Sama halnya dengan smartphone
yang mungkin saat ini sedang anda genggam yang memerlukan baterai untuk tetap
hidup, manusia juga memerlukan energi atau stamina untuk tetap dapat melakukan
aktivitas setiap saat. Dengan stamina yang terjaga dengan baik maka menjalankan
aktivitas pun akan terasa ringan. Stamina merupakan kunci dari kekuatan yang
dapat anda kerahkan untuk melakukan sesuatu baik itu bekerja, bermain, belajar,
dan lain sebagainya. Oleh karena itu penting rasanya bagi setiap orang untuk
tetap menjaga stamina agar tetap fit guna menjalankan kehidupanya.
Menurut saya tidak banyak jumlah
orang yang peduli untuk menjaga stamina tubuhnya agar tetap fit dan bugar. Hal
ini terbukti dengan banyaknya kasus dimana seseorang merasa cepat letih dan
lebih parahnya lagi tertidur saat melakukan aktivitasnya. Tentu saja hal ini
sangat merugikan dan menurunkan kinerja seseorang yang berakibat menurunya
sumber daya manusia yang kompeten. Dan untuk diketahui stamina berhubungan erat
dengan yang namanya mental bagi manusia. Jika semakin banyak manusia yang
bermental bobrok, maka kehancuran dan kemunduran zaman pun tak dapat
terhindari.
Sebegitu pentingnya kah yang
disebut stamina ini hingga bisa menyebabkan kehancuran? Ya tentu saja sangat
penting karena stamina adalah salah satu alasan mengapa hingga saat ini manusia
bisa berkreasi dan menciptakan banyak hal yang berguna. Dikarenakan hal
tersebutlah alasan saya membuat artikel tentang bagaimana cara menjaga stamina
ini. Di artikel ini saya akan mencoba menyampaikan kepada anda beberapa tips
untuk menjaga stamina agar tubuh tetap fit.
Berikut ini adalah beberapa tips
cara menjaga stamina agar tetap fit :
1. Asupan cairan yang cukup
Untuk sekedar diperhatikan bahwa
anjuran meminum air 2 liter setiap harinya bukanlah harus dari air putih saja.
Anda bisa memenuhi asupan cairan pada tubuh dari susu, kopi, dan buah - buahan
yang mengandung air. Dan untuk diperhatikan kembali bahwa kita tidak sontak
harus meminum sekaligus cairan sebanyak 2 liter dalam satu waktu. Minumlah jika
anda merasa haus dan butuh minum dengan porsi yang tepat sehingga tidak
menyebabkan anda kekenyangan air. Meminum air 2 liter setiap harinya pun
sebenarnya tidak bisa jadi patokan untuk mencukupi konsumsi cairan tubuh setiap
harinya. Karena setiap orang memiliki tubuh yang berbeda - beda dan tentu saja
kebutuhan asupan cairanya pun berbeda - beda. 2 liter air adalah jumlah minimum
seseorang mengkonsumsi air setiap harinya karena aktivitas setiap orang pun
berbeda. Aktivitas yang berat dan mengeluarkan banyak keringat akan membuat
tubuh membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak.
Jadi saran dari saya penuhilah
asupan cairan sesuai dengan yang dibutuhkan tubuh anda, akan tetapi dengan
membuat patokan bahwa minimal mengkonsumsi cairan setiap harinya adalah 2
liter.
2. Olahraga teratur
Mengapa olahraga yang
mengeluarkan stamina bagus untuk menjaga stamina? Memang kita membutuhkan atau
mengeluarkan energi dan stamina saat melakukan olahraga, akan tetapi dengan
berolahraga akan menjaga kesehatan tubuh anda dan anda akan merasakan efek
penambahan stamina dalam jangka panjang. Stamina bisa digunakan dengan baik
atau secara maksimal hanya jika tubuh anda dalam keadaan sehat. Coba anda
perhatikan seseorang yang sedang sakit, mereka merasakan lemas dan letih serta
serasa tidak memiliki stamina di dalam tubuhnya. Inilah mengapa olahraga
merupakan salah satu kunci untuk menjaga stamina agar tetap fit.
Untuk menjaga stamina agar tetap
fit, lakukanlah olahraga secara rutin setiap harinya paling tidak 30 menit
perhari. Semakin sering anda berolahraga secara teratur maka secara otomatis
tubuh anda akan berimprovisasi dan stamina anda pun akan meningkat sejalan
denganya.
3. Tidur yang cukup
Tidur adalah salah satu rutinitas
yang wajib dilakukan semua orang setiap harinya untuk menjaga kestabilan tubuh.
Kurang tidur dapat memberikan efek yang tidak baik pada diri kita baik secara
fisik ataupun mental. Saat seseorang kurang tidur daya ingatnya pun akan lebih
lambat, susah berkonsentrasi, kurang bergairah, malas, dan masih banyak efek
negatif yang bisa ditimbulkan akibat kurang tidur. Dengan tidur yang cukup dan
berkualitas maka pengisian energi akan lebih sempurna sehingga keesokan harinya
anda memiliki stamina yang tetap terjaga.
4. Makanan yang sehat dan seimbang
Makanan yang sehat dan seimbang
adalah salah satu kunci paling penting untuk menjaga stamina dalam tubuh.
Sebagaimana yang kita ketahui bahwa manusia mendapatkan asupan atau sumber
energi dari makanan yang dibakar di dalam sistem metabolisme yang kemudian akan
diuraikan menjadi energi. Jika makanan yang dikonsumsi baik, maka energi yang
dihasilkan pun akan baik pula adanya.
Makanan yang sehat dan seimbang
haruslah mengandung karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak, dan serat.
Anda bisa mendapatkan karbohidrat pada nasi, protein dan lemak pada daging,
vitamin, mineral dan serat pada buah - buahan atau sayur - sayuran.
Untuk takaran makanan yang sehat
dan seimbang dapat ditakar dengan menggunakan piring seperti berikut ini.
½ piring terdiri dari sayur -
sayuran dan buah.
¼ piring terdiri daging baik
ikan, ayam, sapi, dll.
¼ piring terdiri dari karbohidrat
seperti nasi, gandum, sagu, dll.
Akan tetapi ingatlah untuk
mengkonsumsi karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak, dan serat dalam
jumlah yang tepat dan tidak berlebihan. Karena jika sesuatu dikonsumsi secara
berlebihan maka akan membawa dampak buruk bagi kesehatan.
5. Mengkonsumsi Gizi Seimbang
Sudah tidak asing lagi tentang
makanan dengan gizi seimbang, makanan dengan gizi seimbang adalah yang 4 sehat
dan 5 sempurna. Semua gizi makanan ada di makanan 4 sehat dan 5 sempurna.
Memang karena faktor ekonomi banyak masyarakat yang ada di Indonesia tidak bisa
melakukan pola makan seperti itu. Pola makan yang ada di Indonesia jika sudah
ada sayur lauknya yang tidak ada, kalaupun keduanya ada banyak masyarakat yang
tidak bisa meminum susu setiap harinya sehingga makanan 4 sehat 5 sempurna itu
tidak bisa dilaksanakan.
6. Hindari Makan Berlebihan
Ada banyak bahaya yang bisa
ditimbulkan dari memakan makanan yang berlebihan, salah satu bahayanya adalah
bisa memicu obesitas. Obesitas sendiri merupakan sumber dari berbagai macam
penyakit yang serius misalnya saja adalah serangan jantung dan juga penyakit stroke.
7. Berpikiran Positif
Pikiran positif sangat penting
bagi kehidupan anda dan kesehatan anda. Ketika anda suka berfikiran buruk,
energi yang buruk pun akan menyelimuti tubuh anda. Begitupula sebaliknya.
Pikiran yang buruk pun pemicu stress sehingga anda patut menghindarinya.
Itulah berbagai macam cara
menjaga keehatan agar tidak mudah sakit. Kesehatan adalah kekayaan yang tidak
ternilai harganya, oleh sebab itu jagalah kesehatan anda sebelum datang
penyakit. Tidak ada penyesalan yang datang di depan, penyesalan selalu datang
belakangan.
8. Kendalikan Stres
Untuk menjaga tubuh agar tetap
sehat anda bisa mengendalikan stress yang anda miliki. Jangan pernah menganggap
remeh penyakit stress ini. Stress yang tidak segera diatasi akan berubah
menjaid depresi. Depresi merupakan tingkatan gangguan psikis yang lebih
membahayakan dibandingkan dengan stress. Orang yang depresi bahkan bisa membahayakan
keselamatan dirinya sendiri. Stres ini biasanya muncul di lingkungan kerja,
lingkungan keluarga, lingkungan sosial atau bahka di lingkungan pergaulan. Agar
tidak berubah menjadi depresi ada baiknya anda mengetahui bagaimana cara
mengatasi stress yang efektif.
9. Cukupi Kebutuhan Vitamin
Tubuh kita membutuhkan asupan
vitamin untuk cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan sehat. Asupan
vitamin yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan
juga vitamin C. Akibat kekurangan vitamin D adalah akan membuat tubuh menjadi
mudah terkena kuman dan virus. Vitami D pada dasarnya bisa digunakan sebagai
penstimulus antibodi agar zat antibodi itu mampu menghasilkan sistem imun yang
bisa digunakan untuk melawan kuman dan bakteri yang ada di dalam tubuh.
Tidak hanya vitamin D saja yang
dibutuhkan oleh tubuh, namun vitamin C pun sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidak
mengherankan banyak artis yang memiliki jam terbang tinggi melakukan suntik
vitamin agar tubuhnya menjadi fit. Penyakit akibat kekurangan vitamin C juga harus anda ketahui agar kesadaran anda
dalam mengkonsumsi vitamin C ini semakin bertambah. Vitamin C bisa digunakan
untuk menstabilkan sistem imun tubuh sehingga sistem imun yang stabil akan
membuat daya tahan tubuh semakin bagus, sistem imun itu akan membuat tubuh
tidak mudah terserang penyakit.
10. Mengkonsumsi Supplemen
Bagi anda yang memiliki mobilitas
sangat tinggi dan memiliki kesibukan yang tinggi tidak ada salahnya anda
mengkonsumsi suplemen penambah tenaga untuk menjaga energi yang ada di dalam
tubuh anda. Suplemen ini berguna untuk menjaga tubuh anda dari kelelahan. Jika
kelelahan sistem imun akan menurun dan ketika menurun masuklah penyakit yang
disebabkan oleh kuman dan virus di dalam tubuh anda. Tidak mengherankan orang yang
jam kerjanya padat sering terkena flu, batuk dan juga sakit kepala. Hal itu
dikarenakan dia kelelahan dan sistem imun sedang menurun.
Natural B Complex Nutrilite
Herbal Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks adalah istilah
untuk gabungan dari berbagai vitamin B. Vitamin B memegang peranan penting
dalam tubuh. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan berbagai kondisi seperti:
penyakit beri-beri, anemia, kram otot, kulit kering, kesemutan, mudah lelah,
nafsu makan berkurang, depresi, kerontokan, dan melemahnya sistem kekebalan
tubuh.
Nutrilite Natural B Complex
aadalah suplemen vitamin B kompleks dari bahan alami. Terdiri dari 7 macam
vitamin B (vit B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan B12), membantu memenuhi kebutuhan
Vitamin B tubuh Anda.
MANFAAT Nutrilite Natural B
Complex:
– Vitamin B1 (Tiamin): menjaga
kesehatan sistem syaraf, mengubah makanan menjadi energi
– Vitamin B2 (Riboflavin) dan
Vitamin B3 (Niacin): menjaga kesehataan kulit dan mata
– Vitamin B5 (Niacin): membantu
pertumbuhan tubuh dan produksi hormon
– Vitamin B6 (Pyridoxin):
membantu hemoglobin mengedarkan oksigen dalam darah, mengubah protein dan
karbohidrat menjadi energi.
– Vitain B9 (Folic acid):
memproduksi sel darah merah, membantu sel dalam menjaga DNA, menurunkan resiko
bayi cacat saat dalam kandungan
– Vitamin B12 (Cobalamin):
memproduksi sel darah merah, mengubah makanan menjadi energi
KOMPOSISI:
Diambil dari ragi Saccharomyces
cerevisiae, kaya akan sumber vitamin B dan mudah dicerna.
KANDUNGAN:
– Tiamin (Vit. B1) 1,2 mg
– Riboflavin (Vit. B2) 1,2 mg
– Niasin (Vit. B3) 6,6 mg
– Vitamin B6 1,2 mg
– Asam Folat 133 mcg
– Vitamin B12 2 mcg
– Asam Pantotenat (Vit. B5) 5 mg
– Energi 0,4 kcal (1,7 kJ)
– Protein 0,07 g
– Karbohidrat 0,03 g
COCOK DIKONSUMSI OLEH:
– Anda yang beraktivitas tinggi
an membutuhkan stamina dan energi.
– Anda yang ingin menjaga
kesehatan syaraf
– Anda yang sedang dalam masa
kehamilan dan menyusui
– Anda yang mengalami anemia
– Anak usia 4 tahun keatas yang
aktif
ANJURAN PEMAKAIAN:
1 – 2 tablet per hari, setelah
makan
Untuk informasilebih lanjut dan
info pemesanan hubungi :
Tlp. 0856.9281.9898
Web : Herbaljepang.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar