anggur merah mungkin menjadi pilihan yang sehat untuk jantung. Resveratrol dan
catechin, dua antioksidan dalam anggur merah, dapat melindungi dinding arteri.
Sedikit alkohol juga dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Tips: Terlalu banyak alkohol
justru buruk untuk jantung Anda. Untuk wanita, jangan konsumsi lebih dari satu
gelas sehari, dan maksimal dua gelas untuk pria. Sebaiknya diskusikan dengan
dokter Anda terlebih dahulu. Alkohol dapat menyebabkan masalah bagi orang-orang
yang mengonsumsi aspirin dan obat lain.
4. Minyak zaitun
Minyak ini merupakan lemak sehat
yang terbuat dari buah zaitun yang dihancurkan. Minyak zaitun kaya antioksidan
yang sehat bagi jantung. Ia juga dapat melindungi pembuluh darah Anda. Saat
minyak zaitun dipakai untuk menggantikan lemak jenuh, seperti mentega, ia juga
dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Coba gunakan untuk salad dan
memasak sayuran, atau dengan roti.
5. Kenari
Sedikit kenari sehari dapat
menurunkan kolesterol Anda. Kacang ini juga dapat melindungi arteri jantung
dari peradangan. Kenari penuh dengan omega-3, lemak sehat yang disebut lemak
tak jenuh tunggal, dan serat. Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan mengganti
lemak jahat seperti yang ada di keripik dan cookies, dengan minyak kenari..
6. Almond
Almond cocok dengan sayuran,
ikan, ayam, dan makanan penutup. Mereka memiliki sterol, serat, dan lemak yang
baik untuk jantung. Almond dapat membantu menurunkan kolesterol “jahat” LDL.
Konsumsilah segenggam almond dalam sehari.
7. Edamame
Anda mungkin sudah pernah melihat
kacang ini sebagai hidangan pembuka di restoran Jepang. Edamame adalah kata
dalam bahasa Jepang untuk kedelai. Proteinnya dapat membantu menurunkan kadar
kolesterol. Secangkir edamame juga memiliki 8 gram serat yang menyehatkan
jantung, setara dengan empat potong roti gandum.
8. Tahu
Makanlah tahu dan Anda akan
mendapatkan protein vegetarian dalam jumlah besar yang juga kaya akan mineral
untuk jantung, serat, dan lemak tak jenuh ganda. Tahu juga dapat menyerap
rempah-rempah atau saus yang Anda gunakan untuk memasak.
9. Ubi jalar
Ganti kentang dengan ubi jalar.
Dengan indeks glisemik rendah, ubi tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah
dengan cepat. Makanan ini juga memiliki serat, vitamin A, dan lycopene.
10. Jeruk
Manis dan juicy, jeruk memiliki
serat perctin yang dapat melawan kolesterol.. Buah ini juga memiliki kalium
yang membantu mengendalikan tekanan darah. Dalam sebuah studi, 2 cangkir jus
jeruk perhari dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah, juga dapat
menurunkan tekanan darah pada pria.
11. Oatmeal
Semangkuk oatmeal hangat mengisi
perut Anda selama berjam-jam, mencegah Anda untuk mengemil, dan membantu
menjaga kadar gula darah stabil sepanjang wakt , sehingga berguna bagi
penderita diabetes juga. Serat oat dapat menyehatkan jantung Anda dengan menurunkan
kolesterol jahat (LDL).
12. Yoghurt rendah lemak
Produk susu identik dengan
makanan yang baik untuk tulang. Namun, produk susu juga dapat membantu
mengontrol tekanan darah tinggi. Yogurt, misalnya, kaya akan kalsium dan
kalium. Untuk benar-benar meningkatkan manfaat kalsiumnya dan mengurangi asupan
lemak, pilih yoghurt rendah lemak
13. Makanan yang diperkaya dengan
sterol
Beberapa margarin, susu kedelai,
susu almond, dan jus jeruk mengandung sterol dan stanol, zat yang dapat melawan
kolesterol. Ekstrak tanaman ini memblokir usus Anda sehingga tak dapat menyerap
kolesterol. Mereka juga dapat menurunkan kadar LDL sebesar 10% tanpa merusak
kolesterol ‘baik.’
14. Salmon
Salmon dianggap makanan terbaik
untuk kesehatan jantung karena kaya akan omega-3. Omega-3 adalah lemak sehat
yang dapat mengurangi risiko gangguan ritme jantung dan menurunkan tekanan
darah. Omega-3 mungkin juga bisa menurunkan trigliserida dan mencegah
peradangan. Asosiasi Jantung AS merekomendasikan dua porsi salmon atau ikan
berminyak lainnya dalam seminggu.
Tuna untuk Omega-3
Lebih murah daripada salmon, tuna
juga memiliki omega-3. Albacore (tuna putih) memiliki omega-3 lebih banyak dari
tuna lainnya. Coba panggang steak tuna dengan dill dan lemon. Dapatkan juga
omega-3 dari sumber-sumber lain berikut ini: mackerel, ikan herring, trout,
sarden, dan anchovies.
Nutrilite Salmon
Mengandung Vitamin E, Salmon oil,
dan Fish oil
2 asam lemak esensial omega 3,
EPA (Eicosapentanoic Acid) dan DHA (Docosahexanoic Acid) yang berasal dari ikan
salmon perairan Norwegia, Atlantik Utara yang bebas pencemaran yang dapat
membantu memelihara kesehatan
Isi: 90 softgel
Manfaat
- kandungan asam lemak omega 3 memperlambat terjadinya pembekuan darah, membantu pertumbuhan dan perkembangan fungsà normal otak, mata, saraf dan sendi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta memiliki efek anti radang
- asam lemak omega 3 juga mempertahankan tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah
- kandungan Vitamin E yang merupakan antioksidan membantu mempertahankan kualitas dari minyak ikan
Dosis / Anjuran / Saran
- usia 18 tahun ke atas
- usia lanjut
- bagi yang ingin menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah
Dosis Anjuran: 1 - 4 kapsul per
hari, pada saat makan pada kondisi tubuh Normal.
Untuk informasi lebih lanjut dan info pembelian produk hubungi :
Tlp/wa : 0856.9281.9898
Terimakasih.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar